w pracy

[...] Z pełnego energii pozytywnego chłopaka stałem się zestresowany z tendencjami do depresji. Teraz mam dziwny okres. Skończył mi się kontrakt z łódzką firmą i szukam pracy na miejscu. Wczoraj oglądałem swoje zdjęcia , które były robione 2 lata temu i nie mogłem uwierzyć. Tak to prawda przytyłem i to sporo przez ten ostatni okres około 8 [...]

[...] w leżeniu - Pompki na poręczach Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc - Uginanie ramion ze sztangielkami, chwyt "młotkowy" + Brzuch Nieregularny tryb pracy sprawia, że nie mogę sobie obrać stałych dni, takich jak np. poniedziałek+środa+piątek, więc po prostu chodzę 2-3 razy w tygodniu z odstępami 1-3 dni pomiędzy [...]

[...] samym wzrokiem, alkohol też w odstawkę poszedł. No i dieta jakaś własna, rano szejk z jajek (4 jajka , mleko , łyżka kawy, pół łyżeczki cukru) miksuje i śniadanko gotowe, w pracy jakieś kanapki z makrela i wędlina , chleb ciemny z ziarnami. Na obiad ryż z kurczakiem i warzywami, po treningu podobnie coś na białku, jakaś jajecznica , twaróg ryż [...]

[...] swoje prace do moderatora Kopt - Prace należy zamieszczać w terminie do 20.06.08 - Opracowania muszą być własnością intelektualną zamieszczającego je użytkownika - W pracy należy podać dane źródłowe oraz bibliografię z której korzystano - Użytkownik zrzeka się praw autorskich na rzecz SFD - Zwycięskie prace zostaną wybrane i ogłoszone [...]

[...] dni w tygodniu z priorytetem na klatke (rozpiska nizej). 2 tygodnie temu zaczalem pracowac 2 dni w tygodniu po 10 godzin fizycznie i nie wydalam, potrzebuje korekty planu. W pracy (poniedzialek i wtorek) bardzo mecze przedramiona i barki, prosze to uwzglednic. Dotychczasowy plan to Sroda Klatka Wyciskanie plaska 4 s Wyciskanie skos gora 4 s [...]

[...] - Pilarke wraz z tarczą diamentową do wycinania tego betonu - Odpowiednią wiertarkę + wiertło min. 26mm do wywiercenia otworów na gryfy. Jest z tym trochę pracy i brudu, ale uważam, że taniej nie znajdziecie. Problemem mogą okazać się ciężary mniejsze niż 5 kg. Po prostu najpewniej nie da się ich zrobić tą metodą. Jak napisałem [...]

[...] wyzwań, kierowane jest zarówno do wyczynowych sportowców jak i do osób, które na macie czy też ringu szukają sposobu wyładowania nagromadzonej, podczas ciężkiego dnia w pracy, energii. Jest synonimem systematyczności i konsekwentnego dążenia do celu, pozwala czuć się komfortowo nawet w najbardziej extremalnych sytuacjach. W swojej ofercie [...]

[...] nie lubię (wolę pobiegać spokojnie). Ogólnie to jestem w kropce i nie bardzo wiem na jaką opcję się zdecydować.. będę bardzo wdzięczny za ukierunkowanie :-) EDYCJA: opcja 2 treningi dziennie raczej odpada, ponieważ jeść zaczynam dopiero o 14 (w pracy), następnie trening i kończę okno o 22 :/ Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-10 22:43:24

[...] klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 72 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 22,48 Aktywność w ciągu dnia: siedzacy tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rano i wieczorem po 5 minut cwiczen brzuszki Odżywianie: obecny zamiescilam w zalaczniku dieta od kolezanki [...]

[...] oliwek do spryskiwacza z plynu i psikam pieczemy 10-12min poczym obracamy na kolejne 10min smak hmmmm d.o.j.e.b.a.n.y 250g piersi sklad mieso nie jest suche mozna brac nawet do kanapek do szkoly pracy wartosci w 250g ok b 60 t 5-7 w nie wiem Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-18 19:39:11 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-18 19:44:25

[...] trasę o innej długości, nachyleniu czy szybkości. Nie trzeba ponosić dodatkowych kosztów - najprościej wprowadzić (oprócz „kręcenia" na rowerku stacjonarnym) np. dojazdy do pracy na rowerze. Bez wielkiego wysiłku i bez płacenia za zajęcia w klubie można w ten sposób wkomponować kilkanaście-kilkadziesiąt km tygodniowo. Ćwiczymy na świeżym [...]

[...] w hormonach oraz efekcie jojo. Duzo pracowalem zeby uzyskac tą sylwetke (wiem dla niektorych to jest wielka lipa ale dla mnie osiagniecie i motywacja do dalszej pracy nad ciałem) i bardzo nie chce tego stracic. Moim celem obecnie jest docięcie jeszcze tego kilograma moze troszke ponad i po tym chcialbym przeprowadzic tak zwany [...]

[...] poGubilem bo niewiem jak ten plan ułożyć. Jeżeli chodzi o dietę ciężko jest mi ją ustalić bo pracuje fizycznie więc raczej mam sporo ruchu i nie regularne przerwy w pracy. Wiek: 26 (lepiej późno niż wcale i mam nadzieję że nie jest za późno by poprawić samopoczucie i sylwetkę) Waga: 86kg (wiele zbędnych kg na brzuchu) Typ budowy: [...]

[...] pijesz porannej kawy. Nie ma nikogo kto pomógłby Ci przystawić kubek do ust. 6. W autobusie ludzie wstają dla Ciebie z miejsc dla inwalidów, a kanar nie żąda biletu. 7. Do pracy przychodzisz spóźniony o 45 minut. Dziwne, przecież specjalnie wyszedłeś z domu pół godziny wcześniej. Na schodach mijasz nieprzytomnego człowieka. Rozpoznajesz w nim [...]

[...] jeść pudelka ryzu z kurczakiem więc kupuje gotowe tortille i wrzucam tam warzywa i kurczaka gotowanego na parze i dziele to wszystko na 4 placki i jem w wolnych chwilach w pracy .. Nie moge jeść duzych posilkow ze wzgledu na swoja chorobę wiec staram się jeść mało a często - problem w tym że nie moge zrobic masy na takiej ilosci kcal (moje [...]

[...] Planuję jeszcze kupno sztangi razem ze stojakami. Trening jest ustawiony pod redukcję, aktualnie jem 1700kcal rozkład makro B130 T96 W70, ponieważ mam pracę siedzącą, po pracy też mało ruchu bo wszędzie autem, więc zostaje tylko trening. Makro rozłożyłam w ten sposób bo po węglach nie czułam się najlepiej, zawsze miałam wzdęty brzuch - [...]

[...] erekcji u partnera. W finale powodują zwiększenie przyjemności stosunku dla obojga. Niestety z silnymi mięśniami nie można się urodzić. Tajemnica tkwi ja zwykle w pracy i ćwiczeniach. Istnieją odpowiednie ćwiczenia dla wzmocnienia tej grupy mięśni (tak jak każdej innej, bardziej tradycyjnej...). Ćwiczenie nosi nazwę (od swego twórcy, [...]

[...] i czuję się z tym świetnie, jest dla mnie wyjątkowo wygodny, okno żywieniowe trwa około 5 godzin bo mniej więcej tyle czasu mam od zakończenia treningu do momentu wyjścia do pracy. Ostatnio jednak zacząłem zastanawiać się nad wprowadzeniem diety low carb z założeniami IF. Teraz trochę informacji w liczbach: Waga ~85kg, wzrost 185cm, 4 razy w [...]

tak czytam i czytam te posty i w końcu postanowiłem sam sobie dietę zrealizować wiedz może zacznę od tego że na razie nie mam pracy i mogę jeść w miarę systematycznie 7.00 płatki owsiane '100g'= 366kcal b-14g w-56g t-6.7g mleko '300ml'=144kcal b-9g w-12.9g w-6g jajka 3szt.='240kcal' b-37.5g w-1.8g t2.91g Jednym zdaniem płatki owsiane z mlekiem [...]

[...] co ze mnie zeszlo to byly miesnie. Wychodzi na to ze przerwe z cwiczeniami mialem od mniej wiecej srodka lipca do srodka pazdziernika (gdy zaczely sie wakacje poszedlem do pracy i nie mialem czasu na pakowanie a choroba zlapala mnie pod koniec sierpnia. Musialem troche odczekac po chorobie i dlatego znow zaczalem przygode z silownia od polowy [...]