w pracy

[...] abyśmy się zrównali w moją lub Twoją stronę, tak samo z predyspozycjami no ja mam takie bliżej małpy a Ty sam sobie dopowiedz bo nic mi nie przychodzi do głowy :) Kolega w pracy chce schudnąć, robi długie marsze , a po świętach przychodzi na swoją zmianę po mnie i mówi puff jak się znowu obrzarlem i głaszcze się po brzuchu jak po piłce [...]

Leci w pracy :D zainwestowalem w worek treningowy zeby rozruszac lapska bo sztywnieja :P maja mi podrzucic do pracy kolo 18 :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-11-03 17:00:21

problem w tym że w pracy mam tylko 1 przerwe o 10:00 i pozniej nie mam juz jak zjeść posiłku w pracy i jem dopiero w domu kolo 16... zastanawiam sie wlasnie co moglbym zjesc tak na szybko kolo 13 w pracy zeby nie bylo tak dlugiej przerwy miedzy posilkami

[...] zgodnie z radami Forumowiczów użyłem opcji "szukaj" ... no i znalazłem ten post No ale do rzeczy. Korzystając z porad forumowiczów dzielnie ćwiczę sobie w pracy na atlasie, ale ze smutkiem widzę że mam bardzo słabe nadgarstki - stąd moje zainteresowanie tym tematem. No i pytanie -> czy ma sens ćwiczenie takie że siedząc [...]

Byłem w pracy ruszałem w teren i chaotycznie mnie się napisało Chodzi głównie o odchudzanie. Na dietach o paliwach pochodzących z tłuszczy czy węglowodanów lub mieszanych zapotrzebowanie na B jest różne. Najmniejsze na tłuszczówce. Biniu napisał nie lubię proporcji w układaniu diety ... Według mnie jest ona bardzo ważna. Zasada nie mieszania [...]

[...] bcaa sa bardzo wazne dlatego - nie wiem czy bylo - ale czy dobra opcja - nawet bez braku cardio naczczo - jest spozywanie 1-2 porcji bcaa (2x10g) w czasie postu? w sensie w pracy lub zaraz po wstaniu? w celu zabezpieczenie mieska i utrzymanie/danie substratow dla glukoneogezney w celu utrzymania stalego poziomu cukru bez strat miesa? nie [...]

Ja jestem na j/nj (a wlasciwie na leangains) od 15 marca i bardzo długo miałem uczucie głodu w czasie postu. Pierwszy posiłek jem o godzinie 15, więc w pracy bywało ciężko. Nie miałem osłabień, czy zawrotów głowy, ale myślałem o jedzeniu i odliczałem minuty do 15. Poza tym marzły mi ręce i ogólnie było mi zimno, więc siedziałem w trzech bluzach. [...]

[...] niby spada na bez węgli, no fakt muszę to przyznać, ale tylko wtedy gdy pijemy mało wody (własne doświadczenia, nie znam się zbytnio na biologi) - zero stresu rano i w pracy, a potem w domu uczta! - fajne lekkie uczucie ssania i co za tym idzie komfort - ekstra palenie tłuszczu - bardzo dobre samopoczucie ogólnie im zauważyłem, że im [...]

Olo mnie obowiązuje zakaz oddalania sie od domu na wiecej niz 2km (w lini prostej :-D ) , jeszcze innych ograniczeń nie wprowadzono ! poz tym do pracy mam 40km , myślisz ze idę ? tak wychodze z psami , tak 2 razy dziennie , czy mijam ludzi ? TAK oni ida jedna strona ulicy, ja po przeciwnej , po 600m mam juz pola , i mijam traktor , albo i [...]

[...] - nadal sztangietki, prawa ręka jest normalnie do wymiany:'-( B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - 30kg x 12; 30kg x 9 - też prawa ręka odmówiła współpracy C1. wypady - 7,5kg x 15; 7,5kg x15 na każdą nogę - próbowałam w 2 serii wziąć 10kg ale to za dużo, tylko nie wiem czy dla rąk czy nóg C2. uginanie nóg leząc - 40kg x [...]

Fajnie że zaglądasz Saida, poczułam się pogoniona :-), więc podaję pomiary z dziś, teraz bo nie wiem czy w sobotę będę mieć czas rano (mogę być w pracy) Na siłownie nie chodzę obecnie bo szkoda mi takiej pogody, wolę być na powietrzu i biegam lub rolki, wcześniej miałam anginę i antybiotyki. Na tą chwile zawiesiłam karnet do września. Z jedzeniem [...]

[...] w sensie ilościowo nie jakościowo jedzeniem dało o sobie znać rozciąganie dzis może nie był najlepszy dzień na trenig bo pierwszy dzień @ i przeziębienie nadal mnie trzyma ale właśnie jestem po ciężkim zadaniu w pracy które kosztowało mnie sporo nerwów i stresu więc na siłownie szłam pełna energii :-) wszystkie obciążenia podane ze sztangą

[...] chodze na siłownie. Jeśli wypada mi trening to staram się by było to kosztem biegania nie siłowni. Teraz ten tydzień zrobiłam przerwy bo i ból mięśnia blisko pachwiny i ważny tydzień w pracy. poniedziałek-siłownia wtorek - bieg środa - siłownia czw - bieg pt-siłownia so-regeneracja nd - bieg Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-24 20:08:43

[...] i trzeba wstawac wczesnie a bo cos tam innego no i w koncu uslyszalam ze maz sie skarzy chlopakom jak to on jest biedny no i do tego doszedl jakby skok w bok tzn rozmowy w pracy i calowanie sie po nakrapianej imprezie postawnowilam powalczyc o chlopa, fakt ze wtedy tak bylismy kolo siebie, kazdy robil cos innego, teraz sie czesciej przytulamy, [...]

Ja też tu widzę dużo mozliwości, ale najpierw trzeba się ogarnąć bo takie przeprowadzki to i czasu i energii dużo zabierają. A co teraz robisz w pracy?

Night, o personal-branding.\-) Keb, na razie chcę się rozgrzać. Od miesiąca nie byłam na siłowni, a siedzę tylko na dupie przed kompem, jak nie w pracy to w domu pisząc pracę. DT - 1 01.08.2016 dieta 1. jajecznica z bułką 2. wołowina z ryżem 3. wołowina z ryżem 4. dorsz z ryżem Dzień 1: Klatka + triceps 3x15 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk [...]

[...] obrzerać), na pewno koledzy zajmujący się kulturystyką pewnie trochę by pozmieniali, ale to jest moje przykładowe menu dnia . Dobra czas spać bo jutro dość długo w pracy prace zaczynam od 8:00 więc na 7:00 muszę być w klubie żeby zrobił martwy ciąg siłowo 5 serii po 5 powtórzeń następnie na 8:00 przychodzi klient na trening i zrobimy [...]

[...] bardziej, że Mama miała całe życie podobne problemy z trawieniem i teraz leczy się z nowotworu. Orzechy już wywaliłam, jest ocet jabłkowy.Jak będzie jeszcze gorzej, to wywalę kawę (choć nie wyobrażam sobie funkcjonować bez w pracy). I jeszcze raz dziękuję i przepraszam za to dopytywanie, ale naprawdę czasem czuję się aż chora przez ten brzuch

Wypiski, 11.01.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening 8- tydzień 5, 3*15 *wieczór: 4.pstrąg z pieca, 5.peak whey + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone) z oliwą i octem jabłkowym + [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 1 Wypiski, 30.01.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening pupson- tydzień 1 *wieczór: 4.pstrąg z pieca, mandarynki, 5. peak whey, + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, [...]