[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

powodzonka, będę obserwował :)
rowerem wracać do domu po 14h roboty pewnie nic fajnego, mi po 10h budowy nie chce się spacerem wracać ;D

Czasami wydaje mi się, że rowerkiem jestem szybciej niż samochodem i może tak jest. W zasadzie mam z górki przez całe miasto, tylko jeden ostry podjazd pod blok.., tam zawsze kręcę na max, pozd.

Wczoraj zrobiłem 2 aktualne zdjęcia widzę, że dużo fatu jak zawsze w okolicach brzucha i boków zastanawiam się nad wrzuceniem jakiegoś spalacza z joszką na następny miesiąc.., w tamtym roku sama jocha hcl + koffa dobrze się sprawdziły..

Dnt Dieta:

a gdzie pracujesz? trzeba uważać żeby sie nie zajechać na tak niskich kcal

Spoko, czasami nie mogę nawet zmieścić w tych 8 godzinach szamy którą zabieram do pracy, magia IF!!!
Pracuje jako barman w klubie hotelowym. Ruch przeważnie robi mi się dopiero wieczorami, ale bez szału w wakacje. Gorzej jest już zimą, wtedy się nabiegam..

2 dni ładowania stąd dziś obniżona podaż leciutko..,

27.07Dt

Barki:
wyciskanie sztangi z przodu
wyciskanie sztangielek
unoszenia sztangielek w przód
unoszenie sztangielki w opadzie (tylny akon barków)

Triceps:
wyciskanie francuzkie siedząc
prostowanie ramienia w opadzie
pompki wąsko

Fajny trening bo go dawno nie było.. szybko i na temat.., później w formie aerobów noszenie nowo zakupionych mebli na 3 piętro..

Dieta:
Na treningu bcaa 10g,
Po c6 30g w formie deserku z jagodami i jeszcze później 2x,
Na noc Zma 1 tabs,

Dziś i wczoraj bez treningowo.., w pracy..
Wczoraj padł mi net więc wrzucam wpiskę:

28.07
Dieta dnt:

29.07 Dieta dnt:

Tak mało węgli, a jakoś nie mogę pomieścić tego żarcia w oknie 8h.., jakiś wzdęty chodzę jak coś zjem, później mijają 2-3 godzinki i znowu głodny.. hmm?????