w pracy

[...] "Materiał ten, mimo ogromnej wartości merytorycznej jest udostępniany zupełnie bezpłatnie. Jeśli popierasz podobne działania, a "Atlas Ćwiczeń" pomógł Ci w pracy nad swoim ciałem, to prosimy o wsparcie w postaci zakupu dowolnego suplementu w naszym sklepiku. Dzięki Tobie drogi czytelniku będzie nas stać na dalszy rozwój [...]

[...] dziennie do ktoregos sniadania i potem do obiadu. W kanapkach mam ogorki, rzodkiew, pomidory oprocz szynki i sera (bialego badz zoltego) Do tego zawsze jakies jabko jest w pracy a do obiadu buraki/salatka/badz sok ze swiezo wyciskanych owocow Kanapki dlatego ze nie umiem jesc odgrzewanego ryzu badz makaronu aczkolwiek bede sie staral, [...]

Pytam poważnie, może jakis lek na to albo cokolwiek? przecież nie bede sie drapal w pracy caly czas....

Moja dieta prezentuje się tak multiwitamina 1) GAINER 100g + KREATYNA 5g – zaraz po przebudzeniu 2) Godzinę po pierwszym posiłku JAJECZNICA z 5 jaj +chleb razowy 3) Musli z mlekiem 4) CARBO 50g – przed treningiem (tylko w dni treningowe) 5) GAINER 100g – zaraz po treningu lub w porze treningowej w dbt 6) MAKARON RAZOWY LUB RYŻ BRĄZOWY, WARZYWA I [...]

wlasnie musze dopracowac kwestie ww bo jak zjem za malo to chodze senny w pracy i nie mam na nic sil. mowisz zeby zrezygnowac z bananow, to z czego brac te ww np zeby dorzucic do maslanki itp. dodam ze za rodzynkami nie przepadam ... i maslanka ma byc posilkiem przed treningowym wiec cos ww musi tam byc, chyba ze sie myle Zmieniony przez - hrem w [...]

[...] z dobrym pieczywem. Bardzo rzadko,ale są sytuację, gdzie np zaspałem, to wtedy szybki shake z owoców,whey,masło i nasiona. Nastepny posiłek jest na krótkiej przerwie w pracy i zazwyczaj są to jakieś owoce i orzechy lub migdały. Nadtepny posiłek jest już na dłuższej przerwie i tu też różnie, znów może być to samo co na śniadanie, moga być to [...]

Ze wzrostem się u mnie zgadza,mam 176 cm,co do wagi,to oscyluje obecnie w granicach 86-88 kg,z tym,że jest około 4 kg za dużo;-) W pracy w ochronie nie wygląd się liczy,choć w niektórych sytuacjach może ułatwiać pracę,bo działa prewencyjnie.Przede wszystkim liczą się umiejętności i używanie narządu zwanego mózgiem,czego niektórym "ochraniaczom" [...]

caly poprzedni tydzien na maxa zepsulem. poniedzialek dluzej bylem w pracy wiec zrobilem tylko aeroby wtorek to samo. w srode udalo siew zrobic trening.w czwartek aeroby. a w piatek spotkalem sie z kumplami i... nie wiem jak do domu wrocilem. w sobotee kac gigant zero cwiczen. efekt waga na plus 0,3. kicha jak diabli. a teraz jeszcze te swieta [...]

[...] na posiadanie i używanie pałki teleskopowej przez pracowników ochrony. Wielu pracowników ochrony, chłopaków pracujących na bramkach, bodyguardów nosiło i używało ich w pracy (ja też ), a Policja na to używanie przymykała oko. Najlepiej by było, gdyby zostało to prawnie usankcjonowanie, bo ktoś kto dostał takim sprzętem, jeśli jest trzeźwy, [...]

[...] posiłku zgodnie z zaplanowanymi założeniami dietetycznymi. W szkole jest dobrze, na prawdę dobrze- co 45 minut masz "pewną" przerwę (15/10/5 min.. W pracy jest już gorzej dużo gorzej. Znam osoby starsze co wychodzą biegiem śmierdzącego do kibla z porcją odżywki/ zmiksowanego jedzenia bo nie ma innej opcji... A konkretnie [...]

Czy ktoś może sie orientuje w jakim terminie po atroskopii barku (zerwane scięgno mięśnia nadgrzebieniowego, uszkodzony obrąbek stawowy) będę mógł funkcjonować na tyle aby obsługiwać w pracy komputer ręką, która będzie operowana? Zmieniony przez - sidiromek w dniu 2019-01-09 14:37:40 Zmieniony przez - sidiromek w dniu 2019-01-09 14:37:52

Panowie ja to robię społecznie, więc jak mam wolną chwilę to odpisuję po za tym mam wiele obowiązków w pracy których nie mogę zaniedbać. Co do samej diety. Nie wliczanie białka roślinnego do puli białkowej jest błędem, w towarzystwie alaniny białko roślinnej staje się białkiem pełnowartościowym, wystarczy przypomnieć sobie zalecenie aby płatki [...]

[...] TSE odziwo nie była wtedy na zadnej diecie jadła normalne posiłki 3, 4 razy dziennie plus białko przed snem, nie cwiczyła na siłowni ani aerobów ale miał bardzo duzo ruchu w pracy, obecnie z przerwami stosuje TSE w polączeniu z zieloną herbatą do picia lub w kapsułkach (olimpa) i jest zadowolona brała tez UNIVERSAL FAT BURNERS FOR WOMEN w czasie [...]

[...] mężczyzn, przerost szczęki i stopy , przedwczesne starzenie się, osiągnięcie pełnej dojrzałości umysłowej przed zaplanowanym czasem w przypadku podaży SAA, trwałe zmiany w pracy mózgu , brak zdolności do oceny sytuacji, zanik jąder, wzrost poziomu insuliny , cukrzyca, wzrost wydzielania hormonów tarczycy-trzustki-nadnerczy , zanik gruczołu [...]

mialem to samo, w pracy niemalze zasypialem przed komputerem, problem sie rozwiozuje wtedy kiedy NAPRAWDE zaczynamy dobrze jesc, a podstawa jest PORZADNE sniadanie (dla przykladu ja jem 100 g owsianych + 3 jaja + 30 g orzechow wloskich)

od 7 do 18 jestem w pracy wiec nie mam jak sobie przygotowac jedzenia, nawet pozniej nie ma kiedy przygotowac, czy zamiast oliwy moge w ktoryms posilku dac orzechy wloskie??

a 0 7 : 00 w pracy mogę tez cos wszamanić np płatki owsiane usmażone z białkiem kurzym z oliwą z oliwek + np pomidorek aleo której ten ostatni posiłek ? i jaką odzywkę kazeinową byś polecił czy serek wiejski grani może być ?

Proszę założyć własny temat :). A jeżeli chodzi o zamianę posiłków, piszesz, że nie możesz jeść jajecznicy, ale kurczak i ryż owszem. Domyślam się więc, że nie możesz w pracy smażyć, ale ugotować jak najbardziej. W takim razie dobrym pomysłem będzie ugotowanie tych jajek na miękko. Na pewno będą lepsze niż jajecznica. @kocio Myślisz, że zamiast [...]

[...] 150g kury Czasem inne mięso tlustsze to oliwę wywalam do tego warzywa w dzień bez treningu nie ma banana i mniej makaronu Zapotrzebowanie liczone ze wzoru 86 x 24 x 1,3 i odjalem 200 lub 300 kcal Mam mała aktywność w pracy przez 8 godz jeżdżę autem bo jestem przedstawicielem handlowym Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2017-07-16 14:18:38

Też miałem problem ze spaniem kiedyś podobny. Zasypiałem właśnie koło 7 rano i wstawałem o 16. Pomógł mi magnez z melatoniną. Głównie melatonina. W kilka dni ustawiłem zegar biologiczny i teraz śpię w nocy o ile nie ma mnie w pracy :-) Co do jedzenia to warto dać przed snem trochę węgli, lepiej się śpi.