SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sztanga 213

  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    keltonowe maja po max 135 i 125 a marbo 110 , sztanga 213 i 30-40cm częsci na obciążenie tak czy siak, których nie wezme z keltona(w promocji oczywiście) będę happy:) a no i zapomniałem xD 1h 20-30min jazdy;P na rowerze:) a jak nie wezme z keltona z promocji to biore te co wkleiłeś;) i na ławke będzie trzeba zebrać xD ------------------------- cho

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-13 20:57:57 Liczba szacunów: 0
  • ACTIVLAB nas stąd nie wyrzuca wiec kolejny SPAM tu wrzucam :D

    Post
    ActivLab

    ławka, stojaki, drążek, sztanga 213, sztanga mocno łamana, 4 hantle, kratownica, wyciąg górny i atlas i do tego ze 170-180 żelastwa ale kupione było na pół z kumplem :P i kółko do brzucha :DD

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 21:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Moja własna siłownia w bloku.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    13. Oparte o ściane: 2 gryfy łamane + sztanga 213 cm + założona na ławeczce sztanga 180 cm. Zmieniony przez - MileK8 w dniu 2008-10-19 18:30:43

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6098 Data: 2008-10-19 18:30:30 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    to ćwiczy (do tego pomocniczo bieganie, trójbój, narty biegowe w zimie itd). Jest lepszy w kettlach. W drugą stronę - kettle mogą wesprzeć treningi pod sztuki walki. Jasne - sztanga też to może zrobić. Przykłady ludzi którzy na kettlach bazowali, a potem odnosili sukcesy w "tradycyjnych" dyscyplinach sportowych pewnie da się na palcach jednej ręk

    Odpowiedzi: 4853 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 22:29:14 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja- jakość Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Możesz wstawić. Ile wynosi Twoje CPM? Po tej redukcji moje BMR= 1741,108 + dodaje 400kcl NEAT = 2141 i nie wiem ile dodać na treningi bo teraz nowy planem będę robić wcześniej split trenowałem 6dni w tygodniu , teraz przerzucam się na cross-fit z dużymi ciężarami, 2/3 razy trening mma w tygodniu w tym trening objętościowy na tym treningu mma . (4 r

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 10507 Data: 2018-01-01 17:13:35 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

       Siłownia               17:40                1:35                 7 /10                443                  108                  149            Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: roiboczo 90kg x 10/9/8/6   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 60kg x 10/10   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 32kg x 10/9/8   Klatka    Rozpięt

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-10 07:40:26 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33ae99fff40448cbaea71fff8f2eb003.jpg Sobota, treningu miało nie być, ale nudziłem się w domu. Wiec zrobiłem plecy na wyciągach głównie, bo nogi totalnie zajechane, nie byłem w stanie robić ciężkich ćwiczeń :-) TRENING PLECY _________________________ Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 5s 15-8 Wiosłowanie na maszynie ha

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 17:27:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

        2014-07-11 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 33       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             11,4            Zapotrzebowanie             3 251           Dieta             2 385           Bilans             -866         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz  

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 09:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

       Siłownia               12:30                1:30                 6 /10                735                                                      Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: roboczo 80kg x 8/8/7/7   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 4 serie x 12 powtórzeń   Klatka    Rozpiętki skos dodatni: superseria 3 serie, bezpośrednio po rozp

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 21:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

                         Czworogłowe ud    Przysiady: 60 / 70 / 80 / 90 / 100 x 5   Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 x 5   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: 60 / 70 / 80 / 90 / 90 x 5   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: 60 / 70 / 80 / 90 / 90 x 5   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: 20 / 25 / 30 / 3

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 08:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hexal - Tak jak piszę Julia, na filmiku instruktażowym WSZYSTKO znajdziesz;) Adkens- widać kto odrobił lekcje a kto nie ;D Amber - to już chyba wolę swój cukier niż MC ;D Aczkolwiek następnym razem z pewnością to wypośrodkuje. Dzień dobry ! ;) Czas na nadrobienie zaległości. NIEDZIELA - Dzień nietreningowy, czit 8-)}:-( Co tygodniowego czita połącz

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 09:35:08 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    zenia, potem chciałem sprawdzić jak mi będzie szło wiosło z 60kg pod kątem konkursu "plecy..." - jest dobrze, ale muszę sprawdzić to jeszcze z podestem Czworoboczny - Szrugsy sztanga: 60kg x 20 + 80kg x 15/15/15 Barki - Unoszenie sztangielek w opadzie: 12kg x 12 + 2 serie z drop setami 12kg/8kg/5kg x 12/5/5 bardzo mocne palenie po drop setach

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 22:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

       Spalone kcal            Siłownia                   16:40                    1:35                     7 /10                    707              Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: 100kg x 11/7/6/5   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 35kg x 8/6/6/6   Klatka    Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 3 serie robocze   Klatka    Ściąg

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 20:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

       Siłownia               17:40                1:35                 7 /10                443                  108                  149            Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: roiboczo 90kg x 10/9/8/6   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 60kg x 10/10   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 32kg x 10/9/8   Klatka    Rozpięt

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-10 07:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

       Siłownia               17:40                1:20                 6 /10                665                                                      Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: 67,5kg x 5 / 72,5kg x 5 / 77,5kg x 5 / 82,5kg x 5 / 87,5kg x 5   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: 67,5kg x 5 / 72,5kg x 5 / 77,5kg x 5 / 82,5kg x 5 / 87,5kg

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 09:12:14 Liczba szacunów: 0
  • dobry sprzet

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    oto najnowszy cennik hesa jezeli ktos by mogl mi zrobic idealna specyfikacje za 13 tys. bede bardzo wdzieczny ,pozdrawiam ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJA NA NOGI - 1420,00 1732,40 2 A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 3295,00 4019,90 3 A-1-F MIESNIE DWUGŁOWE UDA 70KG 2937,00 3583,14 4 A-1-FSZ MIESNIE DWUGŁOWE UDA – STOS Z BOKU 70KG 3054

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4577 Data: 2009-11-15 23:27:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

       Siłownia               12:30                1:30                 6 /10                735                                                      Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: roboczo 80kg x 8/8/7/7   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 4 serie x 12 powtórzeń   Klatka    Rozpiętki skos dodatni: superseria 3 serie, bezpośrednio po rozp

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 21:39:01 Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    rostych 3s 8 suwnica + uginanie leżąc 3s 10-12 wspięcia na palce 4s max wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 3s 8-10 podciąganie 3s 8 lub max szrugsy 4s 15 uginanie ramion sztanga 3s 8-10 uginanie ramion młotki 3s 10-12 A2 SOBOTA Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko wyciskanie płasko 2s 8-10 wyciskanie skos 2s 8-10 rozpiętki 1s 15 wyciskanie

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-19 19:21:16 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień I SUPLEMĘTY Gainbolic z wodą- rozpuszczalność ok. lecz smak nie powala ani nie zachwyca ale idzie go znieść i pić zobaczymy jak dobrnę do 4 kg Gainbolic z mlekiem- rozpuszczalność ok. ale smak tu znowu wręcz przeciwnie smak jest pyszny , jeszcze jak z zimnym mlekiem to smakuje jak szejk z mc Cell Pump – smak pomarańczowy jak dl

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-02 21:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-07-11 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 33       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             11,4            Zapotrzebowanie             3 251           Dieta             2 385           Bilans             -866         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz  

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 09:47:08 Liczba szacunów: 0