w pracy

Kurde,byłem w pracy,ale nic w samochodzie za oparciem rano nie znalazłem...Chyba Mikołaj stwierdził,że byłem niegrzeczny...Nawet rózgi nie zostawił

To i ja przyłączam się do życzeń świątecznych. Wszystkim spamerom i spamerkom tego działu oraz forumowiczom SFD życzę wesołych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia, szczęścia w życiu, sukcesów w pracy/szkole, spełnienia wszystkich marzeń i wszystkiego naj.

sniadanie 6;30 przed praca paltaki owsiane + rodzynki +200ml melka 3,2% godzina 10 w malej przerwie w pracy zawsze tutaj pije gainer no i do tego mozna moze dodac jakiegos batona zbozowego albo cos w tym stylu albo jakis serek 12 godzina to czas w pracy na sniadanie wtedy zajdam najczesciej kanapki ale teraz mysle ze kanapi sa nawet dobrze [...]

Ja mam 18kg koło, ale już spinningowy. Urywa nogi jak nie użyje się hamulca %-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-07-19 13:34:51 na takim jeżdże w pracy, luuuz, dam radę;-)

a dzieki pomalutku forma kijowa w pracy zapieprz ;/;/ ogolnie po staremu ;)

Hello Mimo, że ostatnio mało pisałam bo mam sajgon w pracy to swoje robiłam w 100 procentach według wytycznych :-) po tygodniu regularnych ćwiczeń zakwasy były coraz mniejsze dlatego delikatnie zaczęłam dodawać ciężaru ;-) dieta ogólnie idzie dobrze raz zdażyło mi się podejść kawałek tortu :-( waga na dzień dzisiejszy to tylko 2,6 kg ale w [...]

nie mam czasu nic ogarniac od 8 do 20 w pracy potem zjesc, umyc sie i spac

no nie, bo za dużo przerwy w pracy miałem %-)

I co tam w pracy były jakieś represje :D?

Karolina przestan, jestem tak niezadowolona, że aż załamana... w tym tygodniu ani razu nie byłam na siłowni... co się dzieje.. to chyba przez ten stres cały, że mi sie umowa kończy w pracy i wykańczam sie psychicznie...

[...] pytanie jakie jecie obiady, które są dość szybkie a nie mają w sobie kurczaka? Najlepiej takie które można zrobić dzień wcześniej a dobrze smakują odgrzane np. w mikrofali w pracy Zmieniony przez - kreatynowyjanusz w dniu 2016-07-27 08:18:09 Może duszona wieprzowina - schab/łopatka - z dowolnymi przyprawami i warzywami. Wrzucasz do gara i samo [...]

[...] ale nie ukrywam ze to generalnie ciezka praca. czasem sie przenosi pudło płyt głownych a czasem trzeba podiesc telewizor 80' i wrzucic na paletę. czy przeszkadza mi to w pracy ? jak najbardziej. bolą plecy, ale cóż zrobić...bolą nie od razu, zwykle po kilku godzinach pracy na stojąco. ale mniejsza z tym. na siłowni nie musze robic MC i [...]

1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g Cukier 15 g 2 posiłek (w pracy) racuchy 3 jaja + 100g płatki 3 posiłek (w pracy) Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 180g olej MCT 10g 4 posiłek (przed treningiem) WHEY GAINER 1 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g 5 posiłek (potreningowy) Kasza gryczana 100g Jaja kurze całe 100g [...]

Coś tam robię, ale jakoś tak bez przekonania :-). Trochę pobiegałem i popływałem, ale głównie siłka. Styczeń miałem ciężki w pracy. Mam nadzieję, że luty będzie lepszy. Muszę więcej biegać, pływać, jeździć :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/240d9ea6210649adbb95e9573a6cdaad.png

bicek,dzis w pracy

[...] plynu, wody lub soku (najlepiej winogronowego) przed treningiem), do 30 minut po nim spora ilosc weglowodanow pozniej okolo godziny potem, czyli mozesz to zrobic np w pracy - sniadanie." "Dorzucę swoje dwa grosze. Uważaj z gorącą kąpielą po treningu(jak już to prysznic). Powiększasz mikrourazy. Najgorzej jeżeli chodzi o ścięgna [...]

do pracy nie bede brał gainera. i w pracy tez ciezko bedzie zmienic odzywianie ale zobaczy sie. zdnej diety nie bede układał bo czasu w robocie na to nie mam staż nasiłce jakies 8 miechów przemyslanych treningów wczesniej brałem tylko gainer megabolu 3kg i zadnego rezultatu nie widziałem

Śniadanie - brak białka. Posiłek w pracy 1 - szynka wiejska (jeżeli jest kupowana to zamień na jaja bądź pierś z kurczaka). Posiłek w pracy 2 - brak źródła białka. Obiad - zamień ziemniaki na ryż,kuskus,kaszę oraz dodaj warzywa. Po treningu - brak konkretnego posiłku, do wymiany!.

[...] badania okazalo sie ze prolka i estro wywalone. Postanowilem ze odstawie enan i wejde na hcg i cabaser.  Wieczorem przed praca wbilem 1000j hcg i 0,5cabasera. Bylem w pracy mysle ze tak 6h po tym zaczolem slyszec syczenie w lewym uchu, potem jak by w calej glowie. Minelo pare dni a pisk- szum caly czas. Poszedlem do laryngologa sprawdzil [...]

Nie wiem Ty mi tu takie rzeczy opowiadasz. U Ciebie w pracy byl taki ze sugerujesz ? %-)