w pracy

Jestem ekto, pracuję na stoczni . Żeby się nie przetrenować i w ogóle dać radę zrobić trening muszę coś obciąć ze standardu. Słodkiewicz kiedyś podał świetny "scenariusz" na ciągły rozwój masy: 6tyg Złożone i ciężkie ćwiczenia i dodatkowe ćwiczenia 2tyg Uciąć te dodatkowe, złożone i ciężkie ćwiczenia zrobić mniej serii i mniej powtórzeń większym [...]

[...] na rowerze drobny niedolot a skutki ****owe Czeka mnie teraz 6 tygodni dochodzenia do siebie a rower idzie do sprzedania. Taki w sumie mały wypadek a kosztował mnie strate pracy (dorabiałem jako mechanik rowerowy w wakacje a miałem pracować do października) późniejszy termin zdawania prawka, koszty leczenia, w **** bolu dzieki naszym kochanym i [...]

Siemanko wszystkim. Ostatnio troche mniej siedzialem w temacie supli i chcialbym na chwile obecna zapodac jakas dobra przedtreningowke ktora postawi mnie po 8 godzinach w pracy. Glownie chodzi mi o pobudzenie i skupienie na treningu. ostatnia moja przedtreningowka ktora jadlem to War machine od Sciteca (niestety najgorsza ktora jadlem) a naprawde [...]

Witam serdecznie, Jestem studentką ostatniego roku Zarządzania na SGGW i chciałabym prosić o pomoc w wypełnieniu ankiety, niezbędnej do mojej pracy magisterskiej. Ankieta dotyczy sponsoringu piłki nożnej na tle innych wybranych sportów drużynowych w Polsce. Ma także na celu sprawdzenie stopnia rozpoznawalności sponsorów Piłkarskiej Kadry [...]

[...] Czułem ze to może być niezdrowe, szczególnie na czczo... wyrzut insuliny był wyraźnie wyczuwalny. Po miesiącu zauważyłem, że w różnych sytuacjach wymagających koncentracji i pracy umysłowej np. wykład, zaczynam zasypiać, ale w dziwny sposób. Czuję jakby ktoś odcinał mi energię, nigdy czegoś takiego nie czułem, nie mogę tego opanować tak długo aż [...]

Ok. Pora ogarnąć michę i trening! Sierpień i wrzesień miałam totalnie beznadziejny: rozstanie, zmiana pracy, zmiana mieszkania. I nie - nie są to wymówiki, było naprawdę źle. W tym wszystkim albo codziennie ostro trenowałam albo odpuszczałam na tydzień/dwa... chciałabym wrócić. Do regularności i diety. Problem polega ze nie wiem co robić, [...]

[...] mam 29 lat i jest to moje 3 podejście do ćwiczeń powiązanych z suplementami. Jednak jest małe "ale". Wychodzę mz domu o 6 rano i wracam między 19 a 20. Po ciężkim dniu pracy nie mam szans na pojście na siłkę i wybrałem trening "domatora". Ćwicze dopiero - dzisiaj 42 dzień i efekty są widoczne gołym okiem. Naprawde na początku własnym ciałem [...]

[...] moglam siedziec ale ostatnio pracowalam na stojaco non-stop 10 12 godz nie moglam juz ustac i zaczal sie bol maly arano juz nie moglam normalnie chodzic wytrzymalam jakos w pracy i poszlam do lekarza zaznaczam ze spuchla mi troche lydka i udo bol zrobil sie nie do wytrzymania lekarz podejrzewal zakrzepice wyslal do chirurga ten na pogotowiu [...]

[...] po 1 ml co 2 dzien i w tym dniu gdy wbilem na drugi a nawet jeszcze w nocy zaczela mnie brac goraczka juz w nocy na drugi dzien czulem sie taki slaby ze niedalem rady isc do pracy i strasznie mnie glowa bolala i mam tak zawsze po wbiciu ze na drugi dzien jestem strasznie oslabiony ale puzniej przechodzi i czuje sie lepjej i zawsze po wbiciu [...]

[...] krótki.Od dzisiaj leci czwarty tydzień redukcji.Poziom bf% na ten moment wynosi ok 14(dokładnie będę wiedział jak dojdzie fałdomierz,a ten zamówię pod koniec tygodnia) także pracy jeszcze dużo. Pytanko czy w niedzielę mogę rozkoszować się pierwszym cheat meal'em?Akurat wypadają mi urodziny,a zamiast wpier***** ciasto i inne g**** wolałby się [...]

[...] zarejestrowałem się dziś w Jatomi. Na dzień dobry dostałem wjazd za darmo i 2 godziny z trenerem personalnym. Fajnie mi się z nim gaddało, ale z racji tego, że jest w tej pracy całkiem krótko, odniosłem wrażenie, że nie jest profesjonalny. Powiedzcie mi proszę, czy jest sens opłacania trenera po 100 zł za spotkanie, czy może lepiej działać [...]

[...] lub np kurczaka w sosie z warzywami. Przecież nie będę wybierał samego kurczaka z sosu żeby zważyć ile go jest, 2. Kiedy mam drugą zmianę, jem obiad ok 13, w pracy jakiś posiłek o 18 + przekąski typu banan lub bakalie a co później? Nie zbyt mam ochotę jeść coś ciężkiego na noc. Próbować gainera? To znowu wyjdzie że ostatni [...]

Jestem na delikatnej redukcji (pozostało mi zrzucić 3kg po czym wezmę się do ,,pracy"). Bardzo proszę o pomoc w dobraniu najlepszego białka?obecnie po treningu piję olimp whey pro matrix, ale potrzebuję czegoś na noc (może być BSN Syntha 6?czy lepiej kupić trec Night Protein Blend?może jest coś uniwersalnego co mógłbym brać zarówno w ciągu dnia [...]

[...] się za siebie i potrzebuje pomocy. Dietkę mam rozpisaną, będę powoli obcinał kcal i dodawał areoby, tylko jest problem czasowy. Ten tydzień mam wolny, w następny idę do pracy, a od września zaczynają się poprawki a później jesień i ***owa pogoda(aeroby robie na dworzu bo mieszkam za miastem). Mam spalacz xenadrine rfa-x i nie wiem kiedy [...]

[...] w roznych przedzialach czasowych , czasem koncze o 22 a czasem o 8 rano , z dieta jakos sobie radze ale z ulozeniem planu jest juz gorzej. Ze wzgledu na zroznicowany czas pracy silownia raczej odpada pozostaje trening w mieszkaniu do dyspozycji mam: Drążek Hantle i w sumie tyle ze sprzetu ktory mam dostepny (przygode z cwiczeniami zaczalem [...]

[...] fajnie jak na początku. Czuje się dobrze, ciśnienie w normie ale chyba wypadałoby trochę odpuścić z tym, co sądzicie? Problem w tym, że teraz zaczyna się okres wzmożonej pracy i pełno innych zajęć a trenować trzeba i tutaj przed treningówki są zbawienne. Sądzicie, że byłby sens odpuścić wyżej wymienione substancje i zastąpić czymś innym czy [...]

[...] (130 kg żywego tłuszczu) macie jakieś propozycje diet dla ultra grubasa? najlepiej coś skutecznego abym zauważył minimalny efekt.. taki haczyk na motywację do dalszej pracy nad sobą.. co jakiś czas próbowałem biegać ale wyszlo mi to maksymalnie kilka razy w tygodniu po 30-45 minut z powodu na obolałe stawy mimo ze jestem mlodym gosciem + [...]

[...] sama osobiscie ( jak juz pewnie cześć z Was wie trenuje karate)jezdze na zawody i nie moge sie jeszcze pochwalic medalem ale swoje porażki odbieram jako taki kop do dalszej pracy jest to dla mnie lekcja ile jeszcze nie umiem jakie bledy popelniam. Nie powiem nie jestem kiepska w tym co robie ale tez do orłów nie należe, jednak to co robie robie [...]

[...] odstawione: Alkohol, napoje gazowane, soki, jasne pieczywo, fastfood. Na brzuchu jeszcze oponka, ale udało się już zgubić 7cm. No i pytanie. Co warto dołożyć, co jest zbędne. Może jakiś trener personalny ma ochotę podjąć się pracy nad moją sylwetką. Mam na myśli współpracę online. Czekam na wasze komentarze. Z góry dziękuję za cenne rady.

na poczatek. mam 39lat(troche stary -wiem) . nigdy nie uprawialem zadnych sportow, praca lekka i przyjemna .po pracy browarek i tv i jaki byl efekt- mozna sie domyslec. treningi rozpoczolem 1 czerwca- waga poczatkowa-116kg na poczatek trening ACT a po 1 miesiacu FBW by Georgu. do tego dieta i aeroby.waga na dzien dzisiejszy 100kg i mysle ze [...]