[...] oleju kokosowego (o tym zaraz!) - trening - talerz pierogów z 30min po treningu - kura w jajku - teraz! (późno, ale trzeba zjeść bo to ostatnia porcja i może się zepsuje) Po pracy nawet świeży ciałem i duchem wziąłem się za słoiczek oleju - co by uruchomić palenie mojego osobistego fatu! Widać temperatura w kuchni wzrosła do +25stC, bo olej [...]
[...] świni to cała operacja logistyczna. Zauważcie, że mięsne święta (bo Polak jak świętuje to musi pojeść mięsa) przypadają w chłodnych porach roku, kiedy jeszcze nie ma za dużo pracy w polu, kiedy większość domowników ma czas, a i samo mięso łatwiej przechować. W przypadku zabicia woła sprawa komplikuję się razy 5. Dlatego na niedzielnym stole [...]
[...] Kiedyś czytałem takie coś, że umysł ludzki się nie męczy. Nie męczy nas np. praca umysłowa - męczą nas emocje z nią związane.. No i jak tak wróciłem wieczorem po całym dniu pracy, gdzie rzeczy martwe rzucały mi kłody pod nogi - pomyślałem: Umysł jest rześki jak o poranku; fizycznie nie zasuwałem; czyli trening mogę zrobić. No to zrobiłem!! :-) [...]
[...] 1 clean, 5 press, 1squat - 3x 1 clean, 1 press, 5 squat - 3x 5 clean, 1 press, 1 squat - 3x Nie ma jak tego porównać do zayebki w KBM. Chyba, że ktoś pilnuje stosunku pracy do przerwy 1:1, ale ja tego nie robiłem. Wiem, że jeszcze MT pojawi się u mnie :-) Może nawet będę robił z zegarkiem w ręku.. Mały śpi, ale poranek to nie pora na [...]
[...] chyba dobrze. Jest to delikatny start. Ciężko było. Dyspozycja dnia taka sobie, ale często miewam gorszą, a czasem lepszą ;-) Trzeci dzień laby (a takie trzy dni wolnego od pracy, to nie pamiętam kiedy miałem - pewnie na urlopie jedynie, albo na L4), to się rozleniwiłem. Czuję w grzbiecie i w nadgarstkach. Trochę mnie to niepokoi, ale mam [...]
[...] poszło w dół.Jak wróciłem do siłowni to przysiady ,mc,wyciskania sztangi,wiosłowania to czułem że jestem sponiewierany przez te kulki i słaby jak po chorobie czy obozie pracy. Do tego trening ROP przekładał się na ch**owe samopoczucie,kłopoty ze snem i czułem że jestem coraz słabszy. Niech każdy robi to co lubi ja tam lubię sobie podźwigać [...]
Trochę sponiewierane mam dłonie po wczorajszych rwaniach.. Po pracy byłem pełen energii, ale zjadłem obiad, wypiłem kawę i jakoś osiadłem... Jutro nie ma opcji poćwiczenia, także wziąłem się w garść! Piękna sesja: C&P (2x24) - 10x1 - w 9. serii zrobiłem 2xC&P, bo chciałem sprawdzić, czy jest moc. Była ;-) odfajkowane. Lekko. Spoko. Czuć progres. + [...]
[...] Intro!! UWAŻAJCIE!! Żeby jeszcze pralka nam nie padła! PODSUMOWANIE CYKLU SIŁOWEGO KETTLEBELL STRONG (10x1 --> 10x3). Efekty siłowe są bardzo dobre jak na tak niski nakład pracy. Początkowy maks wynosił 3-4 powtórzenia, a na koniec weszło ich 8. 100% do góry! Całkiem zgrabnie jak na klepanie 10 serii po 1-2, 2-3 powtórzenia. Siła jest! Choć [...]
[...] jajem. Wie o czym mówi - wie co i po co się robi; co z czego wynika. Szkolenie było techniczne ale też pod kątem bycia instruktorem - jak coś zaaranżować w klubie, czy przy pracy z podopiecznym. Doznałem oświecenia w pewnych kwestiach :-) Tak jak MaGor czasem pisze, że odkrył coś, bo po raz setny przeczytał jakąś stronę w książce Pawła - to ja [...]
[...] z 1-2cm w rejonie pasa. Samopoczucie - bywałem głodny. Potem mi się zebrało nieco spraw - pomijając pracę, która mi z życiem prywatnym koliduje (jak nie kortyzol, to godziny pracy), to miałem dziecko w szpitalu i jakoś zabrakło czasu dla siebie (zła organizacja tego czasu i nastroju/motywacji nie było), a jeszcze na popołudniówki wtedy miałem. - [...]
[...] kule i pojechać ostrzej - jakieś kompleksy, czy PPL, no, różnie.. z cięższymi kulami niż poprzednim razem. O tym jeszcze nie myślę. Piszą, że TGU+SWING załatwiają najwięcej przy najmniejszym nakładzie pracy (najmniej kombinowania!). Nie podobało mi się to, że swingi są przed turkami, ale nie narzekam. Może jest w tym jakiś głębszy sens. :-)
[...] nad tym pracował. W sumie nic nowego nie usłyszałem, czego sam nie zobaczyłem na filmie. Pozostaję przy tym programie. Przyznaję, że jestem jeszcze bardziej zmotywowany do pracy!!!! Postaram się niżej schodzić. Z dnia na dzień niewiele da się zmienić. Organizm też musi się zaadaptować. W końcu wejdzie mi to w nawyk. Chyba podłożę sobie coś pod [...]
[...] to wiem jak, a czy podciąganie na gumie to tak wygląda? i czy na tym filmiku są jakieś błędy, których mam się wystrzegać? w sumie to mam jeszcze jedno pytanie - czy jazda na rowerze do pracy i z pracy po górkach i dołkach 2x20 min wlicza się do aerobów, czy powinnam jeszcze coś dodatkowo Zmieniony przez - wygrys w dniu 2013-07-04 22:04:51
[...] ilosc HGH polaczone z bieganiem wieczorem moze cos da mysle jednak ze masz racje przed zakupem tego powinienem zrobic zdjecie a na prawdziwy hormon mnie nie stac bo nie mam pracy zeby placic miesiecznie mniej wiecej 1500zl /-)_ jak po tym nic nie urosne i po nastepnej kuracji APL to nie ma sensu wyrzucac kasy na inne rzeczy sprobowalbym tylko z [...]
[...] ruchu. To nie kawał, to szczera prawda potwierdzona Raportem Pokontrolnym Najwyższej Izby Kontroli. Pozwolę sobie przytoczyć fragment raportu: "W 90 % badanych zakładów pracy chronionej na stanowiskach bezpośrednio związanych z dozorem i ochroną mienia zatrudnione były osoby, co do których orzeczono całkowitą niezdolność do pracy, [...]
hey witam serdecznie, jakos tak z powodu zwolnienia lekarskiego i tego, ze nie musze isc do pracy zaczelam od czwartku kopenhage. Dzisiaj dzien 5. Moze to fakt, ze ubywa ksiezyca czy jak, ale zupelnie nie jestem glodna i spokojnie to znosze. W sobote mama zrobila mi niespodzianke i mnie odwiedzila, normalnie szok, mama wpada do mnie raz na rok, [...]
[...] za to obolałość mięśniową grzbietu i ramion, albo nóg. Czuję zesztywnienie mięśni przedramion. UBICIE :-) FILMIKI: Jest takie dvd - kettlebell revolution (albo evolution) gdzie jest sporo pracy na ziemi z kettlami. Trochę też kojarzy mi się to z Sonnon'em.. z primal movement, tylko, że z obciążeniem. Żadnych czachołamaczy nie mam zamiaru robić :)
[...] ze spojrzeniem wbitym w ziemię, czy w telefon tak nie działa. Czyli osoby biegające również w pewien sposób się resetują. W tym całym raczkowaniu dochodzi jeszcze efekt pracy nad stawami - w płaszczyznach w których normalnie się nie pracuje. Tutaj myślę, że kettle są krok przed sztangami, bo jednak zakres ruchu jest większy i same ruchy są [...]
[...] na SF to było, tylko nie pamiętam do którego artykułu, bo one dziwnie połączone są.. Ogólnie - aż się dziwię jak zafascynował mnie ten program! 3 ćwiczenia 2x10-15min pracy na treningu. Czuję, że jestem na granicy swoich możliwości! Gdyby to był "klasyczny trening na siłę" to jeszcze byłoby OK, a Tsatsouline napisał: "work-rest ratio 1:1" [...]
[...] jakieś swingi boczne (coś jak Sonnon), ale on jest nieco z innej bajki - jest bardziej za samym "ruchem" niż za "ciężarem" - myślę, że wiesz o co chodzi. Dziś po długim dniu pracy i pomimo tego, że mnie trochę bolała głowa (burzowa pogoda) podjąłem się treningu - wszak dzień lekki! ;-) 5 SWING 5 SNATCH 5 SEE SAW PRESS 5x z przerwami 90s (9:30 [...]
DT - Kettle i inne :-)
