[...] nagłym wzroście poziomu glukozy w organizmie - dochodzi do równie gwałtownego spadku, co nazywane jest "huśtawką glikemiczną" i co nie sprzyja jakości wykonywanej pracy. Kiedy natomiast napój zawiera węglowodany zróżnicowane, to po jego spożyciu zarówno szybko wzrasta poziom glukozy, jak też glukoza dłużej utrzymuje się na podwyższonym [...]
[...] ma swoje problemy ale zaśmiałem się do siebie jak napisałeś, że prowadzisz własne firmy i masz przez to stresujące życie. Chciałbym mieć takie problemy :) mnie wywalili z pracy po 10 latach pracy gdzie praktycznie wyniosłem firmę na wyższy poziom. Taki miły prezent za 10 lat ciężkiej pracy ;) Tak że jak Ci ciężko to pomyśl, że są tacy co mają [...]
Nawał pracy, i ciężko coś skrobnąć, więc bardzo króciutko. W piątek podejście niebieskim szlakiem do Murowańca. Pada, ale nie tragicznie, nic nie widać, chmury nisko - żmudne, nudne podejście. Wyjazd firmowy, cały przekrój ludzi, wlekę się na końcu asekurując koleżkę, który dogorywa, ostatnim wysiłkiem łapią oddech. Ale nie marudzę, kiedyś mnie [...]
[...] za zgodą rządu”. Wkrótce potem komisarz Urzędu ds. Leków i Żywności, Arthur Hull Hayes jr. zaakceptował stosowanie aspartamu w napojach gazowanych, a następnie przeszedł do pracy w G.D. Searle w pionie public relations. Niektóre soki owocowe oraz napoje alkoholowe zawierają niewielkie ilości metanolu. Należy jednak pamiętać, że metanol nigdy nie [...]
[...] Sauvignon, co u nas w kraju - przy tej cenie - graniczy z cudem...). Znam bardziej elitarne sposoby komsumpcji . Pasją do wina zaraziłem sie we Włoszech. W poprzedniej pracy jeździłem tam z właścicielem firmy i jego żoną w delegacje. Stołowalismy się w najlepszych reastauracjach, praktycznie przy braku limitów cenowych. Wyśmienita, [...]
Wczoraj, wracając z pracy, wstąpiłem do sklepu Rafała, bo towar mu rzucili i pojawiło się na wreszcie ponownie na półkach coś poza Izostarem . Na dzwiach sklepu wisiała tajemnicza wywieszka: „Jestem w WC i cisnę dwójkę, proszę cierpliwie czekać, aż skończę”. Właściciel przybytku pojawił się po jakichś 15 minutach, ocierając [...]
[...] do miasta. Z mojej wsi do miasta mam 20km z czego około 5km drogą bardzo rzadko odśnieżaną. Trochę Ci zazdroszczę tych spacerów. Ja czasowo nie jestem w stanie się wyrobić. Dzisiaj po pracy tylko trening siłowy, ale może jutro jak wrócę z pracy wyciągnę żonę na wieczorny spacer :-). A jak nie będzie chciała to pójdziemy we dwójkę z psem ;-) .
DZIEŃ 1 treningowy *************TRENING************** PONIEDZIAŁEK KLATA + BICEPS Dzisiaj z powodu malej ilosci pracy trening zaczalem o 12.40. Zazwyczaj bedzie on 17-18, jednak kwestia ile paczek bede mial do rozwiezienia. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 8x24kg, 8x26kg, 8x28kg, 8x32kg film [...]
Mialem sporo pracy i ratowalem sie bialkiem m.in. od tego jest jedna mala uwaga staraj sie NIE przyjmowac wiekszych ilosci bialka 'golych' albo owoc do tego albo co osobiscie preferuje odpowiednia ilosc oliwy/oleju MCT/smietanki w zaleznosci od potrzeb 'gola' moze powodowac problemy trawienne
Wtorek i mnostwo pracy w robocie. Po robocie odrazu trening, a po treningu odrazu do dziewczyny. Koniec dnia, zero czasu dla siebie Trening jedynie aerobowy: 1. 10min marszu 2. 30min program "piramida" 3. 10min marszu 4. 12 min interwaly 1min bieg - 1min bieg na max 5. 10min marszu na otrzezwienie I posilek X5 Protein + banan i jablko [...]
[...] /SFD/Images/2016/7/16/44ba942cdca24f7f9fba71b20732cd6d.jpg (mogłem wszystkiego nie wkleic , calosc zdjec jest zarowno w dziale AKiF - na jego gorze ostatnie zdjecia z dropboxa jak i na naszym fanpage sfd , staram sie kopiowac tutaj wszystko ale upał i tempo pracy troche w tym przeszkadzają %) )
[...] na Jego tle. A potem z uroczym uśmiechem wciska kity na temta tych walk podczas wywiadów. I żeby nie było - mam dowód, o tym co napisałem, można powiedzieć - owoc mojej pracy. I jest zrobiony tak, że nie trzeba wiezyć na słowo - wszystko można sprawdzić. Ty nie spojrzałeś świeżym okiem na walkę Vitek - Lewis, nie skorzystałeś również z mojej [...]
[...] zamieścili je obok siebie-będzie łatwiej porównywać zmiany. Podajcie też wymiary (obwody) oraz wagę. Czy mozecie odpowiedzieć na kilka pytań ? 1. Jak czuliście się podczas pracy nad swoją sylwetką? 2. Czy dopisywała Wam energia podczas treningów? 3. Mieliście gorsze dni? Czy raczej całe 6 tygodni jechaliście z mega motywacją? 4. Jak [...]
[...] 52,5 kg / 55 kg / 55 kg Wskoczyłem na rampę 10. Starałem się schodzić niżej. Nogi pracowały konkret. Odczuwam jednak ból pleców (nie wiem, czy po wczorajszym trenngu, czy po pracy - dużo schylania się) przez co odczuwałem dyskomfort. 2. Wykroki - rampa 12 12 kg / 14 kg Starałem się wydłużyć krok. Kąt nie wyszedł w pełni prosty. Było o wiele [...]
24.02.2016 DNT - wyjscie z dziewczynami z pracy wieczorem do restauracji, a potem troche hobby - malowanie porcelany }:-( Micha: - w restauracji zjadlam burgera bez bulki (na salacie) z kremem awokado i 2 paskami bekonu + frytki ze slodkich ziemniakow. Dokladnych wartosci nie podam, sa przyblizone. *boczek i karkowka domowe, smoothie tez. Napoje: [...]
[...] Weekend - miska czysta nieliczona, bo lezalam chora w lozku. Miski z wczoraj i dzisiaj ponizej. Do weekendu DNT, bo nadal mnie przeziebienie trzyma i forma slaba, a do pracy trzeba isc... /SFD/Images/2016/3/1/4393b448820748aeae0a472efd3a0001.jpg /SFD/Images/2016/3/1/132de3a470b440b1aa3889798cb742f0.jpg Zmieniony przez - altagela w dniu [...]
[...] biedna, bo musialam sie ratowac mrozonymi warzywami z ryzem i mozarella (wczoraj niestety wrocilam o polnocy do domu, a lodowka pusta... dzis nie mialam nic do wziecia do pracy, dopiero wieczorem cos ugotuje): /SFD/Images/2016/3/31/8f8e91ad9dd8428b99983929c4418a98.jpg DT 31.03.2016 /SFD/Images/2016/4/2/95560a6433114f82ae5bfa3b689b092c.jpg [...]
MASA 2016/17 W robocie był dramat. Taki śpiący i wqrwiony byłem non stop, ale jakoś podołałem. Miałem pospać po pracy, ale nie pospałem. Posiedziałem i poleciałem na trening, który był mega. POMPA JAKIEJ NIGDY NIE MIAŁEM. Taki ból i takie nabicie, że o matko. Aż nie chce myśleć o jutrzejszych nogach %-) Ale przed tym dostałem takiego kaszlu, z 5 [...]
[...] posiłku, zobaczymy coz ego bedzie, bo nie wiem czy w siebie wiecej wepchnę Co do posiłku o 17tej to problem w tym ze nie mam innej mozliwosci, bo wtedy akurat wychodzę z pracy wiec na szybko białko wypić mogę, na jedzenie czasu nie starczy,a prosto z pracy jade na siłkę wiec sam rozumiesz Dzięki za sugestie, zmiany w treningu na pewno [...]
[...] CLOUT prysznic i strzała do domu. W domu zapodałem sobie 250g makaronu i 150g mieska hhehee. Jak tak dalej pojdzie to dzisiaj pewnie tez zakrece sie w ok. 5000kcal Do pracy sobie wezmę ryz z mieskiem i potem ryz z jogurtem i bananem i dorzuce do tego SP80 zeby bylo wiecej białeczka noooooo i ma być SI ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
