Nic a nic. Warzywa głównie sałaty. Ostatnio żona rzadko pomidory kupowała ale w pracy coś wpadło zawsze. Ogórek, jakaś cebula, brokuły a nawet zielona świeża fasolka. Tylko wczoraj ziemniaków pewnie ze 150-200gram a dziś już z 50gram maks.
[...] sie boje ze bez hcg to sie jeszcze wydluzy a tak biorac hcg minal bym okres poltrwania omki i jadra dostaly by strzala bo napewno troche sie przez ostatni czas od uczyly pracy. I jeszcze takie pytanie czy mozna brac hcg i clom rownoczesnie? prosze o pomoc Sory jezeli chaotycznie pisze ale ogolnie nie jestsm w tym dobry a z reguly pisze w [...]
Niestety obecnie brak czasu, na necie siedze więcej w pracy niż w domu jak już pisałem w innym temacie, co do tabel to ja będe podliczał 1 i 2 lige myślę, że przed końcem tygodnia uda mi się wszystko podliczyć.
Na wstępie wielkie podziękowania dla Black Pete oraz Kiki'ego za podliczenie zaległych kolejek, niestety nie daje ostatnio rady, na necie jestem tylko w pracy gdzie nie bardzo moge podliczyć wszystko a w domu jak wreszcie mam czas to tylko na chwilke wchodze i naprawde nie mam kiedy podliczać. Jeszcze raz wielkie dzięki za podliczenie, niestety w [...]
Dzięki Black, że nadal podliczasz lige ja kurcze niestety jak widać brak czasu na gg czasem siedze w pracy ale nie moge podliczać tabeli a w domu na necie jestem mało kiedy. Na koniec ligi spadają 4 zespoły, pozwole sobie wystawić taki skład na tą koleję bo czeka mnie ważny mecz o obrone 2 lokaty. Ibisevic Diego Lescott Nie wiem tylko czy aby [...]
W takim razie nie moge sie doczekac :-D 29.10 poniedzialek DNT Dwuglowe dalej bola, mialam problem z chodzeniem w pracy %-) O ile zgiecie nogi nie sprawia problemu i w takiej pozycji mi dobrze, o tyle wyprostowanie nogi jest juz trudne i boli jak cholera... ze juz nie wspomne o staniu... Poza tym standardowo zakwasy w plecach, klacie, rekach, a po [...]
[...] sztanga %-) I wcale sie nie stresuje... @@-) ;-)%-) 21.12 piatek dzien 51 (2) Moje biedne plecy... "boli" to za malo zeby opisac jak sie czuje %-) Mialam czasem wrazenie w pracy jakby mi ktos igly w lopatki wbijal :)) Zwykle codzienne czynnosci przestaly byc latwe ;-) TRENING 3x15 1A. Przysiad 17kg /19kg /22kg 1B. Uginanie nóg z gumą 15xcz [...]
[...] normalne tyle jesc i jeszcze glod czuc @@-) Wogole to ja nie moge cwiczyc nog ani silowo, ani spacerowo bo mi sie wtedy odrazu ssanie wlacza }:-( Poza tym dopiero dzisiaj w pracy odezwaly sie zakwasy w plecach. TRENING 3x15 1A. Przysiad 22,5kg /25kg /27,5kg 19kg /21,5kg /24kg 1B. Uginanie nóg z gumą cz /cz+zol /cz+ziel cz /cz /cz+zol 2A. [...]
[...] };-) Az mi smutno, ze u mnie taka rozpusta a u Was bieda :-(%-) 8.01 wtorek dzien 69 (20) Nadal jest MOC i szalenstwo 8-) Ja nie wiem co sie ze mna dzieje @-|\-) W pracy mocno czulam nogi po wczorajszym, a podczas rozgrzewkowego burpee poczulam klate %-) TRENING Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło [...]
[...] 2 tyg. i 4 dni TRENING Rano: rower 35 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + trucht 60 min. Obciazenia podobne jak ostatnio, w niektorych cwiczeniach mniejsze. Ciezki dzien w pracy, zupelny brak sil na treningu, momentami myslalam ze zasne @@-) Wogole te treningi przeloze teraz zupelnie na wieczor, bo i tak pozniej nie jestem w stanie juz nic [...]
[...] ta i z powrotem, dzis w jedna strone dodatkowe utrudnienie w postaci wiatru. Pierwszy jak zwykle najlepszy, pozostale dwa tez niezle, a 3 ostatnie to bardziej 20/40 byly. W pracy niemoc i sennosc, miedzy drugim i trzecim posilkiem koszmar, glodna bylam, zmeczona i nawet nie mialam sily i ochoty z ludzmi rozmawiac. Dobrze, ze wyjatkowo dzisiaj [...]
[...] poglądowe) : Zdjęcia w załączniku Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Chodzę do technikum, zajęcia mam przeważnie od 8 do 16, kładę się spać różnie, przeważnie o 12-1 w nocy, w tygodniu wstaje o 6, natomiast w weekendy o 12 Uprawiane [...]
[...] 15p x 34kg 3 seria: 15p x 34kg 4 seria: 15p x 34kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=Ut9OFS9UhpU - wiosłowanie na ławce Dzisiaj nogi i nocka w pracy więc bedzie ciekawie. Wczoraj też zrobilem pierwsze cardio od niepamietnych czasów, 20 minut na rowerku rano - nie wiem co mnie naszlo ale postaram sie co jakis czas [...]
Zrobiłem wczoraj mocny trening nóg, dzisiaj jestem już ewidentcnie przemęczony (piąta dniówka w robocie po 12h...) ale jutro mam dzien wolny, piątek kolejna dniówka a weekend szkoła. Zobaczymy jak to pojdzie, jutro do popoludniowego treningu pleców tylko leże a tymczasem trzeba wytrwać dziś w pracy. Wieczorem wrzuce wypiske z wczoraj.
Zakupiłam jednak to Pump it activlaba ale boję się użyć }:-( zastanawiam się czy wziąść całą dawkę czy zacząć od połowy? Oczywiście to tylko na treningi po ciężkim dniu w pracy To dość łagodnie działająca przedtreningówka. Myślę że możesz wziąć i całą dawkę. Jak będzie za dużo to wtedy następnym razem zmniejszysz.
Witam....zaczne od tego ze cale wakacje bylem w pracy za granica i mocno spadlem z formy z sily i masy...nie dalo sie tam cwiczyc ani trzymac diety wiec musialem odstawic trening i mam zamiar go zaczac od wrzesnia na nowo:-)schudlem 10 kg a sily nie sprawdzalem i nie mam zamiaru:-) Na poczatek wybralem sobie plan FBW i mysle ze bedzie dobry i mam [...]
Hej! Waga 97,2kg Kolejny tydzień i już trochę zmian zaszło. Sen mocno poprawiony, bo już po weekendzie było kiepsko i samopoczucie w podłodze - uratowane 3 dniami wolnego w pracy i człowiek odżył :) Dodatkowo wpadł refeed 650ww. Cardio na tym samym poziomie 2x35’ przez 6 dni. Rozkład makro to teraz dzień wysoki, średni i 3 niskie. W treningu [...]
[...] CF? i z tego co czytam to dieta zbilansowana? a tak ogólnie to powodzenia, częściej będę zaglądac ;-) CF dwie sesje w tygodniu, być może teraz będą trzy bo odpadł trening sw i jeszcze nie wiem. Dieta była IF ale przez ostatnie zawirowania na grafiku w pracy nie byłem w stanie kontynuować, stąd taka zbilansowana w opcji testowej. Zapraszam ;-)
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
