w pracy

[...] zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej widoczny ?? [...]

[...] ktoś ma problemy z sercem nadciśnienie, arytmie (a jest to bardzo częste, tylko wielu ludzi nie wie o tym , z eto ma ) to nie polecają tego. To samo tyczy się ciężkiej pracy fizycznej. Niby ruch, a jednak nie jest zdrowa :) Może chodzi też , że jeśli sporo wzrośnie masa to i serducho musi więcej pracowac Ale to moje przemyślenia nie [...]

[...] + BCAA. Sęk w tym, że jestem ektomorfikiem i na każdy kg mięśnia muszę ciężko pracować dlatego też nie chciałbym tymi 5 minutami zaprzepaścić efektów wielotygodniowej pracy. Co myślisz o takim treningu? Odpuścić sobie i skupić się na siłówce czy w ostateczności tak zostawić? Do tej pory zauważyłem, że od momentu wprowadzenia HITa zacząłem [...]

[...] odpoczynek 50 sekund praca 150 sekund odpoczynek 60 sekund praca 180 sekund odpoczynek 70 sekund praca czytałem że ten system jest opracowany tak, żeby efektywnie spalił fosfokreatynę w początkowych okresach pracy a potem efektywnie palił glikogen w sferze beztlenowej i produkował duże ilości kwasu mlekowego. to pewnie póki co nie dla mnie.. :)

[...] przed emeryturą był dyżurnym ruchu w PKP, nie za bardzo widzę żeby mógł pracować 3h bo ruch się odbywa 24/7/365, bez względu na kraj %-) a to co masti nazwał że jest takie fajne w NL to w PL też jest znane i się nazywa "zadaniowy czas pracy", jest uregulowane przez kodeks pracy i możliwe do zastosowania ... ale nie we wszystkich zawodach ;-)

Dziś rano trening pleców. Ale ,jak ostatnio w niedzielę,treningi jakoś cieżko mnie idą mimo wypoczynku i braku pracy. W tygodniu po pracy ,praktycznie 40 minut po zakończeniu już trenuje-idzie to o wiele lepiej. Chyba się znów przyzwyczaiłem do godzin popołudniowych i rano nie bardzo to mnie teraz pasuje :) [...]

Nie mówię by od razu wrzucać tłuszcze w posiłek potreningowy na podstawie jednej pracy/badania. Wstrzymuję się z zalecaniem ich eliminacji z tego posiłku ze względu na rozbieżności w informacjach. Zasoby glikogenu po treningu siłowym nie będą mocno uszczuplone. Odnośnie odpowiedzi na główne pytanie, należałoby znać metabolizm organizmu po [...]

]no racja nie ma tylko opis jest tak jak by tu bylo wszystko ch**owe i drogie choc wcale tak nie jest ale jak ktos kupuje np w tesco bo mu szkoda kasy do bedzie narzekal w polsce na kilogram dobrej wolowinki pracowal bym caly dzien a tu kupuje za godzine pracy a wedlug nie wolowina to najlepszy budulec

[...] resztę serii bez obciążenia - też na max. Dzięki za uznanie :) Metody wykonywania poszczególnych ćwiczeń celowo nie opisywałem gdyż chciałem bardziej się skupić na metodach pracy nad daną grupą mięśniową. Sposób wykonania ćwiczeń jest przecież wraz z obrazkami szczegółowo opisany w atlasie - wystarczy przeczytać, przemyśleć i... zdjąć 10 kilo ze [...]

[...] się zła technika, bo to typowe ćwiczenie izolowane i trzeba się skupić nad pracą pleców a nie spinanie wszystkich mięśni przez co plecy są wtedy mniej angażowane a część pracy przechodzi na inne mięśnie. Przedramie musi spokojnie wisieć, bark opuszczony nieco do dołu, ruch zaczynamy spokojnie najpierw unosimy łokieć do góry, podczas trwania [...]

[...] na kłucie w laboratorium żal kasy, to pozostaje niezawodny trening metaboliczny, czyli rasowe wp****** o wysokiej intensywności i przeczołganie serca przez wszystkie zakresy pracy. Na wszelki wypadek. Spalanie tłuszczu w strefie przemian aerobowych zawsze będzie działało. Jednak u doświadczonych zawodników (nawet amatorów) bardzo trudno ją [...]

[...] na Rzeźnika, ale poczynając od początku roku: - Poznałem świetnych ludzi przy okazji biegu w sztafecie na Ultramaratonie Nowe Granice, co zaowocowało zaproszeniem do pracy w Stowarzyszeniu - Pobiłem życiówki na 10 i 21 km, przy czym z tej drugiej jestem mega zadowolony, bo miało to miejsce w moim rodzinnym Jaworze, gdzie połówka jest [...]

No 40 na basenie styknie %-) Dziś nogi z ziomkiem z pracy A1. uginanie siedząc 5x20-16 A2. wyprosty 5x20-14 B1. mc na prostych 4x20-12 B2. suwnica pozioma stopy wąsko 4x20-15 C. suwnica wyciskanie 6x15-12 plus jedna seria ostatnia metoda 5+5+5+5 przerwy między 15 sek a ciezar dobieramy na 12 pow na maxa u mnie to było ok 450kg D. wykroki chodzone [...]

Wczoraj wolne od pracy i treningu Dziś rano ogień Klatka bic A. Maszyna Butterfly 5 serii na zakresie 20-12 metoda poltorakow B. Hummer góra klatki 4x12-10 w ostatniej serii NOS C. Brama 4x12 D. Skos hantle 30kg/10 35kg/10 40kg/10/10 45kg/8 regres 30kg/15 E. Przenoszenie 3x12-10 F. uginanie że sztanga prosta 5x12-8 plus NOS G. uginanie stojąc [...]

20 dni pracy Waga z 112.5 na 108.6 w dwa dni uciekło 2kg mimo większych kalorii bo 2x 50g izolatu i 2 kostki gorzkiej wlecialy%-) Zaraz ładuje na weselu więc chyba obiad weselny wleci by załadować baterie Chętnie bym się naj**al bo złapałem dziś mandat i 22pkt siedzą a pierwsze pkt redukcja dopiero początek kwietnia %-) [...]

[...] biegunka.. Zwykle picie miety konczylo sie jeszcze bardziej wydetym brzuchem. Wczoraj przez caly dzien nie zjadlem kompletnie nic. Nie trenowalem, ani nie zrobilem aero, Do pracy tez nie poszedlem. Poszedlem spac ok.20stej, wstalem po 2w nocy prosto na toalete... Niestety biegunka jest nadal. Wlasnie zjadlem sniadanie, ale czuje i slysze jak [...]

[...] Professional Do Posiłku: 1 tab Vitamin A-Z Na Noc: 1 tabletka Tribulus Terrestris 10 gram Magnesium Citrate 30 gram Hi Tec Protein 2. MIEJSCE : -kaczy- Również dużo włożonej pracy w filmik - Przykładowa Suplementacja: 6.00 5g - Creapure Monohydrate 6.30 30 g - Hi Tec Protein 10.00 50 g - Whey Mass Gain 13.00 2 tab - Vitamin A-Z [...]

Czas trwania: od 4 do 6ciu tygodni, w zależności od sytuacji życiowej (znalezienie pracy i mieszkania) Cel główny: utrzymanie wymiarów osiągniętych w czasie Igo etapu redukcji Cel drugorzędny: wyrobienie nawyku regularnych treningów (6 x tydz) Niestety w związku z zaistniałą u mnie sytuacją mieszkaniowo-finansową (bezrobotna a od 1go października [...]

[...] jeszcze ,ze jesli chodzi o wyglada to cwicz jak kulturysta, a nie jak ciezarowiec. Duze Kg odstaw na bok ,a skup sie na technice, gwarantuje ,ze ciezarami o 20-30 kg mniejszymi na sztandze tak sobie dasz w dupe przy odpowiednim treningu(czytaj zniwelowanie pracy barkow i innych czesci ciala, plynny ruch, przytrzymanie),ze sam bedziesz zdzwiony.

ok, chłopacy własnie zbieram się do pracy ;/ wracam w niedziele rano.. dieta będzie trzymana , a nawet pewnie wiecej zjem niz zwykle ;) ale co tam.. do niedzieli , pozdr.