[...] 350 gram węglowodanów 70 gram tłuszczy łącznie daje to 2910 kalorii. Proszę naprowadźcie mnie, jak i kiedy robić areoby (poranne odpadają bo bardzo wcześnie wstaje do pracy), rowerek po treningu siłowym jest podobno bardzo dobrym rozwiązaniem ale czy na pewno?? W dni nietreningowe (2 w tygodniu) chciałbym jednak zregenerować się. [...]
[...] problemów z libido (teraz na teście czuję, że coś jest średnio). Generalnie kasa nie jest problemem, ale nie będę kombinował z HGH oraz insuliną. Ze względu na charakter pracy, środki pozostawiające dziurę w mózgu odpadają. Tyle tytułem wstępu - interesują mnie konkrety. Ważne nie ma oszczedzania na osłonkach itp, jeżeli coś trzeba brać [...]
[...] (aktualnie pływam amatorsko 2 razy w tygodniu). Chciałabym włączyć pływanie tym stylem w moje treningi. Mam owczarka niemieckiego, którego zabieram 3 razy w tygodniu po pracy na godzinny spacer (ok,. 4 km, na zmianę z mężem). Dodatkowo co weekend chodzimy razem z psem na spacery terenowe robiąc ok. 5-8 km. Oznacza to, że czas na treningi [...]
[...] wersjach: - wersja z kawałkami czekolady (36% białka) - wersja z nadzieniem czekoladowym i kawałkami czekolady (31,5% białka) Idealny jako posiłek po treningu, w szkole, pracy czy w podróży, a także jako przekąska pomiędzy posiłkami. Zapraszamy do zapoznania się ze składem do naszego sklepu - [...]
Cześć, Napiszę krótko. Ćwiczę od około 5 lat lecz ostatnie dwa lata miałem spore zamieszanie w życiu (nowa kobieta, przeprowadzka do nowego miasta, zmiana pracy itd.). Od 2 lat moje treningi nie były systematyczne - na trening chodziłem raz, czasem dwa razy w tygodniu a na dodatek nie ćwiczyłem solidnie. Było to raczej takie "utrzymanie siły", [...]
[...] o jakies 200% od tych 2 miechów ale nadal tak ulany jak byłem to jestem, a raczej nie prowadze siedziącego trybu życia (praca po 12 h, po 35 kg dzwigane dosc czesto podczas pracy) . Co jest nie tak dziki? jeszcze wiecej zap*****lac czy co :D:D juz i tak głownie spedzam czas na wysilku fizycznym wiec to moze dieta? zostawiam opinie wam i z góry [...]
[...] aby mi pomco przesle zdejcia obecnie jak wygladam. Chodzi mi juz o bardziej intensywny trening bo jestem juz nauczony ,ze aby cos osiagnac trzeba w to wlozyc sporo pracy.To tyle co mialem do napisania i jesli ktos cierpliwy ma chec pomocy bardzo bym rposil.Z gory dzieki wszystkim i jeszcze gg : 7217190 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
[...] sobie Bojlerek i każdy wie co mam na myśli. No gruby jestem.. Pracuje jako kierowca Ciężarówki Międzynarodówka. Praca jak praca, no wiadomo nie jest łatwo, godziny pracy są strasznie pofałdowane:D no możecie się domyśleć, ale powiem wam, że zwykle jest tak, że wyjeżdzam z niedzieli na poniedziałek a wracam w sobotę do południa. Zwykle [...]
[...] itd. ale nie mam dostepu do dobrej oksy znowu miałem szykować się na zawody na jesień w kulturystyce, ale jednak nie wyrobię się z kasą i nie będę miał "luzu" w szkole i pracy, a i tak musze się lekko wyciąć przed masowaniem na zimę, nie chodzi o dojście do b. niskiego bf tylko ogólnie pojętą redukcję przy maks zachowaniu mięśnia ew. coś na [...]
[...] w treningu. Miesiac temu rzucilem rownież alkohol który byl nieodlacznym elementem mojej 'diety' jak również podstawą było mięso, dużo mięsa i sushi z racji pelnionej pracy. Chciałbym postawić na rekompozycję, dlatego antykatabolicznie leci enan 250 co 5 dni. Jako że nigdy nie ukladalem diety redukcyjnej, krytyka lub opinie są jak [...]
[...] w tygodniu (klatka + biceps, triceps + plecy, nogi + ramiona) cwiczenia brzucha w kazdej sesji. Trenuje najczesciej popoludniu. Wstaje o miedzy 4:30 a 6 rano w zaleznosci od pracy, chodze najczesciej okolo 22:00 spac. 8. jedno zdjecie jest z konca 2017 roku, uprawialem freelatics, to seria cwiczen tylko z wlasnym cialem, niestety kontuzja kolana [...]
[...] końcowym celem jest sylwetka jak na tym zdjęciu, http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/382357_206205782859303_156148692_n.jpg lecz wiem że czeka mnie jeszcze wiele pracy. Prosze o informacje jaką diete powiniennem stosowac ( ewentualnie jak ją "stworzyc") i jakie cwiczenia powiniennem robic na siłowni ( czy więcej powtórzeń, czy [...]
[...] Jako jedne z najważniejszych minerałów są odpowiedzialne za prawidłowe odżywianie naszego układu kostnego. Odpowiednia ilości magnezu i wapnia jest niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego, kostnego i mięśnia sercowego. Witamina D odpowiada za prawidłowe wchłanianie wapnia. Tylko w połączeniu z witaminą D wapń może być prawidłowo [...]
[...] robię trening siłowy a po nim aeroby/interwały. Efekty widzę na nogach, pośladkach czy rękach, ale nie tam gdzie najbardziej bym chciała, czyli na brzuchu. Dodam, że w pracy siedzę 8 godzin przy komputerze, bez dostępu do kuchni. Pijam dwie kawy dziennie i ok. 2 litrów wody. Do głównego posiłku oraz do kolacji jem warzywa, o których [...]
/SFD/Images/2016/6/26/88c905cdfad64024ba575e810f44ecfa.jpg Wakacje to dla wielu osób czas „odcinania kuponów” od ciężkiej pracy nad formą, która trwała wiele miesięcy. Z drugiej strony jednak, to także okres, w którym szczególnie łatwo stracić przynajmniej część z wypracowanych efektów, co związane jest z luźną atmosferą panującą podczas [...]
[...] masa+siła Staż treningowy na słowni : 4 miesięcy stale, i wcześniej sporadycznie Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu: Maxymalny ^^ Dieta : Sporadyczna, jestem za dużo w pracy żeby ją stosować regularnie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Teraz zaczne kre-alkalyn 2500, ShockTherapy, gainer, witaminy, carbo
[...] albo kanapki z pieczywem pełnoziarnistym/razowym. Jem jajecznicę, jajka sadzone, jajka gotowane, jogurt naturalny z owocami, sałatka warzywna z chlebem. Potem będę jechał do pracy, a tam nie będzie czasu na przygotowanie jedzenia, więc znów kanapki, czasem wpadnie coś innego np. owoce. Po powrocie obiad, potem trening, po treningu odżywka [...]
[...] : siłownia w garażu ławeczka, sztanga prosta, łamana, małe gryfy, drążek Dieta :kurczaki, ryże, twarogi (staram się jakieś zasady trzymać typu 6 posiłków dziennie ale przy pracy na 3 zmiany to nie zawsze się udaje) Przeciwskazania medyczne : w sumie to już mi chyba nic nie dokucza Zażywane suplementy : brak może jednak czas coś kupić Ostatnio [...]
