w pracy

[...] (kazeina, wpc, izolat, mieszanka). Jesli bialka dlugowchlaniane, to najlepsza na noc, ale spokojnie mozna w ciagu dnia, gdy masz dluga przerwe miedzy posilkami (np. w pracy) i mało czasu by cos zjesc. Mozna dodawac do sniadania. Jesli szybkowchlanialne, to idealne zaraz po treningu, ale do sniadanka tez mozna (jesli brakuje w nim bialka, [...]

[...] min wleciało. Dieta: LC B220, T 100, W180 Śniadanie/po bieganiu 1.5x jaja + 5g masła + ogórek 2. Przed pracą: ziemniaki 150g + schab 250g + oliwa 10g + warzywa 350g 3. W pracy: płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 50g + truskawki 40g + pomidory 4. Kolacja: ryż 70g + oliwa 10g + kurak 200g + warzywa + WPC 50g B205 T110 W185 Ok. [...]

W pracy... Dawali... Mam słabą psyche... Podkręcę jutro cardio... 8-) /SFD/2021/10/18/732e6f0b27cf4d85948b9fda8fc87780.jpg

bcaa popijaj podczas pracy 10g wtedy kiedy nie masz przerwy tylko rozrób w pracy by nie stało długo.

[...] się dowiedzieć jakie odzywki dostarczają najwięcej kalorii. Pracuję przy rusztowaniach praca polega na przerzucaniu stali :) w Pracy mam jedną przerwę 30 minut na 8 godzin pracy, w pracy aż czuje że spalam dużo kalorii, potrzebowałbym czegoś co mi dostarczy ich dużo i po czym nie poczuję się ciężki i ospały :) Pozdrawiam K.Belgia witaj, [...]

[...] wiosenna w galarecie +magnez, tran, cynamon, ocet jabłkowy, dziurawiec, koper włoski, pokrzywa znów kawa, albo precyzyjniej kawy dziś nie zliczę ile km zrobiłam w pracy, moje nogi odpoczywają, ale mam wyrzuty bo była ochota na hiit....coż dopiero 22 jutro zrobie pomiary, i tak sobie myślę, już nawet bez znaczenia co do wyników z [...]

Witajcie Felu, Rallygunia:-D z omletami powoli dochodzę do perfekcji w recepturze-póki co chętnych do smakowania nie brakuje-w pracy, mieszkaniu i na siłce:-P full produkcja:-)) (z ilością przetwarzanych jajc tygodniowo zdaje mi sie że jestem w stanie pobić nawet Owieczkę}:-() dziś na siłce nie byłam, jestem niedospana i obolała po [...]

no w końcu zasłużyłam sobie na miłe słowo teraz nie ma zmiłuj się, będę wzorową uczennicą. Co do napoju sojowego też miałam zastrzeżenia ale w pracy tylko to miałam pod ręką i stwierdziłam, że lepsze to niż nic. Zresztą w połączeniu z moim ohydnym w smaku białkiem dało się to wypić A propos białka, czy są takie faktycznie niektóre dobre jak [...]

[...] na Ace z Genesisa, od ok 2 tygodni, podobnie jak Mocny nie jest mi lekko utrzymać nerwy na wodzy. Trudno wytrzymać samemu ze sobą momentami, współczuję całemu otoczeniu w pracy. Dodam też, że na codzień jestem mega opanowany. Wczoraj chciałem przyj**ać kumplowi za chrupanie chipsow %-). Mam w dupie co on tam wciąga, sam dźwięk mnie [...]

dzieki :) mam obliczone, mieszcze sie w normach :) bedzie problem z ryzem , kaszami o 10, poniewaz jestem w pracy ,. o 6 wyjezdzam do pracy a o 13.30 jestem z powrotem w domu....

[...] Relacja i komentarze później, teraz na nic nie mam ochoty. PS. Knife, niedokładne czytanie się kłania . Napisałem, że geneza obecnego stanu rzeczy to bieżący tydzień w pracy. Miałem tyle rzeczy na głowie, że „gotowałem się” non-stop przez parę dni. Do tego brakowało czasu na wysypianie się. Skutkiem tego był spadek [...]

[...] oczywiście pozniej wszystko wraca so normy i jutro juz pewnie znowu zejdzie ale nie wiem od czego jest to zależne . A na fotkach mój magiczny napój Melisa (żeby wytrzymać w pracy z tymi oszołomami hehe) + pokrzywa +słodzik +cytrynka i jak jest gorąco to jeszcze troche lodu dzisiaj postawiłem większości na warzywa grilowane głownie cukinia [...]

[...] fasolka szparagowa, pieczarki napoje: herbata zielona, kawa czarna, woda suple/leki: rutionscorbin, fluoxetin ŚRODA 28.08.2013 dzień 37 TYDZIEŃ 6 DNT Seminarium/kurs w pracy od 8.00 do 19.00 Micha czysta, nieliczona - pewnie było za dużo białka i tłuszczu - Posiłki: posiłek 3 (luch w hotelu) i 5 (obiad w hotelu) posiłek 1 - śniadanie w [...]

[...] Micha czysta Warzywa: ogórki, MIX SAŁAT, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, szparagi zielone świeże, napoje: woda, herbata zielona przyprawy: sól, cynamon, kardamon, papryka czerwona, pieprz , koncentrat pomidorowy *** posiłek o 14.00 podzielony na 2-3 mniejsze zjedzone w pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b720d69ce27c42bd80aaaa404def4ceb.jpg

Gardło płuczę w domu...ale co robić jak siedzę w pracy i nagle mnie łapie niedobry, suchy kaszel? Do tej pory pakowałam do ust natychmiast jakiegoś landryna, czy podbiał i tymianek...ale to przecież bomby cukrowe, których teraz raczej nie można...i stąd moje pytanie - co robić jak co 10 minut łapie atak kaszlu?i co kupować żeby udrożnić jakoś [...]

Jest taki jogurt 0% Sanoka bez cukru z mleka w proszku.Jest super wiec go kupuje.A co do tych miesni i tluszczyku proponuje dobrze przeczytac ksiazke Montiego.Nie powiem Wam niestety teraz na ktorej stronie to jest poniewaz aktualnie jestem w pracy;((.Sama wiem z własnego doswiadczenia ze to co Monti pisze to prawda. Martolina

No no ale sie rozbrykaliscie na tym forum:)))Tyle piszecie ze w pracy nie moge sie wyrobic z czytaniem.Czy ktos wie ile jest białka w płatkach owsianych?trzeba sie troche nameczyc zeby zjesc 60 g bialka dziennie...Pozdrawiam. Martolina

[...] byłoby więcej. Ale od kilku tygodni bardzo sie pilnuję. Jeszcze się zastanawiam, czy jednak nie działa to, że jem nieregularnie i tak: śniadanie (ok. 6.30): pełny Monti, w pracy różnie (owoce, jogurt, czasem sałatka) i obiad zjadam ok. 17.00-18.00, a potem jeszcze coś ok. 21.00. Może za poźno jem - chociaż wieczorem to juz są małe porcje [...]

[...] Ci ubytku wagi. Mam prośbę: przestudiuj proszę mój jadłospis, który podawałam Blesi kilka postów wcześniej i powiedz, co byś w nim zmieniła, biorąc pod uwage, że w pracy jestem od 7.30 do 17.00-18.00. Ja właściwie nie chudnę, trochę zmienia się ciało, ale ubytek na wadze jest tak nieznaczny (poza pierwszymi 3. kg dawno temu), że nie ma [...]

[...] że zawsze na czczo, czyli albo rano (na 20-30 min. przed posiłkiem), albo około 3. godzin po posiłku (po mięsnym raczej 4 godziny), byle znowu na 20-30 min. przed nastepnym posiłkiem. No i nie wieczorem. Ja jem często jabłka i inne owoce na podwieczorek, szczególnie jak mi się przedłuża siedzenie w pracy i odsuwa w czasie zjedzenie kolacji. gania