Dzisiaj po pracy czulem sie znowu wypompowany. Straszliwie glodny, zmeczony, z checia na dlugi prysznic i jeszcze dluzszy sen. Zjadlem obiad i poszedlem sie na chwile polozyc. Po 20 minutach nie chcialo mi sie straaaasznie wstawac. Normalka cialo przestawilo sie na tryb- "obudz mnie za 8h". Wlaczyla sie psychika- po co masz wlasciwie [...]
[...] stretchingowi. Teraz jednak chciałbym przygotować się fizycznie pod boks, dlatego zmieniam kompletnie rodzaj treningów. Ze względu na brak czasu - praca, pisanie pracy licencjackiej, egzaminy itd - kończę z siłownią i przerzucam się na treningi w domu z wykorzystaniem wagi własnego ciała oraz hantli. Dorzucę do tego bieganie. [...]
W koncu mam czas i moge nadrobic zaleglosci. Ten tydzien byl ciezko, musialam siedziec dlugo w pracy, poza tym brak sil i zmeczenie. Nie lubie jak zaczynam prace - ciemno, koncze - tez ciemno, mam wrazenie ze jest jedna dluga noc i moglabym przespac cala zime. Wogole tutejszy klimat w zimie dziala na mnie bardzo depresyjnie :( Poza tym coraz [...]
[...] i ryb na najbliższy tydzień, całą resztę mam. W ostatnich dniach sporo razy odpuszczałem pilnowanie załozeń, ale to tylko z powodu przerwy od treningów, cięższego okresu w pracy i sporej ilości wyjazdów. Od poniedziałku wracam do pilnowania wszystkiego według rozpiski i koniec z szukaniem wymówek nawet jak nie będę mógł trenować na 100% z [...]
[...] na blogu , po części to moja wina - wiem, ale niestety nawał obowiązków i przez jakiś czas brak systematycznych wypisek to spowodował. Obecnie korzystam z 3 dni wolnego w pracy i załatwiam sporo spraw, które czekały od tygodni na ogarnięcie. Jutro jeszcze jeden taki dzień, w czwartek już nadrabianie zaległości na forum , montaż jednego filmu [...]
powodzenia w lekturze%) Dzięki, ciekawe tylko ja znajdę czas na czytanie tego, ale pierwszy krok zrobiony, mam już w domu %-) 06.03.2017 wolne w pracy, ale tysiąc innych obowiązków na głowie, powoli zaczyna się gorący okres w życiu i raczej lżej teraz nie bedzie, więc nie ma co marudzić tylko trzeba zapieprzać na jeszcze wyższych obrotach, [...]
[...] : https://www.youtube.com/watch?v=DXUmY_uUHRk Tomek - weekend minął na piątkowej rozrywce w postaci ogniska u kuzyna, mega sprawa i fajne odmóżdżenie po cięzkim dniu w pracy. http://i.imgur.com/AMLu8Sd.jpg http://i.imgur.com/gcxayuu.jpg W sobotę mogło się skończyc dogorywaniem, bo oczywiście trochę w pt przesadziłem z %% ale zebrałem się [...]
[...] tygodniu też sobię zrobię 1 lub 2 takie 'urlopiki'. Tym bardziej jak teraz jest jeszcze końcówka sierpnia, całkiem niezła pogoda jak na to średnie lato, trochę więcej luzu w pracy, a do tego jesteśmy sami w domu i mogę wtedy 'wyłączyć internety' i odłączyć się od tej virtualnej codzienności - za to spędzić miło i aktywnie czas z rodzinką lub [...]
Na siłowni ostatni raz byłem w czwartek, dzisiaj trening -> późno wieczorem bo cały dzień w pracy. Nie muszę pisać, ze taka przerwa działa mega motywująco, nie mogę się doczekać przerzucania żelastwa, ostatnio trochę zmieniałem treningi i tym samym dzisiaj pewnie też poleci spontan jakiś: głównie plecy, mam nadzieje,ze po piątkowej wizycie u fizjo [...]
[...] brzuchu, że po mocno opóźnionym treningu zupełnie nie miałem ochoty na posiłek, musiałem go w siebie jednak lekko wmusić, a 3 z posiłków, który miał w planach być zjedzony w pracy, zjadłem dopiero niedawno w domu (też ledwo co). Na bank dzisiaj nie dojem, ale nie zamierzam pchać w siebie na siłę żarcia, dopiję może tylko odżywkę, albo jakiegoś [...]
2015-04-09 czwartek po południu miał polecieć trening, ale niestety musiałem posiedzieć dłużej w pracy i dupa z treningu wyszła za to późnym wieczorem poleciał tenis, 2 godzinki singla więc dość intensywnie, tym bardziej że marnie u mnie z kondycją 2015-04-10 piątek po południu trening klatka z plecami klatka wyciskanie skos, sztanga - 4 serie [...]
[...] nawodnienie organizmu? Dużo uwagi poświęcasz płynom? generalnie piję dużo wody, choć momentami nieregularnie (w domu często mieszam ją z low carbem - rewelacja, polecam) w pracy idzie czysta woda, do tego leci sporo kawy takiego baniaczka 5 litrowego zużyłem w 3 miesiące (idzie następny) [...]
[...] sobota - DNT IF v1 / dzień - 76 2016-01-17 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 77 czarny tydzień, mówiąc krótko - problemy w pracy zaczęło się w poniedziałek, ale jeszcze udało mi się zrobić trening we wtorek było gorzej i trening wypadł, w środę nie było szans na trening w czwartek musiałem [...]
[...] nerwów najlepiej reaguje na różnorodne bodźce i sygnały, nie znosi monotonności, słabo reaguje np. na rutynowe ruchy i ćwiczenia. Ostatnie badania naukowe wykazały np. że w pracy zawodowej, w której wykonuje się ruchowe, ciągle powtarzane czynności, wydajność pracy jest stosunkowo mała, sporo wypadków i błędów. Wszystko to jest efektem niskiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczorajszy dzien bez treningu, jedynie wpadlo okolo 40 minuta cardio:-) powiem szczerze ze i tak by brakowalo energii na to, aby cwiczyc:-) najgorsze jest to, ze w srode w pracy imieniny Joanny i ciasto i kawa laly sie strumieniami%-) oczywiscie aj przy malej czarnej o suchym pysku siedziaem%) wczoraj jedna z kobitek znowu jubileuszowe 40 lat [...]
[...] o 135kcal z 15g tłuszczów. Chociaż ten tydzień będzie i tak miał mało wspólnego z rozpiską, bo środa-czwartek mam konferencję z bankietem, a w piątek mam warsztaty w pracy. Za to planuję w najbliższy weekend nie robić żadnego cheat’a. A co do planów na najbliższe miesiące, to do połowy listopada regeneracja z sukcesywnym podbijaniem [...]
Nie wykruszyli się. Ja cały czas trenuję. Dieta jest. Nie mam czasu pisać na forum. Miałem mieć lżej w pracy, a jest jeszcze gorzej. Praca po kilkanaście godzin i nadgodziny. Po powrocie do domu mam tylko czas na trening, szamkę i spać. I tak pewnie do grudnia. Niestety. Po kilkunastu godzinach w pracy przy komputerze w domu nawet nie mam ochoty [...]
[...] udawać. Interwałów tez nie było, bo żaden rowerek nie działał. Ot, są sobie żeby stać, ale wszystkie zepsute Dieta trzymana Miał być trening, ale wstałam z bólem gardła. w pracy zaczęłam się czuć coraz gorzej, aż wreszcie dostałam dreszczy... Zwolniłam się wcześniej z pracy i jak wróciłam do domu to poszłam spać. gorączka 37,8 stopnia po tym [...]
[...] Rotacja barków: 1s x 10powt x 9,5kg + 2s x 10powt x 8kg (poprzednio tak samo) SS Triceps jednorącz: 4ss x 10powt x 17,5kg (poprzednio 4x15kg) Komentarze: Miał być DNT, bo w pracy miałem przehvjową robotę. Plecy wymęczone w robocie masakrycznie, łapy też. Ale skończyłem wcześniej i stwierdziłem, że może trochę odsapnę w domu to dam rade No i git [...]
[BLOG]Fryto/Dziennik treningowy
