w pracy

Ze względu na mój charakter pracy mogę jeść, co najwyżej 4/5 posiłków dziennie, dlatego przedstawię tu jak to u mnie wygląda a wy mi powiedzcie czy da się tym podbić masę... Śniadanie, płatki owsiane na mleku (z bakaliami) + banan I przerwa w pracy ryż 100g + jogurt + orzechy zimen, laskowe, rodzynki (sypię około garści) + banan :p II przerwa [...]

Witam, po skrócie mój dzień jedzenia wygląda tak: Śniadanie B+T (5:00) W pracy B+W (9:30) Przed treningiem B+W (15:00) Po treningu B+W (18:30) Kolacja B+T (21:00) A teraz chcę wejść na ostatnie trzy tygodnie redukcji na spalacz BLUE MAGIC z joszką więc jak byłoby najlepiej ogólnie mam trzy zmiany a rozpisałem tylko pierwszą zmianę, ale [...]

[...] zanika. Po pierwsze klimat totalnie nie sprzyja Afrykańczykom, potrzebują przez to kilku dni na aklimatyzację. Problem zaś najistotniejszy stanowi znalezienie miejsca pracy, czyli odpowiedniego klubu. Menadżerowie ciągle im obiecują znalezienie minimum drugoligowego zespołu, gwarantującego wysokie zarobki, niestety w większości przypadków [...]

[...] dosyć często jest zaniedbywany. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Mięsień poddawany ciężkiej pracy kurczy się i napręża. Przy długotrwałej pracy robi się coraz krótszy i sztywniejszy, przez co przeszkadza sąsiednim mięśniom, upośledzając cały aparat ruchowy (powstają [...]

[...] fizycznie, bardzo dużo muszę chodzić po magazynie, ale jest natomiast bardzo stresująca. Wstaję o 4:00, kładę się spać o 20:00. Jem 5 posiłków dziennie. W dni wolne od pracy chodzę na siłownię rano, około godziny 6:50, w dni pracujące: 14:50. Trening: 3/4 razy w tygodniu, Barki + Kaptury - Nogi - Klatka Piersiowa + Triceps - Plecy + Biceps. [...]

[...] przypiszczelowate(zewnetrzna strona) - mianowicie, od 3 mc wrocilem do trenigow, miesnoe nog i lydek robie raz w tygodniu i od 3 miesiecy ciezko mi dojsc na przystsnek z pracy 400 m bo tak mnie te miesnie masakrycznie bola, ze musze stanąć lub usiasc by odpoczely! Bol jest co raz mocniejszy wraz z przebytym dystansem.. 300 m na silownir - [...]

[...] jakby miał wyglądać mój posiłek przed treningiem. Sprawa wygląda następująco, pracuje od 7 do 15, pierwszy posiłek zjadam w domu około 6 godziny, następnie mam 9:15 w pracy na przerwie i są to dwa pełnowartościowe posiłki. Siłownie chce robić bezpośrednio po pracy czyli to jest zazwyczaj godzina 15:30 i tu się rodzi pytanie co mógłbym [...]

[...] tętnem spisuje się w miare OK :P . Staram się biegać 3,4 razy w tygodniu, około 15-30min. Niedługo dowalę siłownie, lecz narazie uniemożliwia mi to tzw. zapier*** w pracy. PYTANIA: 1. Jak z tłuszczami w okołotreningowych? wiem że raczej nie powinno ich być, ale sory, ja nie łapie za bardzo jak można kuraka bez tłuszczu usmażyć :D także [...]

Witam, otóż zmuszony jestem do zmiany treningu ze względu na zmianę pracy i godzin pracy. Siłownię mam w biurowcu i mam godzinną przerwę tak więc odliczając kąpiel dojście do siłowni i rozgrzewkę na trening mam około 30-35 minut. Ćwiczyć mogę codziennie to znaczy od poniedziałku do piątku. Sobota i Niedziela odpada bo muszę ją spędzać z rodziną [...]

[...] jak glikoliza beztlenowa i tlenowa, kiedy dochodzi do syntezy ATP. Całkowita ilość energii uwolnionej przez kurczący się mięsień jest sumą wykonanej zewnętrznej pracy mechanicznej i wytworzonego ciepła. Maksymalna wydajność skurczu mięśniowego, czyli procent energii zamienionej podczas skurczu na pracę mechaniczną wynosi około 33%. [...]

[...] mojej kariery z siłką, max w martwym napewno ponad jakieś 60 - wiecej nie mam, zawsze robilem progresje 12/10/8/6 ostatnia seria 50kg. No i w sobote - 27.10.2007r bylem w pracy, dodam bardzo ciezkiej pracy, a dzisiaj na treningu pleców przy 30kg odczuwałem w ostatnich 2-3 powtorzeniach silny ból w prostownikach.Nie bylo to klocie itp, ale [...]

[...] fizjoterapeuta przyjął to bez większego zainteresowania i przeszliśmy dalej/ Czy to nie dziwne ? czy nie powinien się tym zainteresować ? za 4 tygodnie wyjeżdżam do pracy za granicę i zastanawiam się czy nie lepiej zmienić rehabilitanta na innego. Jeszce raz wypiszę co mi dolega: aktualnie ból obu barków(przy odwodzeniu) dyskopatia [...]

W sobotę idąc od pracy zwróciłem uwagę na suple Olimp w jednej z pseudo Aptek .Stanąłem w kolejkę ,poczekałem i grzecznie poprosiłem o podanie cen Acetosteronu i Tribusteronu 60. Aż mi KOPARA opadła kiedy ładna pani podała obydwa preparaciki. A OTO CENY : Acetosteronu 77,70 PLN Tribusteronu 60. 38,50 PLN Na początku zeszłego tygodnia [...]

[...] miał sobie równych...Co prawda leżał na dechach z dwoma bokserami,ale to boks... Noi nagle po odmowie odbycia służby wojskowej i wyjazdu na wojne w Wietnamie dostał zakaz pracy w latach 1967-1970... Ali bez wątpienia nigdy nie osiągnął szczytu swoich możliwości.W najlepszym wieku dla boksera nie rozwijał się,a jest to wiek w którym bokser nie [...]

[...] siła jakoś idzie do przodu powoli .teraz tak co do diety wygląda ona tak: Śniadanie 6.20 5 jajek- 4 Białka i 1 całe Do tego około 40g baconu 100g fasolki 2 posiłek jem w pracy o 8.00 jak szefa nie ma;D Około 150ml mleka 2% z 75g Weetabix do tego dorzucam mix orzechów z suszonymi owocami 3 posiłek 10 Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem na [...]

[...] 450 g VITAL MAX Creatin 300 g OLIMP Carbo 1500 g Glukoza z warzywniaka; jak i kiedy brać? ZMA apteczne (może ktoś przypomnieć nazwy i jak brać) Cykl musi być podpożądkowany pracy magazyniera i trenigowi 4 x/week 5:30 - 5g mono + ile glukozy ?, gainer 12:00 - gainer w pracy 18:00 - 10g cp (ok 30 min przed siłką) 18:30 - 20:00 trening 20:15 - [...]

[...] na to, by tuż przed progiem dzieci załatwiały swoje potrzeby naturalne". "Częstość zbliżeń małżeńskich jest zależna od wieku, temperamentu, stanu zdrowia, wykonywanej pracy itp. Nie ma co do tego jakichś szczególnych zaleceń poza tym, że najodpowiedniejsze są godziny wieczorne przed snem, aby małżonkowie mogli wypocząć do rana. Stroną [...]

[...] hst 3*tyg dodatkowo 2*hiit(na poczatku 10 interwalo 15-45 w dni bez silowni) po treningu na silowni 10-15 min aero 1,2 w tyg 20 minut na worku DOdatkowo codzien do pracy i po pracy rower ok30 min lacznie Praca fizyczna lekka Jak widac jestem osoba raczej aktywna.Od czasu do czasu zamiast hiit dam jakac pleczke trening hst z ciezarem [...]

[...] dobrze się prezentować na zdjęciach. Oczywiście idealnie było by mieć znajomego fotografa który bazując na swoim sprzęcie i umiejętnościach sfotografuje efekty ciężkiej pracy na siłowni, ale fajne zdjęcie jesteście wykonać same lub z niewielką asystą drugiej osoby. Jeśli któraś z Lejdis dysponuje chwilą i odrobiną cierpliwości ( a tą akurat [...]

[...] ektomorfikiem (super szybka przemiana materii czyli śladowe ilości tłuszczu, większość co zjem zaraz wydalam). Ograniczam aktywność poza siłownią do minimum (dojazd do pracy tylko autem, winda zamiast schodów, zero piłki, zero biegania). Obecnie z trudem udaje mi się wchłonąć 3700kcal, ale staram się zwiększać posiłki. Staram się jak [...]