[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

lodzianin1

To tez jest zawsze jakies wyjscie

..ćwiczyć codziennie czy obcięcie ww???

Lekki wspomaganie i cwiczyc co dzien

01.06 Dnt

Dnia dziecka jako tako nie było bo micha w ryzach
Ale bardzo fajnie i aktywnie spędziłem ten dzień.., rano przerzuciłem na grillu ok 100 kiełbasek dla całego przedszkola, nauczycielek i rodziców przybyłych na imprezę w parku linowym, na zdjęciu tylko niewielka część.., także wpadł posiłek białkowo/tłuszczowy..
Potem już swoje dzieciaczki zabrałem na lody i pizzę.., parę kawałków oddano mi w dowód wdzięczności za tak spędzony dzień
Wieczór dojadłem tatarem i plackami z lodami.., mega połączenie
Większej aktywności fizycznej brak..., zważyłem się.. marne 72 kg

Dieta:
2 085,1 kcal 205,9 g 156,4 g 70,7 g



Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-02 12:57:41

żarcie wpadło klasa

Kiełbaski z grilla ;).
Ja dopiero jutro, pierwszy raz w tym sezonie..

Rob gzike ;D hehe

krzyzu9218

Kiełbaski z grilla ;).
Ja dopiero jutro, pierwszy raz w tym sezonie..

Rob gzike ;D hehe

Zrobię zrobię, to smacznego jak się je dobrze przy grilluje to fatu ciekawe ile w nich zostaje.., ??? Postawiłem na 5g/100g..

02.06 Dt

Co tu dużo pisać udanego weekendu bo pogoda sztos

Trening:

Dieta:
Alem się objadł... Dobrze, że trening z rana..
3 037,9 kcal 202,2 g 325,0 g 83,6 g


Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 2x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-03 07:44:12

No to rowniez udanego

No może ciut więcej niż 5g/100. W sumie ciężko stwierdzić, zależy ile miała przed grillowaniem i jak mocno się wysmazy ;)

Dzięki i również udanego weekendu (ja w niedziele do pracy jak zwykle...:( )

03/04.06 Dt/Dnt

Siema,
weekend bardzo fajnie minął, na spontanie wycieczka do Szczawnicy i zaliczenie Palenicy z małą na rękach to był nie lada wyczyn. Podejście to pionówa w zasadzie od początku do końca. Łydki mi tak spinało, że co parę kroków musiałem się zatrzymywać ale to przy ostatnich wzniesieniach. Także miska taka jak w dzień treningowy wyskoczyła głównie za sprawą paru piwek wypitych na miejscu No i szamy w knajpie.., niestety nie nadaje się na jedzenie w takich miejscach, kuchnia niby polska i jak przystało tłusta po prostu, potrawy nawet pierogi muszą w nim pływać:'-(
Ale cały czas w ruchu, nie jakieś siedzenie na dupsku, więc myślę, że wszystko spalone..,

03.06
Trening:



Dieta:
2 761,5 kcal 182,0 g 310,3 g 68,4 g

Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 2x

04.06

Dieta:
2 677,0 kcal 183,6 g 215,3 g 61,0 g


Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-05 09:15:00