Poszła klata i plecy, a w domu jeszcze dowaliłem kółko.., bo mi było mało
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
Ładowanie dziś to się micha cieszy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
Trening:
Klatka
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 6x
2. Wyciskanie sztangielek 45 st. 12x
3. Wyciskanie sztangielek z supnacją 25x
3x
Plecy
1. Martwy ciąg 6x
2. Wiosło nachwytem 12x
3. Wiosłowanie sztangielkami 25x
3x
Dieta:
Do tego jeszcze wleciała bagietka z tatarem.., ale brak foto.., najlepszy tatar ten gotowy to z tesco ja dodaję jeszcze żółtko i cebulkę i lubię sobie przypieprzyć też:).., polecam
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/4/3/65faf8b5712647fd87bd4aae196a7e1d-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/4/3/2fd0dc9cbae64242ad91614fed6267af-small.jpg)
Suple:
wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-03 16:04:58