w pracy

[...] freemotion 4x12 7a uginanie w bramie 4x15 7b.Uginanie suwnica smitha4x15 na koniec brzuch, 30min cardio Trening ok, ale bez jakiegoś boom. Tez dziś troche roboty w pracy było bo jutro dni otwarte jakies niby gwiazdeczki maja byc xD i wielke przygotowania:d wiec juz o 11 mi wybiło 6tys kroków:D a ogolnie cały tydzien taki ze grafik [...]

[...] jak beda;) No Dawid nawet piszę ciągi>racki>wolne od ciągów i racokw wiec wtedy napewno najmniejsze ryzyko przetrenowania;) Ale zobaczymy jak bedzie z regeneracją itp. Tez celowo zaczynam pkus minus z 85% maxa żeby nie bylo od razu za ciężko. A spam zaden. Czasem trzeba wymienić sowje zdania;) prawie przerwa w pracy to zagryzam omleta i czytam;d

[...] na ig pewnie teraz dojdziesz do +600 no zobaczymy ;-) Marian, ja węgle też tym praktycznie po treningu. I tak 420g węgli w 3 posiłkach zjadam między 8:30, a 12:30 %-) u mnie zalezy od zmiany w pracy:D Kreatyna w IU będzie szała pre workout, że ww na treningu? tak Przemo :-)przed i po treningu teraz ;-) reszta bez zmian E 700mg D 400mg week ;-)

[...] hack maszynie 4s po 15 na nogę - Przywodziciele 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw Dziś trochę nie wyspany bo wczoraj do 23 w pracy a dziś na 7, do tego długi dzien bo szkolenie potem swoj trening następnie personlany i tak naprawde chwile temu wrociłem. ale mimo to trening mega, nogi doejabne [...]

[...] ze sztanga nachwytem 3s 12p 40min cardio na czczo dobry trening, ale bez yebniecia, o ile siła spoko i nawet na plus to czułem sie flakowaty:D potem do wieczora w pracy bo byl event i tak zleciał cały dzien od pon prawdopdobnie zmiany w diecie ale o tym poinformuje http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. [...]

Dziś DNT, cardio z rana zrobione, w pracy 2 zmiana wiec ta gorsza. Dzis też koncze antybiotyk , ale szczerze raczej zadnej poprawy, nos dalej zatyka i katar jest, dzis tez wizyta kontrolna. Przed cardio też troche pozowania, bo jak pisałem muszę nad tym zacząc bardziej pracować. Waga dziś pokazała 97,3kg więc znowu stabilnie. Poszedł też raport [...]

[...] sie zobaczymy. Cieżar zachownay w siadach 10x150 biało byc 8 wiec dla niektorych nic ale biorąc pod uwagę ze to 4 cwiczenie to nie ma źle:D Gorzej bo po nogach do 22 w pracy i to juz nie było takie przyejmne, na koniec dnia nie ukrywam ze byłem mocno wyj**any ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica [...]

dziś plecy, jakoś bez większego szału ale zrobione ;) potem od razu fizo po treningu i jeszcze wlew więc w sumie dzień na plus, teraz jeszcze do 20 w pracy i do domu :D https://youtu.be/Fh4pTif4XUo https://youtu.be/vi66qnUq0jQ /SFD/2019/9/16/99db7c65d1594d6c8a127c498e894ab0.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-09-16 18:03:02

dziś dnt, 45min cardio na czczo, reszta dnia w pracy do 20 micha dziś pierwszy raz w dnt dość uboga, ale serio jak tak dalej będzie się sytuacja rozwijać to chyba nie potrzebnie podkręciłem tempo :D JUż dwie imprezy w elite odwołane.

Ja to właśnie słyszałem takie coś że miasta puste ale w laskach pobliskich ludzi od groma xD Podobno policja przeczesała lasy i była w szoku ;p hehe Ale to tylko takie ploty co w pracy mówili więc nie wiem czy wierzyć czy nie :P

dziś dnt, cardio na czczo niby od soboty juz 55min ale dzis nawet poszło 60min teraz już w pracy i w sumie tak dziś zleci, micha w dnt bez zmian

Dziś dosyć ciężki dzień Niby wolne w pracy myślem ze odeśpię ale druga noc zarwana i za dnia jak dopadła zamula to koniec :d Przed zaowdsmi słabo spałem bo do godzinę ból dzwon xD Po powrocie z Pragi przespałem może 2h i koniec. Po śniadaniu gdzie zjadłem raptem 2 jajka 4 kromki tostowego z chuda szynka już na więcej nie miałem ochoty. Więc [...]

"300ml whiski z pepsi" Widze ktoś bogaty, ze na pepsi stać %-) Ktoś mi wczoraj mówil w pracy, ze Pepsi niby ten podatek bierze na siebie i nie będzie windowal cen w sklepach. Nie wiem ile w tym prawdy ale póki co właśnie Pepsi kosztuje w miarę normalnie czego o Coli już powiedzieć nie można

"300ml whiski z pepsi" Widze ktoś bogaty, ze na pepsi stać %-) Ktoś mi wczoraj mówil w pracy, ze Pepsi niby ten podatek bierze na siebie i nie będzie windowal cen w sklepach. Nie wiem ile w tym prawdy ale póki co właśnie Pepsi kosztuje w miarę normalnie czego o Coli już powiedzieć nie można To już wiadomo dlaczego Pepsi, a nie Cola %-)

[...] anatomii bo można stosować na każda partie mięśniowa). Relaks pełen czas, TENSy 12-15min. Poza tym na ulotce macie tez pokazane jak można podpiąć ale to jest mało dobra informacja. Jak chcecie konkretne przyczepy to ładnie poproście i w wolnej chwili praktykant mi zrobi fotki w pracy %-) /SFD/2021/8/24/4719fda6ff8745fe81bdeaa8555b0ea8.jpg

[...] czas, TENSy 12-15min. Poza tym na ulotce macie tez pokazane jak można podpiąć ale to jest mało dobra informacja. Jak chcecie konkretne przyczepy to ładnie poproście i w wolnej chwili praktykant mi zrobi fotki w pracy %-) /SFD/2021/8/24/4719fda6ff8745fe81bdeaa8555b0ea8.jpg Polecam też za mniejszą kasę Globus Triathlon. Świetny Elektrostymulator.

[...] być u Ciebie tym razem, daj znać wcześniej z terminem jak będzie coś wiadomo. Bo jak wiesz u mnie nadal bez pełnego teamu na sklepach, więc już 7 tyg tkwię uwięziony w pracy/ w Łodzi , mam nadzieje,ze od stycznia już to będzie jednak załatwiony temat. No i może ja do stycznia się też coś poprawię , bo ostatnio przez robotę totalna niechęć [...]

Rybas słuchaj ruch stosuje taki zeby same barki pracowały, potem w moim przypadku prace wiekszosci mocy przejmuja tricepsy! Co do bułek razowych nic innego nie było Nadrobie kalorii w pracy snickersami

Tussi ed. 1-2tabs nie syrop. Nie wiem czy to tussi czy pogoda ale poce się jak świnia. Rano porcja. W pracy się trochę poruszalem i zalało mnie.

jak wczoraj było zayebiście tak dzisiaj wqrw w pracy chu*owe samopoczucie i od razu forma z du*y nagle wszystko podlane wiem że jutro juz nie bedzie śladu/powinno wrócić do normalności - ale jak samopoczucie,tudiż 'zły dzień' przekłada się na gorszy wygląd