w pracy

[...] żadnych planów ćwiczeń czy nie stosują diet,chodzą na siłownie kiedy mają czas,nie biorą sterydów,odżywek itp,a efekty są widoczne,niektórzy po prostu pracując fizycznie w pracy i nabierają mięśni..więc czy potrzeba specjalistycznej diety czy niewiadomo jakiego planu ćwiczeń żeby uzyskać dobry efekt? " To wszystko zależy od [...]

[...] to że po siłowni nic już nie jem bo moje okno zamyka sie 30 minut przed wyjściem na siłownie eh :( A musze okno zaczynać koniecznie o 10;30 max 12;30 bo wtedy mam przerwę w pracy a jak próbowałem pracować bez zjedzenia czegoś na przerwie to potem nawet nie miałem sił się wykąpać po pracy ... I właśnie zastanawiam się czy nie stracę za dużo [...]

[...] :/ Ostatnio nie miałem czasu na treningi, ponieważ byłem w Pracy za granicą ale robiłem czasem treningi obwodowe bez sprzętu - tam odratowałem swoje stawy pomimo pracy fizycznej. Przy takich dolegliwościach należy zadbać o to by nasza technika wykonywania każdego ćwiczenia graniczyła z perfekcją - to pierwsza rzecz, która powinna [...]

Mam trochę stresów w pracy i może dlatego nie mam apetytu. Jednak staram się nie jeść za mało. Zapisuje co jem, nie mam zbytnio czasu, aby uzupełniać na sfd wszystkiego;/ Ciągnie mnie najbardziej do słodyczy, ale nie tak bardzo jak kiedyś. Jak już mam straszną ochotę na czekoladę to jem 2-3 kawałki po treningu, a nie całą tabliczkę naraz! Zdjęcie [...]

Pomiary bez zmian, ćwiczę na innej siłowni i głupio mi poprosić kogoś, żeby, mnie nagrał ;) Przez stresujący okres w pracy zawaliłam dietę parę dni. Jadłam za mało, ale nie miałam zupełnie apetytu;/ od dziś znów wg planu!! Czyli robić AiB np. 3 serie po 8-10 powótrzeń? Co Ty robiłaś Ruda po tych treningach? Masz tyle stron wypowiedzi, że ciężko [...]

Oficjalny plakat zawodów i wersja do druku na domowych drukarkach. Mozna powiesić nad łóżkiem na drzewie przy drążku-tylko wtedy najlepiej zalaminatować,na siłowni w pracy i szkole oraz u ......swojej dziewczyny :). wersja do druku do sciagniecia: http://kulturystyka.pl/plakat_muscleUP.jpg [...]

[...] na atlasie +Biceps 9 serii -Uginanie ramion na modlitewniku -Supinacja -Młotek Do tego zrobiłem łydki ponieważ moze od środy/ czwartku do końca tygodnia będę w pracy. Zmieniłem postrzeganie treningu na te partie. Używam mniejsze obciązenia, ale za to robię więcej powtórzeń i z lepszą techniką. Z każdym wspięciem obwody łydek [...]

Obli, staramy się. Nawet nie wiem jak teraz z mamą, bo wyjechała, a ja mam w pracy taki sajgon, że w sumie wolna jestem dopiero późnym wieczorem, dom też został na mojej głowie. Na szczęście moja współpracownica wraca zaraz z chorobowego. Nie chcemy znikać, po prostu przy tym ogromie obowiązków najzwyczajniej w świecie sobie nie radzę. Dzisiaj się [...]

Armia modów czuwa :D Jak tam plany na dzisiaj? Jurek, w pracy byłeś na nockę?

Ema panowie :-) Tez juz od 6tej w pracy. Wczorajszy caly dzien pod znakiem kaca, prawie zero jedzenia %-) Ale dzisiaj wieczorem klata i trice, trzeba sie odbudowac bo psycha siada :-) Chyba juz za stary na picie jestem, wole lolki %-)

czołem w pracy :)

ja nienawidze nocek w pracy i na szczęście chodze tylko na rano

to masz luzik w pracy

ja doceniam w pracy bo robie sobie 3 przerwy na posiłki :-)

Kurde dzis dzien bez ww ciekawe jak w pracy bedzie :-P

[...] sobie "przerwę" mimo co tygodniowego progresu na wadze? A schodzi prawie kilogram tygodniowo. Myślałem nad tym gdy waga stanie albo progres będzie odczuwanie słabszy. W pracy mam wolne od 21 do 4 stycznia wolne, więc chyba wtedy wskoczę na to zero. Dwa tygodnie wystarczą? Ogólnie to boję się tych świąt, bo dużo okazji będzie do leniwych dni. [...]

Platki z wpc Makaron ryzowy z kurą mielona Tortilla ala pizza Przekąski proteinowe w pracy Lody proteinowe na kolacje /SFD/2023/5/23/64bd7baec58c4ecd96c34a0d5a7c3bb1.jpg /SFD/2023/5/23/e6525320c5d54d2191577a688d404118.jpg /SFD/2023/5/23/5b6c0c68e61d41d6847422f29e79e624.jpg /SFD/2023/5/23/ee887a8cccad4a609a0008aeca066e1a.jpg [...]

pochlalem wczoraj teraz siedze w pracy i wp*****lam probki pvl

domis - smigam autem wiec moge pospac do tej 4 dzis w pracy stalem 2h , awaria na lini ...

Te cztery ostanie dni były straszne. :'-( Było dużo stresu trochę łez. W pracy zostałam zdegradowana na inne stanowisko, w domu kłótnie z innych powodów }:-((( niedoczas i ogólnie poczucie ze sobie przestaje radzić z różnymi rzeczami. Dziś jakoś sobie zaczynam sobie układać wszystko w głowie i rozplanowuje jak spiać poślady i dać rade ze [...]