[...] Treadmill – 30 min bieg Mam pytanie, może ktoś rozwieje moje wątpliwości ? Czytałam na amerykańskiej stronie bodybuilding.com/woman, że bieganie powiedzmy "niszczy" efekty pracy treningu siłowego nóg i nie jest dobre dla pośladków bo "robi" płaski tyłek. Zaleca się marsze i marsze pod górę. Z drugiej strony wszystkie laski nawet te z pięknymi [...]
[...] tam wpisałem na kalkulatorze a pomyśl sobie robiąc ciężarem 30kg byłbyś w stanie zrobić powiedzmy 12 powtórzeń i po 4 seriach masz 1440kg wg tego wykonałeś o 36% więcej pracy co może skutkować lepszym bodźcem. Dobra kończę bo jak jeszcze coś będę pisał to nawet nie będzie Ci się chciało tego przeczytać :-) Jeśli przeczytasz to co napisałem [...]
[...] I uwierz ze nie jestem kolejnym leniwym kttory czeka na gorowca albo mysli ze dostanie trening potrenuje kilka tygodni i bedzie wielkim kolsem. Domyslam sie ile to jest pracy. Kreatyne tez wziolem za wczesnie ale byly wakacje gdybym byl naiwny i prosty to bym zaczal cykl w maja zeby byc wielki a raczej chciec byca star dopiero teraz po [...]
[...] też na forum znajduje czas. Blog był fajny ale teraz ciężko do kompa usiąść i jakoś mi się tematy skończyły bo jednak mocno w macierzyństwo weszłam. Ale coraz częściej o pracy myślę co przez pierwszy rok mi do głowy nie przychodziło. Języka też się uczę żeby chociaż tego czasu na urlopie nie poświęcać tylko dla dzieci ale też coś w kierunku [...]
[...] wcześniej. Ciągle odnajduje się w nowej rzeczywistości i niestety odczuwam nadal zmęczenie tym okresem. Zwłaszcza, że po nieobecności nie ma urlopu tylko normalnie chodzi do pracy więc w ciągu dnia i tak jestem sama. Chociaż doceniam niesamowicie zwłaszcza wieczorem to, że już nie muszę się rozdwajać. W tym czasie miałam tylko jeden trening. [...]
[...] wygrać na loterii. Miałam burze mózgów bo miałam go od stycznia wysłać do przedszkola jako 2, 5 latka ale stwierdziliśmy że jednak na rok do żłobka lepiej. Zanim wrócę do pracy mamy czas na oswojenie się z tematem. Więc było trochę papierologii z tym w tym tygodniu. Do tego zakładałam wkładkę, więc wizyta u gina a potem usg wczoraj. Wszystko [...]
Wczoraj miał być siłowy ale nie wyszło. Mąż niby wcześniej z pracy wrócił ale w ciągu dnia nakladalam henne na włosy a to trochę schodzi. Ale odrost już wołał o farbowanie. A wieczorem miałam z Grzesiem wizytę u lekarza i miałam wycieczkę do Warszawy. Wieczorem miałam biegać ale byłam padnięta i wolałam dokończyć film. W końcu nadrobilam (na [...]
[...] walki z cieniem 2 min. 4x podciąganie chwytem mlotkowym (12), pompki na poręczach (10), przysiady i wykroki (20), brzuszki (40), odwrócone pompki na ławeczce (20), i 1 min pracy na steperze. Potem przeszedłem do 4x 30 sek pracy z kilogramowymi ciężarkami (2:30 min pracy na 1 min przerwy). Następnie zrobiłem zestaw ćwiczeń na brzuch (30 sek [...]
dzieki ale to juz troche inna historia... 3 wyklady monograficzne + 2 przedmioty do zrobienia ... do tego tylko seminaria i napisanie pracy ... wiec juz nie takie cierpienie a licze, ze sie oplaci w przyszlosci Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-09-11 16:05:56
[...] narzędzie walki. Obecni zawodnicy MMA i oficer Ernie Perea mówili mi, że nauczyli się od Ciebie jak bronić swoją broń, poprzez zastosowanie kimury. Jak się włączyłeś do pracy z wymiarem sprawiedliwości i czy jesteś związany z nauczaniem w departamencie wymiaru sprawiedliwości? Royce Gracie – Wraz z Rorionem zaczęliśmy to dawno [...]
znaczy sie wiecie panowie bialko bialkiem ale licza sie tak naprawde kalorie... saa to nie insa ze sama w sobie wpycha bialko do komorek... saa daja kopa organizmowi do ciezszej pracy a do tego potrzeba przedewszstkim energii... choc fakt faktem ze 2g na cyklu to troche za malo...
Ajax zawsze słynoł ze znakomitej pracy z młodzieżą Ajax najmłodszy, Milan najstarszy Niemiecki Kicker obliczył średnią wieku piłkarzy w każdej z występujących jeszcze w Lidze Mistrzów drużyn. Najmłodszy zespół to wicemistrz Holandii Ajax Amsterdam, którego średnia wyniosła 24,13 lat. Na drugim biegunie tego zestawienia znalazł się AC Milan, [...]
[...] fajnie mi się biegło dziś. Tempo lepsze niż wczoraj, a i puls niższy. Może dlatego, że odsunąłem kabelek od słuchawek od paska pomiarowego, więc drgania nie zaburzały pracy pulsometru. W trakcie aero wypiłem 0.5 l wody. Także, biegi dziś na plus. W sumie to mogłem biec dłużej, ale jakoś dzisiaj nie mam najlepszego dnia pod względem [...]
[...] to sobie można. Warto dodać że po wczorajszym treningu na siłowni czułem dziś dość mocno uda - efekt wczorajszych przysiadów. Pewnie lekko odzwyczaiły się od cięższej pracy przez ten nietreningowy tydzień, lecz po następnym treningu powinno być wszystko znowu po staremu. Prócz WFu miałem dziś w planie trening brzucha - dość zgrabnie i [...]
[...] się na sobie tylko spędzać jak najwięcej czasu z rodzinką... mam 9 miesięcznego synka który praktycznie w tygodniu mało co mnie widzi ,bo idę na trening o 6 rano a wracam z pracy o 22.00... teraz dołożyłbym jeszcze start i lipa.... w planach mam trzymać formę całe lato ,aż do września a potem masa,ale jak najbardziej jakościowa... cardio leci [...]
[...] nie zrobić kuku. Trenować gdzie mam do czwartku, gorzej jak pojadę do Nowego Dworu Mazowieckiego, tak chciałem zrobić mega trening po zawodach a tu lipa. Dziś ostatni dzień pracy i dwa tygodnie urlopu. Od poniedziałku peak week! Coś na co czekałem tyle tygodni! Samopoczucie mega, śpię w końcu dobrze, wcale nie czuję, że jestem w 10tym tygodniu [...]
[...] być przygotowana. Tym bardziej, że w wiekszości przypadków zna się swojego przeciwnika, mocne punkty i słabości, więc wypadałoby mieć jakąś koncepcje walki. Nie mówię o walkach ulicznych, bo tu nie ma reguł i rzeczywiście trzeba byc przygotowanym na wszystko. Też soga dorzucam, nie tylko za ten temacik, ale za całokształt pracy na forum! barbara
[...] ład i porządek Nigdzie się nie wybieram. Choć mógłbym zarabiać znacznie więcej jako pracownik ochrony. Więc nie żal się na forum jak ci źle bo nikt nie docenia twojej pracy. Sam się zastanów czemu tkwisz w takiej niewdzięcznej pracy- i co z tego masz. Masz chyba spory kompleks. Zresztą nick, który ma każdego poinformować, że jesteś [...]
[...] 9x prawą + 10x lewą nogą!! Z 1-2 koślawych powtórzeń dojść do 10 (choćby i koślawych) to świetny wynik - jak na 4 tygodnie!! Program nie spełnił moich oczekiwań - za mało pracy! Aktualnie rozpocząłem ROP Tsatsouline'a: 1. light day + pompki z CC + drążek (drabinki) 2. wolne 3. medium day + brzuch z CC + mostek z CC 4. wolne 5. hard day 6/7. [...]
[...] do tej firmy z dystansem... wiec ciekaw jestem czy smak mnie zaskoczy mam nadzieje mile wieczorkiem sie przekonam hehe Adi hehe nie nie to jest torba na caly dzień do pracy pepsi pije bo jakos woda tymczasowo mi sie znudzila na treningu zawsze woda + jakis litr w ciagu dnia. Ramboszcza CLA biore po co drugim posiłku po 1.5g jeszcze troche [...]
Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23
