przypominają mi się czasy pracy w sklepie z suplami, jak przez pierwsze 6 czy 7 lat nie mielismy mikrofali (tak wiem, niezła wiocha %-) ) ale jakos obydwaj z szefem bylismy przyzwyczajeni do zarcia na zimno, ale nigdy i tak nie wpadłem na pomysł aby sobie tak przygotowywac i porcjować mięcho :-D odnosnie smaków , wspomniany slony karmel bardzo [...]
No widze, widze..dzis ramiona spompowalam dwojeczkami|-) 21.05.2014 DNT Samopoczucie fatalne, w lozku przelezalam po pracy.Chyba to ten wirus ciagle mnie toczy.. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21163638e5c64ac1963c4f0028d8ec11.png 22.05.2014 DT - a dzis juz ok, chociaz gardlo nadal boli:-( MISKA [...]
[...] po treningu nie moglam zasnac wieczorem, cala bylam nakrecona i mimo zmeczenia nie moglam zasnac. Palpitacje serca i takie historie. Jednak ciezki trening nog po pracy ok. 16.00 sprawia ze moj uklad nerwowy nie wyrabia. Trening nog moge robic jedynie w soboty lub niedziele rano, jak mam potem wolne caly dzien, wtedy jest ok. Hm, [...]
dzis na pewno przeczytam dziennik rallyguni, wczoraj poszlam na silownie odrazu po pracy, jak wrocilam to napisalam tu posta, zjadlam i zasnelam ;) ale dzis wolny wieczor wiec poczytam! w MC nastepnym razem zaczne wyzej na pewno, wczoraj byl pierwszy raz gdy robilam to cwiczenie wiec jeszcze nie wiedzialam ile moge podniesc rozumiem ze na suwnice [...]
[...] , ze nie były to mistrzostwa świata ale jak sędziować i zaliczać wszystkim buble to wszystkim a nie wybranym. Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Bierzemy się do ostrej pracy i w przyszłym roku pokażemy co to POZNAŃSKA siła. Z dgugiej strony cały sprzęt czyli bandarze, koszulki , kostiumy powinni znieś ponieważ teraz już nie siła zawodnika [...]
[...] Pereziusz - wiele osób krytukuje i glutę i bcaa a ja uważam, że to bdb antykataboliki i pomagają znacznie w regeneracji po ciężkich nie tylko treningach ale i dniach pracy gdzie stres atakuje ze wszystkich stron. Ochroania mnie również przed przetrenowaniem w czym pomaga mi odpowiednia dawka 5-10gram z rana, 5-15gram przed treningiem i [...]
No chciałabym ale nie wiem czy dam radę . Opanowała mnie zima . Wychodzę z domu do pracy -ciemno , wracam z pracy -ciemno. Postaram się od nowa zaczac pełną parą. Mam nadzieję że się uda ale praca , nauka i siłownia mnie wykańcza . I pchanie jedzenie w siebie . Zjadę do 3 treningów tygodniowo plus aeroby . Zmieniony przez - [...]
Styrany po pracy , schodzę na trening ....zobaczę co się wydarzy ? Trening poszedł ze strasznymi oporami.... Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 160kg x 6 170kg x 6 180kg x 4 190kg x 1 miało być 2 lub 3 ale dupa.....@-| Rozpiętki 30kg x 10 x 4 serie Bicepsuginanie ramion w staniu na przemian - [...]
[...] się nie spodziewałem, bo na treningu zbyt mocno ich nie przepracowałem, ale teraz czuję, że są trochę głębiej w mięśniu. Ponoć włókna wolnokurczliwe zaangażowane podczas pracy z małymi obciążeniami są schowane jakby za tymi szybkokurczliwymi, więc to by nawet pasowało. W takim razie ten trening nie jest źle ułożony - raz w tygodniu brzuch [...]
[...] dla mnie te ćwiczenie, które wrzuciłeś na stronie 46ej w podsumowaniu TO NIE JEST martwy ciąg. Technika leży. Szkoda, bo wszedłeś na duże ciężary i bedzie trzeba włożyć dużo pracy, żeby to poprawić. Ambicję trzeba włożyć do kieszeni na razie a zająć się techniką. Popatrz na przykład tu: http://potreningu.pl/cwiczenia/crossfit/292/martwy-ciag W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dnia i nieco odwiedzić rodzinę%) dorwałem nieco darmowych węgli /SFD/2019/8/12/627e31b11ac94b5ba663fb6f19d7293a.jpg Od dawna planuje na stałe wprowadzić wolną niedzielę od pracy w moim napiętym grafiku i jeden dzień w tygodniu faktycznie odpoczywać, tak jak się powinno. Jednak, na chwilę obecną daje mi się wyrabiać do około 13-14, więc reszta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dosc starej silowni, gdzie sprzet nie jest najnowszy i trzeba zwracac uwage na takie elementy niestety haha ucialem tez ciezar we wznosach w przod i bardziej skupiam sie na pracy samych barkow, bo juz za mocno czulem pomoc bicka i czworobocznego, Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 20 powtorzen, ten sam ciezar 3x70x20 3x70x20 3x70x20 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 3x12 3x12 3x12 jednak tydzien temu trening nog byl wypadkiem przy pracy, wczoraj bylo calkiem niezle, pomimo, ze siady na dosc niskich zakresach, ale powoli bede budowal dalej powtorzenia:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no wlasnie nie mam za bardzo jak, bo z pracy lece na trening, a juz i tak jestem mocno obladowany%) jednak chyba zrobie to jeszcze inaczej, rozpuszcze sobie wszystko co na stawy w wodzie i bede popijal w ciagu dnia w robocie, bo szczerze mowiac zaczyna mnie przytlaczac ta ilosc supli i chodza zamulony od tych wszystkich tablet smakow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja powinienem do Juniora wrócić bo jedyne co kondycyjnego robie to spacery i dojazdy rowerem do pracy Ale w sumie w dziale Endurance też jest fajnie i Fighter dużo wskazówek podrzuca - może tego w Juniorze brakuje? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-05-25 15:56:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja powinienem do Juniora wrócić bo jedyne co kondycyjnego robie to spacery i dojazdy rowerem do pracy Ale w sumie w dziale Endurance też jest fajnie i Fighter dużo wskazówek podrzuca - może tego w Juniorze brakuje? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-05-25 15:56:10 no u nas mamy taki miszmasz glownie ludzie mysla, ze wiekowo tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ziemianka juz prawie gotowa, robie ja z systemu połączonych zbiorników ściekowych, będzie wlasna wentylacja z filtrami w razie ataku jadrowego... a tak serio... robie swoje, pracy jest duzo, wracam do domu wieczortami i na mysl o komputerze mnie mdli%) moze korzysta ktos z okularow blokujacych swiatlo niebieskie w rozsadnej cenie i poleca? bo cos [...]
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
