[...] postepu. Kiedys bylo inaczej ludzie rozmwiali ze soba godzinami a teraz? a teraz nie ma na to czasu- moze wielu z was nie rozumie jeszcze tego, ja tez nie rozumiem zanim do pracy nie poszedlem. To taki wyscig nie ma czasu na nic wstajesz rano jesz co wychodzisz do pracy wracasz i znow spac. Pozatym myslicie ze 200 lat temu np to znieczlucicy nie [...]
Narazie to z matka nie gadamo tym moze jutro bo dzis sie w****ila na mnie kazala mi isc do pracy na 15 tzn w sprawie pracy, a zapomniala sera bialego kupic to o 13 30 dala mi posilek przed silownia no to zjadlem ten posilek i poszedlem na silownie wrocilem okolo nie wiem 16 chyba ta sie pyta "i co dostales prace?" a ja "nie no na [...]
[...] ______________________________________________________________________ wróciłam o 6,30 rano... o 9 wstałam na targi pracy... teraz wróciłam, więc idę spać... prześpię się do 16 i pójdę odbębnić trening. Miałam mieć dziś wolne ale jedna osoba z pracy się potłukła i l4 przyniosła no i [...]
No właśnie "rozprzestrzeniać" ja miałem operacje przepukliny powyżej pępka 13 kwietnia 2008 dbałem o wzmocnienie brzucha no i co? obecnie mam coś przy pępku i w pachwinach, ile będę mógł pochorować na L4 i co zemną będzie? Czy jeszcze będę mógł trenować? Zwlekam z operacją gdyż nie chcę stracić pracy ale to nie ma sensu!
[...] awokado 3. Budyn gryczany z dynia, whey, mandarynka, orzechy wloskie 4. Grzanki z mozzarella (prawd***** juz wszystkie zezarlam :P), omlet bananowy z twarozkiem Po pracy bylam taka bez zycia, ze mialam w planach tylko wrocic do domu i walnac sie na sofie (mimo ze wczesniej planowalam sobie bieganie). Ale juz chyba nawyk spacerow dosc [...]
[...] i mozna powiedziec ze od przeprowadzki od razu rzucilam sie na gleboka wode- pierwszy dzien byl na rozpakowanie sie a od niedzieli do wczoraj codziennie bylam w jakiejs pracy, bo poza stala jeszcze w dwoch dorywczych :P dzialo sie, nawet jestem w szoku ze 3 treningi udalo mi sie zrobic w tym tygodniu- w tym jeden dzisiaj, bo w koncu wolne. [...]
Wiesz jak jest, czlowiek zawsze oczekuje od siebie wiecej. Zloszcze sie, bo gdy zostalem zmuszony przez sytuacje do ciezkiej pracy nad technika, okazuje sie ze da sie ja poprawic nawet u mnie - wiele miesiecy karmilem sie teza ze na starosc na technike w plywaniu za pozno i trzeba orac silowo.. Co sie stalo to sie nie odstanie :) Na pocieszenie [...]
Wczoraj dzien konczylem plywaniem, dzis zaczynam - kolejna porcja pracy nad technika. Najchetniej plywalbym codziennie rano i wieczorem - ale logistyka nie pozwala. Po ciezkim bieganiu nie ma nic lepszego dla nog niz rozplywanie - a pracy nad technika nigdy dosc.. Jako osoba bez wiekszych ambicji materialnych - pierwszy raz w zyciu zaluje, ze nie [...]
[...] Nie bede sie tym razem rozpisywal, krotko – BYLO WARTO ! Kazdy trening, kazdy bol i kazda sekunda na trasie warte byly tego, by je przezyc. Jestem realista, wiem, jak wiele pracy czeka mnie jesli chce zrealizowac swoj glowny cel – pelen dystans IM. Na wode i rower nie jestem jeszcze gotow nawet w polowie. Jednak ten dzien, to co przezylem za [...]
[...] odpowiedniej do ponownego zajecia miejsca w pedalach przed ladowaniem na ziemi :) W ogolnosci - widze zastosowanie ostrego kola wylacznie w trenazerku, gdzie uczy ciaglej pracy bez przerw oraz w rowerze na tor ;) U mnie dzis z rana cross biegowy, w tlenie, konsekwentnie bede teraz realizowal biegi na bardzo niskim poziomie pracy serca w [...]
[...] brzuch - ale tego nie sposob liczyc jako jednostki treningowe. Istnieje tez mozliwosc dodatkowej sesji w wodzie - ale wowczas bedzie to rekreacja z technika, zadnej ciezkiej pracy, aktywna regeneracja. Oczywiscie dodatkowo 2 sesje sauny w tygodniu. Tylko tyle, i az tyle. Baza, baza, baza. Z miesiaca na miesiac obciazenia beda rosly, szczegolnie [...]
[...] rodzin i bliskich.. Zgodnie z zapowiedzia, od dzis ruszam. Plywalnie w Niemczech zamkniete w ogolnosci w poniedzialki - bo otwarte sa w niedziele - ustawowo dzien wolny od pracy ( handlu ) - wiec u mnie w poniedziałki bedzie zwykle trening silowy. Spora objetosc, bo tylko dwie sesje w tygodniu, a pol treningu przeznaczone dla nog. W poprzednim [...]
[...] cytat, Justynka Kowalczyk - bardzo bliski mi punkt widzenia, coraz blizszy ;) Bieg po granicy przetrenowania - taki jest sport na mistrzowskim poziomie. Z ogromu wymaganej pracy nawet dobry amator nie jest sobie w stanie zdać sprawy. Ale wyczynowy sport to też dużo lenistwa. Może trudno w to uwierzyć, ale wytrzymałościowcy większość doby [...]
[...] w NRW, jest nas ponad 300 tysiecy i nigdzie nigdy nie przeczytalem, ze stanowimy problem. Ja na 4 lata pobytu w Niemczech mialem do tej pory dokladnie 9 propozycji pracy o ktore nie zabiegalem, a za ktore musialem uprzejmie podziekowac. Dzis plywalem. W drodze na plywalnie przypomnialem sobie wczorajsza pogawedke z Lukaszem, gdzie [...]
[...] moze Cie zatrzymac w drodze do mety. Gdy zostaje sam na trasie rowerowej czy biegowej moja radosc nie konczy sie. Ciesze sie, ze tu jestem, ze moge, ze oto caly rok pracy wraca do mnie w wymarzony sposob. Jadac czy biegnac pod gore raduje sie sila wypracowana zima, ze oto nie zatrzymam sie, dotre na szczyt. Zjezdzajac czy zbiegajac [...]
[...] wegle na zero. Trening na zero.. Na szczescie na dzis wieczor mam zajecie, sprzatanie mieszkania, przepakowanie walizki, wszystko co zwiazane z wyjazdem. Jutro praca a po pracy lot do Polski - jakos zleci. W Malborku jak juz pisalem Wam wczesniej wartosciowa akcja spoleczna, wpis Maćka w tej sprawie: DLACZEGO W MALBORKU STARTUJĘ NIE TYLKO DLA [...]
[...] Nie protestują? Dlaczego masz taki akurat układ ćwiczeń? Na razie jest ok. Wrocilem do metodyki CF aby mniej biegac intensywnych treningow, a zachowac maksymalnie duzo pracy na wysokich zakresach - stad moje WODy sa dosc monotonne i dlugie, biore tylko cwiczenia ciezkie, wielostawowe i takie, ktore moge spokojnie wykonac, bo przypominam ze [...]
[...] w Polsce. Nie przeliczajcie tez na zlotowki, choc nawet wtedy czesto wyjdzie taniej niz w Polsce. Wejscie na basen to przy srednich zarobkach w Niemczech kilkanascie minut pracy, tak sie to liczy. Pojedyncze wejscia kosztuja w zaleznosci od basenu po podwyzkach w tym roku od 4,00 do 4,50 euro. Mozna kupic 10er karte - wejsciowke na 10 razy - [...]
[...] wyjdzie, w wodzie sporo, ale z racji nauki techniki jest to glownie picie wody z basenu ;) Tak naprawde jedynie na silowni cwicze juz na 100% od 2 treningow realizujac okres pracy nad sila maksymalna. Zelazny zestaw przysiadow / wykrokow, wspiecia na palce ze sztanga na plecach, wyciskania lezac, wyciskania stojac sztangi / hantli, podciagania na [...]
[...] biodra do tyłu ( zwiększając pracę zginaczy jak prostowników ale! wtedy sam ciężar musi ulec redukcji!! podstawki pod śródstopia to jeszcze jedno co zwiększa intensywność pracy zginaczy uda( widzę ,że masz ale można również zwiększyć ich wysokość jeszcze bardziej zwiększyć pracę zginaczy uda) jeżeli zaś chcesz bardziej włączyć prostowniki [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
