w pracy

[...] to wyjdzie w porównaniu do pierwszego testu dieta, tryb życia, trening - tu będzie podobnie.Relacja - podobna, ostatnio wprawdzie sporo piję, ale teraz mam gorący okres w pracy wiec picie sie ograniczy samo z siebie.Będzie po mojemu,czyli zyciowo. Jak Boogie celem ostatniej masówki przed urlopem jest odbudowa formy z shocka i storma, [...]

[...] z 3-4 jaj smażone na maśle lub oliwie z oliwek Lub *platki *3-4 kanapki na chlebie zytnim ze słonecznikiem i z polędwica z kurczaka i serem i pomidorem Drugie śniadanie w pracy: *2kanapki z szynka i serem *banan sredni *ewentualnie białko +26g od czasu gdy zacznę silownie Lub *serek wiejski piątnica *2kromki chleba zytniego (czasem z serem i [...]

[...] "już" 102kg, było trochę tłuszczyku, jednak większość jędrnego wybornego schabu Potem nastąpiła "samoistna" redukcja, głównie spowodowana przez stres w pracy i masakryczne nieregularne treningi plus braki snu. Osiągnąłem 96kg i jedyne ruchy jakie udało mi się zrobić to +/-2kg ... Dlatego rozumiem kolegę i napiszę tyle, że [...]

[...] zmiany co tydzien nie byly by dobre. W sumie na rankach i nocach czas moglbym miec ten sam gorzej z popoludniami bo okno akurat wypadalo by mi w trakcie calej zmiany a w pracy mam mozliwosc zjedzenia tylko raz w trakcie przerwy. Chyba ze lepszym rozwiazaniem byla by dla mnie inna wersja tej diety tj jem przez 5 dni i przed 2x24h poszcze. [...]

[...] nie treningowe 1900 kcal i jem w godzinach 17-21. Dzisiejsze jedzonko to : 1. 100 gram owsianych, 300 ml mleka 2%, 250 gram twarogu chudego 2. 500 gram ziemniaków młodych, 200 gram kury 3. 100 gram makaronu, 150 gram kury 4. coś co zjem w pracy za gdzieś 430 kcal to wyjdzie w praniu. /SFD/Images/2015/7/15/b7a4d786e1b04c429ceb5f334c8986d2.jpg

Jutro poczytam do porannej kawy w pracy, dziękuję :) Właśnie podejrzewam, że u mnie coś nie tak z gospodarką insulinową. Co prawda krzywej cukrowej nie robiłem, ale szybko się "zalewam", tłuszcz odkłada mi się w okolicy sutków (lipo), brzucha i ud. Czytałem kiedyś, że to może być jeden z objawów. Stąd też włączyłem do diety olej lniany i ALA oraz [...]

[...] i raczej zostanie to wydalone , następnie później przy drugim posiłku żadnego białka nie będę przyjmował ( a jeżeli mówisz żeby wywalić owoce to co zamiast tego ? ) w pracy nie moge sobie pozwolić na przyrządzanie nie wiadomo jakich posiłków muszę się zwijać, i jeszcze jedno jeżeli moglibyście mi powiedzieć np. jeżeli zamiast jabłek obalił [...]

24h w pracy. Nogi zaczęły boleć po dobie od treningu. Po kolejnych 12h jest już dobrze. Barków nie czułem choć wydawało się, że trochę je zmęczyłem. Dieta DNT Dziś mam grilla choć pogoda pewnie przeniesie imprezę do domu. Zjem śniadanie o 11:00 i później duży posiłek 16:00-19:00. Zrobię krewetki z pietruszką i czosnkiem, kurczaka z cebulką z folii [...]

[...] 110kcal lub płatki zbożowe 120g-470kcal Obiad W domu: ryż 100g-360kcal lub warzywa mrożone 250g-145kcal, pierś z kurczaka 200g-200kcal lub filet z ryby-170kcal. Jeśli w pracy to najczęściej polędwiczki lub kotlet z piersi kurczaka (chyba smażone na głębokim oleju)+frytki lub ryż+surówka. 3 danie kanapki jak wyżej+jaja-ok. 200g-300kcal lub [...]

OK mam nadzieję że to ta ankieta, niestety wymiarów nie podam bo jestem w pracy i nie bardzo mam jak zmierzyć :). Obwody podaję tak na "oko" bo w sobote mierzyłęm marynarkę i potrzebowałem ok 120 :) w klatce. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 108 Wzrost : 184 Obwód klatki : 115 Obwód talii : 100 Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie [...]

moj grafik w pracy pozwala mi cwiczyc co drugi dzien wiec nie wiem czy robiac fbw sie nie zajade, z drugiej strony lubie fbw bo czyc to ciagle nabicie miesni. zastanawiam sie dalej co zrobic, moze zejsc z serii i zostac przy fbw? gdybym robil push pull nogi byloby wiecej czasu na regeneracje ale znowu ukłon w strone splita mnie boli. co myslicie? [...]

Kopt ja się nudzę w pracy bo na tym polega moja praca Nie muszę kiwnąć palcem przez cały dzień ale muszę być zawsze pod ręką żeby podejmowac ważne decyzje. Robię to co w profilu i jeśli kapitalistycznych wyzyskiwaczy nazwiemy mafią to robię to Mafii !

zaraz ogarne cwiczenia:) jakies suple proponujesz? skoro pod sile bardziej to moze jaka kreatynka? cz odpuscic ? no tez bym raczej nie robil aero trening pilkarski na prwade intensywny, chyba ze w niedziele po silce gdzie zalozyc dziennik ? zaraz sie powaze itd ale i tak juz teraz dziekuje za wklad w pracy w pomoc mi :)

A jogurty typu Jogobella mają za dużo cukru i mało witamin. Lepiej kupić naturalny jogurt, kefir, maślankę - jako dodatek do śniadania w pracy będzie ok.

Postaram się w pracy przed wyjazdem skręcić cały trening, a ze szczytna na razie mam niestety same zdjęcia. Ale tak jak pisałem wcześniej to było bardziej takie treningowe wyciskanie, ponieważ na to pozwalały zasady tych zawodów.

[...] jakiejs tam masy wejsc na redu. Co do tego, że nie znacie czy jest dobrze obliczone zapotrzebowanie kaloryczne to: Waga 62kg wzrost 172 wiek 21 Aktywność to 3xFBW, w pracy raczej wiekszosc czasu stoje, czasami pochodzę i porzucam tarczami. Pracuje jako tokarz. Jesli masz czas i ochote mozesz podliczyć czy dobrze mam wyliczone makro w [...]

Thx, robie to w pracy, wiec mam duzo czasu Dorzucam jeszcze jako ciekawostke profil pierwszego 'naszego czlowieka' w K-1, mieszkajacego w Kanadzie... Tomasz Kucharzewski • Record 4 - 6 - 0 Kickboxing History ISKA - Tails of Pain June 28, 2003 Loss Carter Williams KO (Kick) ISKA - Tails of Pain June 28, 2003 Win [...]

[...] przedsiebiorstw usługowych" pod tytułem "organizacja wielkich przedsiewziec sportowych, gala sportów walki na podstawie BOTE" (chodzi o Beast of The East). W pracy beda poruszone chyba wszystkie aspekty organizacji takiej gali. Jak skoncze (czerwiec) moge wkleić. Nie jest to praca licencjacka, pozatym nie jestem ekspertem, ale [...]

skora jest zupelnie inna niz po solarce, ciezko to okreslic , ona jest sniado czarna. W pracy nowy typ jak sie dowiedzialem, nazwal mnie "a ten z o wloskiej karnacji" %-)

Wg mnie rowniez. Dlatego chciałem pokazać, że chyba bez solary to za bardzo się nic z tego nie wyciągnie. Chociaż może światło kiepskie, bo w pracy mnie pytają gdzie chodzę się opalać. Może teraz lepiej widać zmiany, Jakoś się przyjelo czy cuś.