w pracy

Dajcie mi ogarnac jezyk do konca tak jakbym chcial, w pracy przyjecia by byly, ogarnelibyscie troche kasy i tak jak mowilem, moglibysmy normalnie w 4-5 osob wynajac chate i sobie spokojnie zyc, jak sami swoi.

[...] mi na brzuch, więc dalej nie mogę zasnąć. Jak już się "wyśpię" i trzeba wstać to jest lament i brak chęci. Do tego dochodzą wiecznie spuchnięte kostki i ciągły stres - w pracy, mieszkaniowy. Galaretka dalej warzywna (bez makreli) Jeśli chodzi o napoje to wypijam ok. 1.5 l wody mineralnej, 2 kawy bez cukru w ciagu dnia, 250ml zielonej [...]

[...] Wiem, że to nic w porównaniu z niektórymi dziewczynami tutaj (szacun) ale bede cisła dalej :D Chociaż sprawy pracowe się skomplikowały, dopóki kogoś nie znajdą to będe w pracy 12h codziennie :P Więc zostaje mi wstawanie o 6.30 zeby zdarzyć poćwiczyć :P A tak w ogóle to waże ...105kg :D hahaha (za to w cyckach mieszczę się w stare bluzki:D) [...]

[...] -23kg 1x15 - 8,6kg 1x15 - 9,8kg 1x15 -10,8kg 2x15 - 8,6kg 1x15 -7,4kg 5) wyciskanie sztangi leżąc -- to jest fajne :D chociaz musiałam kombinować bo stojaka brak a facet w pracy:P 1x15 -21kg 1x15 -23kg 1x15 -18kg 1x15 -21kg 1x11 -24kg 2x15 - 18kg 1x15 -12kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 1x15 -11kg 1x15 -13kg 1x15 -8,6kg 1x15 - 9,8kg [...]

[...] moge bo tarczyca i dlatego że się w miche nie mieści. I w ogóle śmietanka jest fee!! W domu nie mam śmietanki, więc mnie nie ciągnie. Do sklepu po nią nie pojde. Aleeee w pracy robie pare zestawów na śmietance, musze potem spróbować i wtedy już leci. Kubek śmietanki jest silniejszy ode mnie. Masakra .. Zrozumiałabym jakby mnie cisło na [...]

Dzień 4 -DT Warzywka : cebula, cukinia, papryka Picie : kawa z rańca (o dziwo cały dzień jestem na jednej, a wcześniej to tak z 2 espresso w pracy jeszcze były), woda Suple : jod + wszystkie moje witaminki Dopadła mnie migrena w nocy (i wk*** przez moje kochane koty) i tak jeszcze troszke trzyma Trening B. A. przysiad przedni 1x15 - 26kg-- [...]

[...] bys nie qpil i tak musisz jesc duzo wiecej i o wiele bardziej wartosciowe rzeczy-zamiast bulek z pasztetem przygotuj jedzenie dzien wczesniej, zapakuj w miske i zjedz w pracy-ja mam 9h zmiany w pracy i 15 min przerwe a diete jako taka ZAWSZE trzymam. No i zapomnialem dodac ze j.w.-jak juz bedzie dieta oczywiscie-to uzupelniaj wg potrzeb [...]

[...] na temat planów na najbliższe ok 40 dni co do treningu i diety- puki co zbieram się zaraz pobiegać trochę za piłką do kosza. A co do koszulek dziś wifi działa więc wrzucam zgodnie z obietnicą%-) Wrzucam z projektu bo nie mogę w pracy zmniejszyć fotki ale przód jest dokładnie taki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3016c7b56334ecabe68fcdd7d1eaaab.jpg

Witam przy porannym posniadaniowym siedzeniu przy kompie w pracy (lubię te zmiany na siłowni w tych pieknych godzinach ale tylko z racji wolnego czasu jaki mam wtedy) niestety wstawać dziś się średnio chciało:-( Wczorajszy dzień upłynął całkiem miło: Troszeczkę rekreacyjnej koszykówki w ciągu dnia [...]

[...] serkiem ( grahamka, twarozek wiejski)ewentualnie z wedlina z indyka, 10:30 jogurt z musli plus jakis owoc - np mandarynki 2szt. 13:30 mam mozliwosc chodzenia na stolowke w pracy i dosc duzy wybor, zawsze 2 dania miesne 2 wege, wiec biore cos wege (np. gulasz sojowy) plus kasza i surowka i sok 17:00 jestem juz w domu i moge zjesc obiad, ale [...]

[...] diete i suplementy a od poniedzialku trening.Jutrro zrobie tez dokladne pomiary zeby byl punkt odniesienia... grzechmek bedzie oliwa z kielicha i orzechy w posilkach w pracy achoris nie zaczyna sie redukcjii od deficytu kalorycznego i przy moim b/f spalacze sa zbedne. Dieta wg mnie nie jest taka zla. Problem w tym ze trenuje z rana, [...]

[...] z silą. wiesz - mozesz nie wierzyc, ale kiedys bylem bardzo chudy a to co teraz dzwigam to zaslugo tylko i wylacznie treningow pewno troszke sily fizycznej nabralem tez w pracy bo momentami na prawde musze ostro ponapyerdalac ogolnie powiem Ci, ze od czasu jak zaczałem trenowac pod okiem WODYNa to sila caly czas do przodu poki co nie ma czego [...]

Dzisiaj nasiadówka w pracy ... byłam grzeczna, zaliczyłam śledziki, słodkie nawet mnie nie ciągnęło. Wpadły jeszcze dwie figi i dwa daktyle :-) Ze złych wieści znowu się odezwało kolano, i to jak byłam w pracy... od tak sobie...... nie wiem o co chodzi ale jak tak dalej pójdzie to znowu lekarz :-( BTW 130/70/110 węgle trochę przekroczyłam ale nie [...]

Dzisiaj wolne w pracy, jakies swieto holenderskie ;p i ide poganiac za pileczka:) przed i w trakcie bcaa

Dziś mega dzień! Ogółem w robocie Zap****** i sporo stresu(Nie jestem przyzwyczajony bo rok w pracy się praktycznie opoerdalalem A tu kazali pracować %-) ) No ale udało się wygospodarować godzinkę i 170 zł za fuche wpadło więc można jutro rozj**ac na zakupach z kobietą %-) (pewnie ona rozj**ie Ale może kawę mi kupi jakąś dobrą %-) ) Trening [...]

kiedys bawilem sie w lepsze posilki w pracy, wymyslalem rozne cuda nie widy, ale jest tak goraco, to zarcie w plecaku sie gotuje, momentami smierdzi , nie zbyt to wygodne w lato, dlatego stwierdzilem ze polecą kanapki z jakims serkiem zeby wchlonac szybko i wio do pracy :) Z warzywami zgadzam sie , moze dodatkowo dorzuce do ryby mrozone warzywa, [...]

A może być i pamiętnik. Ważne, że mogę sobie sprawdzić co robiłem jak zapomnę zapisać. Ostatnie 2 tygodnie to cykl egzaminów, szkoleń, ogromny stress w pracy związany z pewną dużą akcję. Przestałem lubić moją pracę i zacząłem przygotowania do nowej. Przy okazje trochę pofolgowałem z dietą, gdyż większość czasu byłem poza miejscem zamieszkania i [...]

mialem tak samo intensywny weeekend caly w pracy ale ja lubie takie dni

31.01.2014 r. Dziś dzień bez treningu. W pracy nuda, ogólnie cały dzień się nudziłem. Miska trzymana, dziś zrobiłem naleśniki z przepisu Fryto. Wyszły całkiem smaczne ;) Zdjęcia niżej. Jak pisałem wcześniej za 2 dni się zważę i pomierzę i zdecyduję co dalej. Zmienię na pewno trening, bo chciałbym coś nowego. Myślałem o jakimś FBW 5x5. Wrzuciłem [...]

[...] filmów i meczów. Jak ktoś lubi coś z horrorów to obejrzyjcie Deliver Us From Evil, coś ala egzorcyzmy, ale spoko. Okno dziś wyjątkowo krótkie ze względu na brak posiłku w pracy. Dieta:17-20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a78ab688e21742f591cd24dbfce85998.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/720213d6b47e4582a683b31ee8d9eb0a.JPG [...]