w pracy

Na wstępie przyznam, że 2 dni trochę zawaliłam: przyczyną zdecydowanie był stres (sesja i nadmiar obowiązków w pracy, plus ośmio godzinny powrót do domu). Starałam się wciskać jedzenie na siłę, aby dobić tych kcal... Już jest w porządku, odespałam, jem i szykuję się na trening dla zielonych + może ćwiczenia z piłką (zakupiłam ostatnio) [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po dece 88 kg i spadek do 78kg. Z powodu dużego ruchu w pracy ciężko o przytycie. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola, łysy na klatce to nie jestem. 15. PPM (podstawowa [...]

[...] Ja swoją pracę napisałam w 2 tygodnie- co prawda zupełnie inna dziedzina - choć nie łatwiejsza. Naprawdę warto poczytać prace innych by wychwycić istotne elementy które w pracy powinny się znaleźć. Współczuję promotora- miałam taką sytuacje i to zmusiło mnie do zmiany seminarium :(. Na mojej uczelni inni wykładowcy poza promotorem również [...]

[...] konną odwołałam }:-((( W ogóle dziś dałam ciała i jestem na siebie zła, bo miałam ładnie jedzonko przygotowane i zapomniałam dwóch pojemników ze sobą do roboty zabrać. W pracy jedyną alternatywą był automat ze słodyczami więc wolałam odpuścić, uznałam tez za bezsensowne nadrabiane kcal na wieczór. Także wiem, za dzisiejsze menu należy mi się [...]

Zjem obiad. Następny posiłek w pracy dopiero przez 15 min nie da się za dużo tego wciągnąć nie dusząc się. Po pracy mam trochę więcej czasu na jedzenie. Brałem już dymatize super mass gainer przybyło wtedy 2 kg, ale co ważniejsze miałem fajne samopoczucie czułem się mega energiczny i właśnie znowu tego efektu chce i zastanawiam się nad mass core. [...]

[...] rybę. Średnio raz w tygodniu zdarza mi się zjeść gotowy posiłek ze sklepu, wyjść na piwo w rozsądnych ilościach itp, ogólnie próbuję odżywiać się jak najlepiej ale nie chcę zostać ascetą :). Posiłki 2, 3, 4 wyglądają tak samo ponieważ jestem wtedy w pracy. Dzień (pierwszy posiłek) zaczynam o 6 rano, kończę (ostatni posiłek) ok 22. Pozdrawiam.

Ja to w pracy mam asystenke od pomagania ale mlody lata po hotelu jak u siebie po domu. Pamietam jak ja tak u mamy w hotelu biegalem %-)

1.) ok zainwestuję 2.)nie chodzi mi o smak tylko o cenę i dość dobre białko 3.)Dietę mam w połowie rozpisaną a więc dodam ją do oceny również 4.)Zawsze i to zawsze po pracy narzekałem na brak mocy i senność i zobaczyłem taką promocję tribulusa który widzę na dość długo by starczył a więc co Ty na to ? [...]

[...] glodem. Moj post trwa zwykle ok. 18 godzin. Troche poburczy w brzuchu okolo godziny 2-3 po poludniu i to tyle. Miesnie sa caly dzien plaskie, zyly pochowane, jest mi zimno, ale jest doskonala koncentracja w pracy. Natomiast juz w chwile po pierwszym posilku czuje, ze miesnie sie "napelniaja" w miare jedzenia robi sie przyjemnie cieplo.

[...] do okolo 17-18 trening itd. Jesli w piatek trening wypada o 9 (jedzenie kolo 11) to zachwujac 17h postu musialbym zaczac jesc w czwartek od 16 (a do tej godziny jestem w pracy), zakonczyc o 19. Oznacza to, ze musze wcisnac 2.2k kalorii w jakies 2.5h. No i oczywiscie przesuwa sie nastepny dzien. Adramel - ale te 10g wywola jakas odpowiedz [...]

[...] czegoś takiego jak "burczenie" w brzuchu, po prostu siedzi gdzieś w głowie myśl, że powinienem zjeść (czyli to o czym pisało wiele osób). Bylem ciekaw jak będzie w pracy gdzie pracuje zarówno fizycznie jak i umysłowo - nie zanotowałem żadnych zmian, wszystko ok. Z innych rzeczy - nie występuje u mnie efekt senności po jedzeniu a tak się [...]

I jeszcze foteczki szamy 1.Frytki z marchewki (dałem za dużo piperzu cayene ledwo zjadłem :) 2.tak przeważnie wyglądają moje posiłki w pracy 330gkurczaka+80g kaszy +góra warzyw 3.taka mala reklama moje danie dnia , tak zeby pokazać wam przy czy musze pracowa na tej redukcji :) niestety tylko spróbowałem nie jadłem :) Dzisiaj wlecą barki z [...]

Siemanko, co tam u Ciebie, czemu tutaj taka cisza? :-) Siemanko ,Burza rozdupcyła mi router i nie miałem neta na chacie , tyle co w pracy albo na siłowni wi-fi ale już jestem ! :) Dzisiaj będą grane bareczki i napisze z grubsza jak to u mnie wygląda :)

[...] jak to jest być bramkarzem na imprezach w Anglii czy gdzieś na Wyspach... zupełnie inaczej jak w Polsce. Tam najpierw rozmawiają, bo użyć siły mogą tylko w ostateczności, a i tak mogą mieć po takiej akcji problemy w pracy, bo przecież pobili gościa... możesz być wyzywany, opluty itp. a ty nie możesz nic zrobić, bo jest możliwość utraty pracy

[...] cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, szparagi białe ze słoika, świeże zielone szparagi napoje: woda, herbata zielona suplementy/leki: fluoxetin, chrom ,magnez, błonnik do omleta ***posiłek 0 13.00 podzielony na 3 mniejsze, zjedzone w pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b7bd872b83747eebb0a6b096823878c.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-09-14 19:13:55

[...] cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, świeże zielone szparagi, sałata lodowa; KONCENTRAT POMIDOROWY 100% pomidory ekologiczne, cukinia napoje: woda, herbata zielona suplementy/leki: fluoxetin, **** posiłek 2. - zjedzony na raty w pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1afd4cff76d4b25aa65269737f54d74.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-09-18 20:48:24

Nie było mnie na forum ok. 2 tygodnie...dużo w pracy się dzieje/sporo nadgodzin i duzo zadan...ale ćwiczyłam cały czas i michę trzymałam czystą: trening x3/tydzien + jadłam wg rozkładu 150WW/120B?100T DNT; 200WW/120B/100T DT Żadnych wpadek nie było/ micha cały czas czysta/ tylko wczoraj wpadło ok.125ml prawdziwego francuskiego czerwonego wina :-) [...]

Shiryou moze jednak napiszesz mi smsa?!bardzo ladnie piszesz o Montim i mnie to cieszy baardzo.A minusy, jak kazdy facet musiales cos wymyslic:PPP.Buzka. p.s Mam nadzieje ze domek jest wysprzatany podczas gdy ja jestem w pracy:PPPPPPPPPP Martolina

Favorq moj slodki, ja pije co najmniej 2 litry dziennie (ludzie w pracy na poczatku podejrzewali mnie o chronicznego kaca) od roku juz!! Blonnika tez sporo wczesniej wsuwalam, dlatego mam rozterki.. Czy ktos mnie moze oswiecic, czy omlet z pieczarkami i cebulka jest zgodny z filozofia montiego? Pozdrawiam, P.S. Ale dzisiaj piekne sloneczko!!! :)) [...]

Favorek odpisze Ci gdy tylko znajde troche czasu bo aktualnie jestem w pracy i nie mam czasu na dluzsza dyskusje.Pozdrowionka!:)) Martolina