w pracy

[...] ciężar był na pierwszym miejscu nie tylko we wielostawach. Oczywiście, żeby nikt nie pomyślał, ze nagle zmienię podejście o 180 stopni i zacznę machać z dopięciem nic nie ważącymi dla mnie ciężarami.. po prosu ciut bardziej skupie się na technice, pracy miesnia i maksymalnym dopięciu :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-03-06 20:52:26

[...] teoretycznie było wszystko w porządku, ale czułem, że łapie mnie przeziębienie, gardło mocno bolało, no a dzisiaj jest jeszcze gorzej niestety :-( w czwartek wracałem z pracy na pieszo, gdzie mam z 30-40min drogi, okropnie wiało i wydaje mi się, ze przez to coś mnie złapało i o ile czwartkowe nogi poszły świetnie tak wczoraj czułem już [...]

[...] ale naprawdę nie ma w tym żadnego przesadnego parcia, żebym coś sobie musiał układać w głowie, chociaż może tak można wywnioskować po wpisach :-) a film na pewno obejrzę po pracy :-D Gugcio no offence, ale nie pisz „i z pewnością”, bo pewności mieć nie możesz skoro nigdy nie trenowałem ze mną, a z góry zakładasz, ze przekłada się to na jakość [...]

[...] poleciała kolejna seria na 250kg, na kolejnym treningu spróbuję dać jako docelowa 240kg i od tego będę w miarę możliwości progresowal :-) Od jutra już niestety powrót do pracy, do tego w weekend też idę, co prawda na 6h, ale jednak przed 5 bedzie trzeba wstać %-) także zanosi się, że najbliższy wolny dzień bede miał dopiero w kolejną sobotę, [...]

[...] ramion z liną wyciągu dolnego - 3x15-10 15x5szt / 12x6szt / 12x6szt 8. Uginanie siedzac w podporze o kolano - 3x15-12 15x12kg / 12x15kg / 12x15kg dzisiaj wolne od pracy, więc pospalem do 7, no ale niestety w nocy się co chwila budziłem, bo jest tak gorąco i duszno ostatnio , ze ciężko wytrzymać.. dzisiaj się cieszyłem, bo miało padać, [...]

chciałbym wrzucić większą częstotliwość na zasadzie ppl, ale wiem, że robiąc trening nóg w tygodniu po 10h pracy czyt. stania na nogach jest on zdecydowanie mniej wydajny niż w weekend kiedy ten nogi maja więcej odpoczynku ;-) a jednak przy podziale ppl te treningi w każdym tygodniu wypadają inaczej, także probuje to z Wojtkiem jakoś to dogadać, [...]

[...] w siadach zrobie podobnie, czyli 2s w zakresie 6-9p, w niedziele mam mcnpn i tam to będzie wyglądało podobnie, bo nie ma sensu robić wyższego zakresu kiedy nie możesz skupić się na pracy danej partii tylko walczysz z back pumpsami ale ogólnie pomijając ten fakt to wszystko weszło mega.. pompa pewnie już się domyślacie, że była przednia :-D

Wczoraj z rana raport do Wojtka, później śniadanie i do pracy.. no i się zaczęło. Z godziny na godzinę co raz bardziej mnie mdlilo i ogolnie zle czułem się na żołądku, przed 10 zwolniłem się do domu i zacząłem wymiotować doslownie co 10-15min, nikomu tego nie życzę. Doslownie nie miałem już totalnie czym wymiotować, a wisialem nad kiblem, bo cały [...]

[...] sprzegłem w lewo i zmiana pozycji co 5/6sek z mocno pochylonej do stojącej 30sek 2x obroty w prawo sprzęgłem i jazda na stojąco, biodra w jednym poziomie, skupiając się na pracy ud/łydek mocno daje w dupe;p 30sek jazda swoim tempem pozycja neutralna 2min jazda swoim tempem pozycja neutralna 1min 3x obroty sprzęgłem w prawo i jazda na stojaka [...]

[...] dziś nie jadłam jabłka ani chleba razowego na śniadanie po obiedzie standardowo zaczynało mnie wzdymać ale nie piłam nic 30 min po posiłku i "odwietrzyłam się troszkę" po pracy, co poskutkowało i balona nie było:) powrót na siłkę był w formie ostatniego treningu A z Obli jeden, także znajome ćwiczenia,powalczyłam troszkę z ciężarem i na koniec [...]

[...] będzie do roboty. Jak będzie mi się chciało to posiedze przy garnkach. Się okaże. Pasuje coś dziś zrobić, żeby nie wstawać z rana jeszcze wcześniej i robić jedzenie do pracy. WYCISKANIE HANTLI POZIOM 30KG X 8 http://www.youtube.com/watch?v=HFzzrQVZMlk MDS http://www.youtube.com/watch?v=RPxk_E8KgQk Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-18 [...]

do michy. volvo o co Ci w tym chodziło ? canecorso : Brawo, nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak widoczne efekty. Dokładnie! Chociaż niestety w brzuchu nie widzę poprawy... ale wiem, że będzie lepiej Hubert: Elegancka zmiana. Jednak trenowanie pod okiem doświadczonego trenera, nawet online to gwarancja progresu. No na to wygląda... I dużo [...]

[...] albo będę dawał bardzo małe dawki (ok. 20g), bo coś progres się zatrzymał i trzeba coś kombinować dalej ... a węgle proste chyba najlepiej wyrzucić... Michał ostatnio był zajęty i sam muszę kombinować... Pewnie wróci do pracy pełną parą w tym tygodniu albo w następnym no ale nie można czekać tylko trzeba działać ! Ok to chyba tyle Pozdrawiam

[...] nadziej że przysłuży się do szybszego zwalenia tłuszczu. Mowa tutaj o suplu z obrazka - DYMA-BURN Extreme Dodałem również trochę biegania rankiem w dni które mam wolne od pracy ( a nigdy nie wiem które to są ). Jak wspomniałem zostało 4 tygodnie bo później jadę na wakację więc pasuje dokończyć dzieła i porządnie to wszystko zrobić. Mam [...]

[...] / 1+1,25kg / 1+2,5kg / 2 - sztabki 3D. Wspięcia RAMPA 15 15x 15/15/15/15 1. LYPA ostatnio poszło x4p więc jestem troszkę niezadowolony, ale czułem że nie pójdzie bo po 10h pracy byłem lekko wyebany Trudno 2. Super weszło. Aż skurcze łapały 3ABCD. W porządku wszystko. troszkę od strony organizacyjnej dzisiaj lipnie było, ale ogólnie fajnie [...]

[...] i pośladki. MASAKRA!! ciężko chodzić i siedzieć... %-) W treningu klatki dzisiaj nie było już tak kolorowo w głównym boju. Ale to trochę za sprawą lekkiego zapieprzu ww pracy. 17 palet do wypakowania... %-) Poza tym zauwazyłem, że ćwicząc rano mam dużo więcej energii niż popołudniami. 1. WL 5x6 6x 50/55/60/70 6x 55/60/65/75 6x [...]

[...] nie dopcham. Masa młodych chłopaków, zero techniki, szarpią te hantle aż szkoda patrzeć, do tego zero, ZERO wentylacji @@-) Jutro zamknięte, święto. Pójdę w piątek zaraz po pracy, jeśli będzie mniej ludzi i uda mi się zrobić tam cały trening, to się zastanowię, co dalej. AAA i hantle: ćwiczę na swoich 5 kg, ale 5 kg na siłce to zdecydowanie [...]

[...] chudła tym bardziej sama bedziesz ze swoimi myślami. A nie bedzie latwo, za pare miesiacy bedziesz systematycznie chciala to rzucić w cholere, bedziesz wkladala kupe pracy by uzskac 1cm w biodrach spadkow i bedzie to hit na miare nastepnych tygodni. Tak to wlasnie wyglada, wiec latwo nie jest i nigdy nie bedzie, juz teraz musisz [...]

[...] jeszcze 1 piwko Żywice (moje piwo nr 1) i orzechy włoskie - około 20 dkg. Dzisiaj odpoczywam od tego wszystkiego. Nie ma treningu i nie ma diety. O godzinie 13:00 idę do pracy tylko do 19:00 i po pracy koncert, piwo, cheat. Na śniadanie zaraz też walne coś złego ;-) Jak widać jak mało ćwiczę to nic z tego nie ma. Polepszenie treningu Na [...]

[...] ogólnie to dodaję tu ciężar)edit: ciężar jednej sztangielki 2b- konieczna konsultacja z instruktorem! Miałam wrażenie, że kaleczę to ćwiczenie, choć bardzo skupiałam się na pracy pleców. (a ciężar był za lekki chyba@@-) 3a- spoko. paliło mi dwugłowe :) edit:ciężar jednej sztangielki 3b- w pierwszej i ostatniej serii "półpompki" tzn nie [...]