SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko doba

  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wynosi: 2934.7 kcal/doba. tzn ze mam stosowac diete ograniczajaca mnie do 1842,2 kcal na dobe? jak wyliczylem mikroskladniki wg podanego przez Ciebie przykladu to wyszlo mi: bialko - 2g x 70 = 140g - tj 560 kcal tluszcze - 1g x 70 = 70g - tj 630 kcal weglowodany - 3,5g x 70 = 245 - tj 980 kcal w sumie wychodzi - 2170 kcal/ dobe - to maksymalnie [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2004 8:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Zasada 100 g węglowodanów.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    kwesta białka - przy tym typie żywienia raczej będzie go trochę więcej. Do jakiej wartości można je podbijać, aby było w porządku, a jednocześnie nie obciążać nerek? 2,5g/kg? możecie mi doradzić jakąś stronę/kalkulator, gdzi można policzyć stosunek poszczególnych tłuszczy w swoim menu? Kalikstat - białko trzeba minimalizować. Jeść tylko tyle ile [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2014 8:40:46 AM Liczba szacunów: 1
  • waga 85kg, wzrost 180 ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 3300kcal/doba chce zastosować diete LC, zmniejszyłem kalorie do 3000kcal/doba Trening siłowy: robie poniedziałek środa piątek i po każdym siłowym 30 minut aerobów we wtorek i czwartek z rana aeroby 40 minut. Dieta: tłuszcze 60% - 1800kcal = 200g białko 2g/kgmc 680kcal = 170g weglowodany [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2011 11:20:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Keto. Polecam wszystkim książkę dr Bruce Fife- dietaketogeniczna. Generalnie Węgiel 40 gr Max doba Białko Max 1 gr na kg masy ciała Tłuszcz między 60 a 90 procent w diecie. Tłuszcz najlepszy z kolosa, palmy. Zbyt wiele białka to również troszkę cukru. A to niszczy keto. Polecam lekturę bo warto

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2019 5:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Keto. Polecam wszystkim książkę dr Bruce Fife- dietaketogeniczna. Generalnie Węgiel 40 gr Max doba Białko Max 1 gr na kg masy ciała Tłuszcz między 60 a 90 procent w diecie. Tłuszcz najlepszy z kolosa, palmy. Zbyt wiele białka to również troszkę cukru. A to niszczy keto. Polecam lekturę bo warto

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2019 5:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to jest dubel mojego zapytania może kto przeczyta i odpowie sensownie ewentualnie poprwi Drtroll-zyjesz ,czy sie obraźiłeś? piątek i po treningu ładowanie,ale nie ładuje sie,przechodze na diete tkd czy skd lub zbilansowaną dlaczego bo po świetach wyjazd na delegacje niestety,co mi możecie zaproponować lub poprawić moje założenia spozywać posiłki [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2005 9:08:25 AM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wielki piątek i po treningu ładowanie,ale nie ładuje sie,przechodze na diete tkd czy skd lub zbilansowaną dlaczego bo po świetach wyjazd na delegacje niestety,co mi możecie zaproponować lub poprawić moje założenia spozywać posiłki 5-6 razy dzień posiłki opierac na diecie ckd(bo zdrowe) z małą różnicą więcej węgli do 100g doba,+węgle z [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2005 12:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    eczek HIIT to nie są superserie. LISEK waga 70kg Mnożymy: 70 x 24(tyle ma godzin doba) Otrzymujemy: 1680(kcal) - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Szukamy współczynnika aktywności Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2006 11:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ma taki wpływ że to szybkie białko i pierwszy posiłek. Szybko jest we krwi. Jakbym nie miał białka to bym nie pił a mam to korzystam. Czy lepiej niż posiłek? Nie wiem,mi po prostu wygodnie. Wpadam po pracy / treningu. Piję. I mam spokój kolejne XX minut. Jak napisałem, jakby doba miała 30godzin pewnie wyglądałoby to inaczej, a że ma ile ma [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2015 2:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiele początkujących osób ma problemy z ułożeniem sobie diety do nich właśnie skierowany jest ten artykuł… Zanim zaczniemy układać dietę powinniśmy się pierw nauczyć systematyczności. Podstawową rzeczą jest spożywanie przynajmniej pięciu posiłków dziennie nie pisze tu tego dlatego bo mam takie widzimisie dieta kulturystyczna jest dietą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 8/15/2006 12:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + problem z redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Mam problem, Od maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 6/26/2018 4:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Gienus- Co w lustro spojrzałeś?%-) Seven - 100% racji ! Często gęsto kombinowanie nie popłaca :-D Marin - Doba mogłaby być czasem dłuższa nie? Mizer- Jak wycierałeś z niego ostatnio kurz to możesz lizać, nic nie powinno Ci być %-) Bknz- E tam, kurczak z suchym ryżem i tak najlepszy :)) Paula - Jak tylko znajdę czas wolny. Teraz latanina bo biuro [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2015 9:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    A jak tam spanie Sebol? zasypiasz już czy dalej lipa? dalej lipa, dla mnie po prostu doba jest za krótka, nie mogę usnąć, męczę się zawsze długu najlepiej dla mnie by było jakby doba miała 30h, Doris Ja ci powiem, czy trzymałem czy nie. Nie mam w zwyczaju kłamać. To może o worek chociaż :-> Czwartek Dieta: 1. 100g płatów(mix: owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 10:21:01 AM Liczba szacunów: 0
  • „Glutamina w arsenale sportowca” (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) NH2-C(O)-CH2-CH2-CH(NH2)-COOH L-glutamina (wzór półstrukturalny) Streszczenie Niniejsza praca ma charakter przeglądowy i dotyczy glutaminy oraz jej zastosowań. Glutamina – informacje ogólne [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12802 Data: 7/29/2007 11:06:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam coś od siebie : * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała 1. dziennie jemy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 5/8/2010 6:15:12 AM Liczba szacunów: 0
  • spalacz leviathan reloaded

    Post
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 20 3) waga/wzrost aktualnie 71 i maleje/176 4) staż treningowy 2,5 5) cel cyklu redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta gainer, białko, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze spalacz clenburexinII (słabo działał) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni mono, leviathan 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 3/7/2011 9:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (prosze o sprawdzenie i poprawe)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] muszą być co najmniej 4 godziny , moje proponowane godziny to ok. 8 I posiłek Godzinę przed treningiem drugi Max 45 min po treningu III IV ok. 3 h po treningu V najpóźniej o 21 z tym ze na silownie ide zaraz po pierwszym posilku. czy to dobrze?? jeszcze pytanie gdzie wlaczyc bialko? co moglbym zastapic koktailem wpc80 gdzie dodac bcaa??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 4/8/2009 5:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Fobia zaniku tkanki mięśniowej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Coś czuję, że chyba jesteś dietetykiem i któryś z klientów po przeczytaniu forum Cię pogonił:) pomyłka Albo pomijamy zmienne środowiskowe zupełnie albo bierzemy je pod uwagę we wszystkich aspektach. To jest podstawowe prawo logiki matematycznej jak i wnioskowania w fizyce. - tak, ale niektóre zmienne mają większą wagę przy liczeniu średniej [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6379 Data: 6/23/2012 11:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2008 5:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] asparaginowy 3gr/doba,dhea 100mg/doba. 5-10 odstawiam wszystko i jade metke 20mg/ed. 10 razem z metka biore kretke,dhea i kwas. 11-15 biore wszystko oprucz metki... i pytanie:czy jest wogule jakikolwiek sens robienia takiego cyklu? dodam ze do calosci bede uzywal bialko,bcaa,witaminy i oslonki na watrobe...co sadzice o tym?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 750 Data: 8/30/2013 10:15:23 PM Liczba szacunów: 0