w pracy

Po południu się rozryczałam. Przerosła mnie ta sytuacja... Świadomość, że żeby dostać urlop (który należy mi się jak psu buda) będę musiała w pracy zrobić w 4 dni zakres, który normalnym tempem zająłby ok. 2tyg. mnie dobija. Wszystko na wariackich papierach... Ale przynajmniej nie jest nudno 8-) Hi 5!!! };-) };-)

W pracy była wigilia. Wjechały platery z rybami w galarecie i na ciepło. Ciasta, ciastka, pierniki %-) Taka sytuacja %-) /SFD/Images/2015/12/22/3dd009fe06224ee7a3a27cf88fd06699.jpg

[...] piszemy, to powiem Ci, że przysiady są super. Dziękuję :) Biorę 50% masy swojego ciała i tak 2 serie po 12, i później 2 serie, ale stopy rozstawiam na boki 45st, tak mi Julka powiedziała w pracy i widzę znaczną poprawę. Andrzej się śmieje, że płastkodupie zanika :D pierwszy raz jestem z siebie zadowolona. I niesamowite, że tak szybko widać efekty

[...] co wielkiego się stało, ale na krótki okres mozna zrezygnować . 3 Ale co to jest dzien reset, wiadomo ze nie codziennie się trenuje, nieraz mam takie dni, się idzie do pracy, wróci coś porobi nie wymagającego wysiłku i tak dzien zleci, a nieraz się posiedzi w pracy od 7 do 19 czy nawet sie zdażało do 21 więc co mam to uważać za reset jak [...]

2 posiłek też jesz w pracy??? jeśli nie to w nim daj inne źródło węgli a chleb do obiadu :), a jeśli oba jescze w pracy to może raz na jakis czas tuńczyk, lub rybka wędzona. Albo po prostu inaczej przyrządź mięsko :) możesz grillowane lub pieczone :) jest sporo fjanych przpeisów na kuraka w dziale kuchnia poszukaj pozdro ;]

[...] B 25,5 / T 7,5 50g gainer+ 25 g białko - gdzieś w razie potrzeby dorzucam pomidory, ogórki, marchew, jabłka, pomarańcze 1. Gainera i białko pije jak nie mam czasu zjeść w pracy lub nie mam przerwy. Najczęściej w okolicach 18stej. 2. Jeśli tylko mogę to staram się nie jeść węglowodanów po 18:00. 3. Jeśli chodzi o dni treningowe to staram się [...]

[...] B:12 T:7 W:62 kcal:366 mleko 2 % tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 kcal:128 oliwa z oliwek 10 g B:0 T:10 W:0 kcal:88 razem:kcal: 582 B:20 T:22 W:75 2)godz 10:00(posiłek w pracy) jogurt naturalny 150g B:6 T:3 W:9 kcal: 90 rodzynki 50g B:1 T:0 W:32 kcal:139 razem: kcal: 229 B:8 T:3 W:42 3)godz 13:00 chleb żytni razowy 50g B:3 [...]

[...] 100 g B:12 T:7 W:62 kcal:366 mleko 2 % tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 kcal:128 oliwa z oliwek 10 g B:0 T:10 W:0 kcal:88 razem:kcal: 582 B:20 T:22 W:75 2)godz 10:00(posiłek w pracy) jogurt naturalny 150g B:6 T:3 W:9 kcal: 90 rodzynki 50g B:1 T:0 W:32 kcal:139 razem: kcal: 229 B:8 T:3 W:42 3)godz 13:00 chleb żytni razowy 50g B:3 T:1 W:23 kcal: 112 [...]

[...] 250g B:9 T:5 W:12 kcal:128 oliwa z oliwek 10 g B:0 T:10 W:0 kcal:88 dodaj owoc np . połówka pomarańczy lub banan razem:kcal: 582 B:20 T:22 W:75 2)godz 10:00(posiłek w pracy) jogurt naturalny 150g B:6 T:3 W:9 kcal: 90 rodzynki 50g B:1 T:0 W:32 kcal:139 dodaj chleb razowy w ilości 100g z masłem w ilości 10g-20g i 50 g szynki z indyka razem: [...]

[...] to chrom (naturell) i omega 3-6-9 2 x dziennie po 2 kaps. (now) oraz witaminy naturell Do tego wszystkiego 4-5l wody a w tygodniu to i ze 2 kawy dziennie się trafią w pracy (czarne, bez cukru, świeżo mielone z ekspresu ;)) przy takiej diecie spada mi około 0,5-1kg na tydzień wagę miałem zawsze w okolicy 80kg, przez ostatnie kilka lat się [...]

[...] 7/7/7 G: 11/11/11 K2: 11/11/11 ________________________________ Wszystko byłoby w porządku gdyby nie fatalne samopoczucie. Może to przez ciśnienie, może przez ciężki dzień w pracy ale czaszka mnie łupała od godziny 15, myślałem, że jak zacznę trening to przejdzie jak za pomocą magicznej różdżki niestety tak nie było, dlatego w połowie treningu [...]

Ciekawe od czego to zależy. Moja babcia i babcia męża zaszczepione dwoma dawkami i żadnych problemów, u męża w pracy też były szczepienia i wszyscy czuli się ok po obu dawkach.

wiekszosci ruchów ale z czasem coraz mniej, nie trenowałem w czasie wcale aż do momentu gdy przestał mi dokuczać ten bark w pracy czyli jakieś 4 tyg. po czym zacząłem robić powolne krążenia, wznosy i wyciskanie na bardzo małych obciążeniach za to zwiekszając ilosci powtórzeń od 15 do 25 w serii "wolne ruchy" potem znajomy powiedział mi żebym [...]

A polecisz mi jakies inne pieczywo? Bułki przenne zwykle moga byc? 2 posilek jest w pracy a zawsze w pracy jem kanapki. Kajzerki dalem dlatego bo dzieki nim zgadzala mi sie dieta. Zmieniony przez - Paranoid w dniu 2013-04-01 17:13:38

[...] Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 6 i 7 Od siebie: -> pół soboty i większość niedzieli w pracy. Myślałam, że zrobię dziś trening, ale ni chu, nie mam siły. Dzisiejsze sw odrobię we wtorek. -> kakałko się mnie marzy tak, że aż mi się śniło %-) -> przez te DNT nie [...]

Hub, daj spokój. Oni za każdym razem śmierdzą, ale wczoraj to już samych siebie przeszli #-P Ola, u mnie wszystkie okna i drzwi były pootwierane %-) Nie szło już nic zrobić. A w pracy będę z dzieciakami tańcowała/-)_ Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-30 10:02:13

1. Czy mając trochę tłuszczu na brzuchu dość sporego nawet to czy oplaca sie kupować Gainera ? Gainera kupujesz w celu uzupelnienia diety 2. Co jeść w przerwie w pracy jeśli idę o 7.00 a o 11.00 mam przerwę ?o 15 wracam. Posilek powienien byc pelnowartosciowy, najlepiej jakbys zabral ze soba w pojemniku jedzienie typu ryz/kasza + [...]

ta zwlaszcza ze nigdy nei bedziemy razem w pracy , tylko na zmiane hehe wiec em nie mow nawet ze jutro nie idziesz do poludnia na silke bo w leb dostaniesz pozniej juz nie bedziemy mieli okazji razem potrenowac a po zatym to spadaj bo jem duzo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-27 12:11:23

30.09.2014 - Dzień 64 Wpis za wczoraj. Przerwa od treningu i diety. Popiłem piwa :D Wstałem po nocce w pracy dopiero o 15:00, śniadanie, rower, prysznic i wyjście na piwo ze znajomymi. Także jedzenia nie weszło prawie nic. Nadrobiłem płynami... Dieta - śniadanie 176g tatar wołowy z bułką wieloziarnistą - muffinek czekoladowy z LIDLa - jakieś 5-7 [...]

[...] nie mogę pisać jaką broń posiadamy,ale jest do wyboru. CZ 75 , CZ 85 , Rewolwery Rossi itp.Ja właśnie najczęściej używam tych wymienionych. Jakie warunki trzeba mieć do tej pracy??? 1.Licencja pracownika ochrony fizycznej 2.Legitymację osoby upoważnionej do posiadania broni Tyle. Na siłkę chodziłem do: Relaxu Maxa Teraz z braku czasu ćwiczę na [...]