w pracy

[...] mam mały problem z lipomastią i chciałbym zrobić redukcje, więc wrzucam swoją starą dietę i liczę na pomoc w ułożeniu nowej. Posiłek 5 jadam tylko jak mam pierwsze zmiany w pracy , wiec co dwa tygodnie od poniedziałku do piątku i wszystkie weekendy [...]

[...] nie wliczane, ale oczywiście są. Głównie chodzi mi o rozkład btw, bo produkty będą się zmieniały. Trening po 4 posiłku. Dodam jeszcze, że pierwszy posiłek jest jedzony w pracy na przerwie. W weekendy w pierwszym posiłku będą płatki owsiane + jaja, orzechy itp. 21 lat, 170cm wzrostu, 64kg wagi [...]

[...] w miare i ten skład mnie zaciekawił, na 100g produktu ma 35g białka, 47,4g węgli, 6,2 tł i 444 kcal. Akurat szukam czegoś do podbicia kaloryki w diecie ponieważ posiłki w pracy szału nie robią. Co byście powiedzieli na jego temat ? Głównie zależy mi o opini na temat składu produktu. Dzięki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-11 17:18:34

Witam, mam 21 lat i ważę 52 kg, potrzebuje diete na mase, zależy mi żeby była łatwa i dosyć tania, dodam ,że od 6 do 14 jestem w pracy więc nie moge wtedy jeść Bóg wie czego. Sam stworzyłem coś takiego: http://iv.pl/images/35887459673726924377.png http://iv.pl/images/72215843853592845661.png

[...] i wegli. Waga szła w górę, w nocy wynosiła około 84-85 kg a z rana naczczo 81-82 kg . Zaczęły się święta i nie trzymałem diety. Miałem 2 imprezy alkoholowe. Stanełem dziś na wagę na czczo 79 kg Bardzo mnie to załamało bo niewiem czy mam w plecy 4 miesięcy pracy. Czy można stracić w 2 tygodnie 3 kilo ? Proszę o radę , przepraszam za haotyczność

Dręczy mnie to od dawna. Mam taki rodzaj pracy ze na siłkę mogę pujśc dopiero w granicach 10PM. Wiem ze po treningu nalezy zjeść dobry posiłek z węglowodanami złożonymi, Lecz tez nie powinno się jeśc węgli przed snem. Drugie rozwiązanie jest takie, że moge chodzić na siłkę rano, ale raczej nie realne z powodu rannego wstawanie itp. No i co z tym [...]

Poszukuje dorywczej pracy :) Oferuje pomoc przy - naprawach komputerów i ich składaniu - pomocy w wszelkiego typu przeprowadzkach, mniejszych i większych robótkach - wszelkie kursy z ratownictwa wodnego również posiadam Najlepiej w godzinach popołudniowych ze względu na poranne zajęcia bądź weekendy w godzinach dowolnych. Kontakt PW lub tel [...]

[...] proste-cwiczenie na miesnie oble i najszersze) -nie wiem jak sie to nazywa...cwiczenie ktore jest promowane przez Doriana na maszynie siedzac ...mowil on ze wykonuje je pierwsze ze wzgledu na to ze ladnie rozciaga miesnie najszersze i przygotowuje do ciezkiej pracy... chodzi mi o to czy praca miesniowa jest zblizona w tych 2 cwiczeniach

[...] polega na;dbaniu oczystosc na zewnatrz oraz prace zwiazane z remontami typu malowania sal lekcyjnych,pięgnacja trawników ok. 1000m2 i wiele innych i wymaga się coraz więcej pracy fizycznej.Jeden z pracowników pójdzie na urlop,więc wprowadza się 24-48.ale nie ma warónków sacjalnych typu,prysznic,pomieszczenia przyg. ciepłego posiłku. czy to jest [...]

[...] to 3-4 kg w miesiac ) bez areobow , tylko z podaza kalorii - 500/400 oraz tabaa raz na tydzien i ocencie tez jak mozecie czy dobrze ocenilem przelicznik jezeli przy lekkiej pracy przy komputerze ,poruszania sie po miescie na rowerze ale tyle co do sklepu , cwiczeniach silowych 3x tydzien 1.5h+ oraz tabacie raz na tydzien dalem dobry przelicznik [...]

Wiem, że kreatyna powinna być stosowana na treningi/wysilki o charakterze krótkiej intensywnej pracy. Ale chcę się zapytać czy da mi coś kreatyna, gdy będę ją zażywał w dni treningowe, w których biegam długodystansowo ? Oczywiści można powiedzieć testowałem już ja odnosnie tego pytania, i czuje jak biegam, ze mam strasznie ciezkie nogi i nie wiem [...]

Witam. 3 dni temu w pracy dostalem goraczki i bol brzucha (objawy zatrucia). Dzisiaj juz tego nie mam, ale mam dziwny bol glowy. Jak si epoloze i wstane np to czuje takie pulsowanie w glowie, jak np stane na rekach i potem normalnie to samo, jak sie sprezam to tak samo. Od czego to moze byc? Wczesniej bardziej bylo, ale teraz juz 3 dni minely i [...]

[...] olimpu. I mam w związku z tym pytanko: Na opakowaniu jest napisane "1-4 porcji dz. w zalezności od czestotliwości i intensywności wysiłków oraz masy ciała - przed w tarakcie oraz bezpośrednio po zakończeniu pracy. 1 porcję (50g) rozpuśić w 100-180 ml przegotowanej wody" Czy woda musi być przegotowana? czy nie może być mineralna niegazowana?

[...] i drazek do podciagania !!!!! wiem ze sa gotowe trenujz nami cyklicznie ale ja bede wdzieczny za to jak ktos mi ulozy inny !!!!oczywiscie na mase !!!!! wzrost 166 waga 56kg ,mam zakupione suple,diete tez mam a to wazne !!! narazie cwiczylem sobie wedlug wlasnego planu tak dla przygotowania sie do solidnej pracy!!! "Kupie bialko z mleczarni"

Ech, tyle planowania, taki zapal do pracy na silowni, tyle przygotowan, dieta rozplanowana, ogromne zakupy zrobione, po 3tyg regeneracji, suple sa a tu taka zalamka- PRZEZIEBIENIE. Mam nadzieje ze zdarzylo sie tak pierwszy i ostatni raz. Echh najwyzej sobie poogladam trening ronnie'go colmana, to moze mi jakos ulzy podczas ogladania go. PS. [...]

[...] i nabralem sily i masy po tym jednak mialem przerwe 2 lata bez silowni i wrocilem na silownie cwiczylem fbw troch czasu teraz cwicze kazda partie osobno raz w tygodniu juz z 3 miesiace I zabieram sie konkretnie do pracy ulozylem diete na mase tylko zastanawia mnie To jakim planem cwiczyc czy splitem czy moze cos innego co doradzicie?

Witam Niestety nie mam z rana dużo czasu na jedzenie śniadania i chciałbym mieć możliwość zjedzenie pożywnego posiłku w czasie dojazdu do pracy autem. Czy możecie coś polecić? Musi być pożywne i być w miarę mało czasochłonne do przygotowania (choć niekoniecznie). Pozdr

Moja dziewczyna w ramach pracy licencjackiej przeprowadza badania dotyczące programów partnerskich. Bylibyśmy bardzo wdzięczni za poświęcenie kilku chwil i wypełnienie króciutkiej ankiety. http://www.ankietka.pl/ankieta/42336/programy-lojalnosciowe-a-preferencje-dokonywania-zakupow.html Pozdrawiam, Arek. P.S. nie wiedziałem w jakim dziale moge [...]

witam, zastanawiam się nad treningem dla siebie gdyż 1,5tygodnia temu skończyłem FBW za 2,5tygodnia wylatuje do pracy w UK najprawdopodobniej: dział budownictwo. i nie wiem co teraz mam robić rzeźbę, wytrzymałość, mase? wymiary w profilu aktualne prosiłbym bym o odpowiedź i ewentualnie jakiś rozpis treningu bo to bd jak coś 6-8treningów. chyba że [...]

[...] swoją diętę na masę do oceny: wiek : 28 wzrost : 193 waga : 79kg staż : 2 lata z dużymi przerwami. Zapotrzebowanie: 3328,15 kcal trochę mi brakuję może uzupełnić to jakimś gainerem? Pory posiłków z racji pracy 7-15 wydają mi się optymalne. Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7865410f34ad42ac9147df0d961f12c0.png