w pracy

[...] mógłbym zrobić aby osiągnąć 80 kg? Niestety nie mam dużej ilości wolnego czasu. Dzień w dzień pracuje 12 godzin a w domu jestem jedynie aby się przespać. Codziennie jem (w pracy) obiad, śniadanie to zwykle jakieś kanapki w ostateczności płatki śniadaniowe + kawa, kolacja to samo. W pracy prawie cały czas chodzę, dziennie idzie wycisnąć [...]

[...] czy nie wyglada podobnie bo pracuje 6 dni[7 dzien troche sportu -meczyk pilkarski 90 min zeby trocvhe zrucic sadlo:P i posilek przedtreningowy znika:P wiec 7;00powrot z pracy proteiny od hi teca+amino whey system 3 tabsy +sniadanie(reszta'obiadu' z dnia powprzedniego badz jajecznica 8:00-16:00 [sen 16:00 pobutka proteinki+ 'amino whey [...]

[...] na wycieczkę klasową, gdzie przez 3 dni w ogóle nie przestrzegałem diety. Teraz chciałbym powrócić do starych dobrych nawyków żywieniowych () jednak żal mi trochę mojej pracy oraz efektów, które osiągnąłem przez mój czas zabawy z ciężarkami. Tak więc, wszystkim tym, którzy nie mają skończonych przynajmniej 17 lat a już bardzo ciągnie ich do [...]

[...] tego roku wzięłam się za siebie. Zaczęłam jeść więcej, ograniczyłam cardio do minimum. No i w czerwcu odrobinkę zaszalałam z jedzeniem. Wydaje mi się, że to za sprawą pracy. Dorabiam jako kelnerka. Mimo iż zawód nie wydaje się być ciężki, trzeba się nieźle nalatać. Zdarza mi się mieć napady obżarstwa. Na początku sądziłam, że to wynik [...]

[...] - znalezione na innej stronie). Kumpel który też jst na tez diecie polecił mi HMB z Olimpu i L-Karnitynę. Czy to dobry zestaw? Od jutra chcę zacząc jeździc na rowerze do pracy (raptem 4 km x 2). Nie wiem czy to dobry pomysł z HMB i L-Karnityną (z tego co wyczytałem na necie). Głównie chodzi mi o zrzucenie wagi (do około 100 kg) i [...]

[...] pozyskiwanie z tłuszczów i węglowodanów podstawowych substancji do późniejszej syntezy ATP, przyczynia się do prawidłowego tworzenia enzymów i hormonów, a także efektywnej pracy układu nerwowego, - witamina B6 zwiększa również efektywność absorpcji w jelicie cienkim pozostałych składników blendu Beta-RUSH workout formula. Intracellular acid [...]

[...] na masaze manualne itp.. nic nie pomogło. Często mnie bolą jakieś mieśnie, np teraz zaczałem prace i czesto sie schylam, to tak mnie bolą żebra ze jak przychodze po pracy to musze troche pospać bo ból nie do wytrzymania. Nie wiem co ze mna sie dzieje, robiłem badania na kinaza kreatynowa i wykazało 210, czli troche ponad norme, a to było [...]

[...] mi zależy na czasie ! W razie jakis pytań to zapraszam na gg 4182819 ! A tutaj opis: Ekran 1.8 cala Możliwośc przechowywania do 1,000 MP3/2,000 WMA plików. Do 24 godzin pracy na słuchawkach oraz do 5 godzin pracy na wbudowanych głośnikach. DRM 10 kompatybilne. Do 22 godzin odtwarzanie wideo. Możliwośc ładowania z zasialcza sieciowego [...]

[...] jest obecnie zbyt duza.Przykladowy dzien w tygodniu to pobudka o 8:00 ,spacer z psem.Nastepnie praca przy biurku(mocno stresujaca-po co uzywac slowa wku…ca;) ).Po pracy znowu spacer z psem ,jakies zajecia w domu i wieczorny relaks .W weekendy(piątek,sobota) odreagowanie stresujacego tygodnia ;).Niedziela to mentalne przygotowania do [...]

[...] do biegania się nie nadają - mają zadarte nosy i utrudniają kontakt palców z podłożem. Cała stopa musi mieć równomierne podparcie - wszystko po to aby palce miały możliwość pracy i reagowania na przesuwający się środek ciężkości w trakcie wiosłowania. Zapobiega to odrywaniu stopy lub raczej którejś z jej części w trakcie ćwiczenia. A takie [...]

A więc mam 18 lat , 188 cm i 72 kg , uczę się w zawodzie murarz ( poniedziałek, środa, czwartek.piątek i czasami sobota ) a szkoła tylko wtorek, w pracy pracuje mniej więcej 8-10 godzin teraz 8 a wiosna lato 10 godzin.Do pracy idziemy najczęściej na godz 7:00 o 10 i 14 godzinie śniadanie ale wiadomo coś na szybko zawsze o 12 można wknocić :D. Chce [...]

[...] 30 min dziennie (4-5 dni w tygodniu) plus ewentualnie 1 - 2 x basen po 1h. Mój dzień wygląda tak, że nie ma mnie w domu ok. 12 h: 5.00 pobudka, potem jakieś śniadanie i do pracy. Wracam z powrotem ok. 18. W pracy jem kilka posiłków (3-4) typu kanapki, pierwszy ciepły posiłek na ogół jem po powrocie do domu (czasem jakiś obiad zaraz po pracy - [...]

[...] Kolacji staram się unikać bo wracam po 21 z treningu. jak Nie mam treningu to ok 20 coś całkowicie różnie, na co mnie najdzie. To wszystko w tygodniu. Weekend z racji braku pracy, treningów i roweru jest zupełnie przypadkowy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mięso, ryby, owoce morza Stan zdrowia: ok Preferowane formy [...]

[...] ABB Steel Bar Opis - 20 g białka w kazdym batonie. - 36 g węglowodanów. - -Doskonały jako posiłek po treningu, w szkole, w pracy i podróży. - -Fantastyczne smaki. ABB Steel Bar to pyszny baton w polewie czekoladowej. Doskonały jako posiłek po treningu, w szkole, w pracy i podróży. Baton Steel Bar [...]

[...] Potrafie przeplynac pod woda nawet do 175m bez pletw (zabka) http://www.youtube.com/watch?v=10io821li_Q Moje miesnie w czasie takiego nurkowania sa poddane glownie pracy anaerobowej, gdyz krew koncentruje sie w klatce piersiowej zaopatrujac mozg i serce w tlen. Pracuje coraz bardziej zakwaszajac poszczegolne miesnie zaangazowane w [...]

[...] się coś jeszcze, żeby dobić do 30% zapotrzebowania dziennego? Posiłek 2 - 10:00 Banan (jedna sztuka ok. 200g) - 190 kcal ?znowu brak pomysłów co mogę zjeść na przerwie w pracy Posiłek 3 - 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż biały długoziarnisty SUPREME (100g) - 340 kcal Pierś z kurczaka (połowa opakowania z biedronki, ok. 220g) - 218 kcal [...]

[...] przekonanie o koniecznosci stosowanai odzywek, jak rowneiz innych roznego rodzaju preparatow, wspomagajacych wysilek fizyczny oraz modelujacych sylwetke poprzez stymulowanei pracy miesni i usuniecie nadmiaru tkanki tluszczowej. spora grupe takich preparatow stanowia suplementy zawierajace roznorodne zwiazki chromu. czym sa owe suplementy, a w [...]

[...] do układu współczulnego, który z kolei wydziela epinefrynę (adrenalinę) norepinorfinę, która uwalniana jest do krwi. Wszystkie te związki, momentalnie podnoszą prędkość pracy serca, dzięki czemu jest ono w stanie szybciej poprzez utlenienie krwi, rozprowadzić tlen (wraz z hormonami i składnikami odżywczymi) po całym naszym organizmie. Jaki [...]

[...] śniadanie bez tłuszczu. Proponowany jadłospis: kasza, chleb, miód, dżem, gotowane jarzyny, pieczone ziemniaki (bez masła i produktów mlecznych).W ten sposób nie obciążamy pracy wątroby i cała energia skierowana jest na jej oczyszczenie. Wypij 0,5 - 1 litra ożywionej wody. Możesz jeść i pić do godz. 14.00. Należy ściśle przestrzegać podanych [...]

[...] i dopiero na koncu siłowni .nazywa sie ta REEDUKACJA POSTURALNA caly ten proces i nie jest on wcale taki prosty dla nas. dlatego myslmy o tym co jest na codzien ,w domu ,pracy, na treningu,a kregoslup odwdzieczy sie nam za jakis czas!!!!! o skoliozach nie bede pisał bo to jest temat nie na silownie/! przykładowy treningu nie bede podawał bo [...]