w pracy

[...] na inną, a ja wolę z nim, a jak go nie ma to będę chodzić tam gdzie pracuję, bo blisko i mogę iść spacerkiem. Ale jakoś mam mieszane uczucia do tego miejsca. Jako miejsce pracy jest fajne - cud, miód i kulturka, sprzątanie po sobie i takie tam, ale jakoś słabo to widzę jak jutro drę mordę na HT, bo manager jeszcze usłyszy. %-) chyba trochę [...]

[...] na wieczór mocno zaczął mnie boleć brzuch i przed samym spaniem dość mocno wymiotowałem, pieprzona chińszczyzna mnie załatwiła... Noc taka sobie, brzuch mocno bolał, od pracy oczywiście wolne, na siłę wciskam jedzenie myślę, że skończy się na 4 normalnych posiłkach. Na pewno jest o wiele lepiej niż rano, mam nadzieję, że zregeneruję się na [...]

[...] kanałowe leczeni 7 we środę i niestety nie można tego połączyć. Więc znowu czeka mnie wycieczka do Krakowa i tylko obgadanie co będziemy robić z tym przeklętymi zębami i pewnie ustalenie terminów. Dzisiaj off, noc bardzo kiepska za mną, ale nie ma co roztrząsać. Jutro wracam do pracy po 3 dniach urlopu, jeszcze chętnie bym posiedział w domu :-)

ronie220 Czasami efekty, który oczekujemy, mimo ciężkie pracy nie wychodzi %-) Niedziela Dzisiaj bardzo fajnie wyspany, pogoda piękna czego chcieć więcej. Kumple wyrwali mnie z domu na żużel do Tarnowa. Byłem pierwszy raz, ale bardzo fajnie, na niedzielne wypady jak najbardziej, więc na pewno to nie ostatni wypad. Dzisiaj miska trochę na oko, w [...]

[...] Bez Cardio o 20.00 luzna gierka w kosza przez 90 min /SFD/Images/2015/12/31/87ff2c08ee1d42ba8a8048a736132738.jpg Nie ma co przynudzać bo było tak jak zazwyczaj a pisze z pracy więc nie mam jak powrzucać fotek bo nie da się na tym kompie ich pozmniejszać ani dopasować więc nie nudzę tylko z dzisiejszego dnia wrzucę coś ciekawszego:-PP [...]

[...] dla zdrowia, niż umiarkowany wysiłek fizyczny. A co do tego że najpierw rozkładają się mięśnie to się mylisz i to grubo: 1.1.2 Źródła energii wykorzystywanej do pracy mięśniowej Układ mięśniowy człowieka - składa się z 650 mięśni Ich masa stanowi około: 30-40% masy kobiet 40-50% masy mężczyzn Wykonanie każdego ruchu [...]

najwazniejsze ze jest zadowolony ze swojej pracy!!!! kazdy wie najlepiej jaka sylwetke chce prezentowac, a my jestesmy tu tylko po to nie zeby komentowac tylko w razie potrzeby pomoc... pozodzenia wszystkim !!!!

[...] udało. Tak wyglądał dzisiejszy jadłospis: Posiłek nr 1: Płatki owsiane błyskawiczne 50g Jajka 3 szt Dziki orzech crunch SFD 10g Wiórki kokosowe 5g Banan 50g Posiłek nr 2 (do pracy): Twaróg Chudy Bieluch 250g Jabłko 50g Banan 40g Dziki orzech crunch SFD 10g Wiórki kokosowe 5g Posiłek nr 3 i 4 (podzielone na pół) Smażona pierś z kurczaka 350g [...]

[...] rozciąganie około 40 minut i zabrałem się za śniadanie. Mimo, że dzień bez treningu dzisiaj, to było bardzo aktywnie. Spacerek z rodziną zaliczony, jeszcze miałem rower do pracy. Napedzam ten metabolizm jak najbardziej, szykując sie na kolejnego cheat'a. Bedzie on jednak pojutrze bo wlasnie w niedzielę tyram nogi, także bez problemu wchłonę w [...]

[...] low-carb, tu się nic nie zmienia. W dni ciezkich treningów (tj. nogi, plecy) potreningowo troszkę więcej węglowodanów na rzecz tłuszczy. Treningi bez zmian, cardio rower do pracy + Piątek/Sobota/Niedziela bieg 45 minut. Spacery kiedy się tylko da. Dzisiejsza dieta Oczywiście wszedł cheat-meal, który miał około 2000kcal, czyli tyle ile chciałem. [...]

[...] ze 4 dzisiaj weszły... Plan z dietą nadal aktualny, dzisiaj wszedł low-carb. Od poniedzialku zaczynam dzienna zmianę. Rozpiska diety poniżej: Posiłek 1 i 2 (z rana i do pracy na pół): Wafle ryzowe 4szt Jajka 4szt Majonez 2 łyżki Tuńczyk w sosie własnym 120g Groszek puszkowany 60g Sól pieprz wyszła moja standardowa pasta jajeczna, delikatna [...]

[...] Po treningu rozciaganko 10-15 minut i do domku na kotleciki bo zimno :D Podsumowując, dzisiaj wleciało 40 minut + ABS na czczo, trening siłowy i 15 minut rowerku będzie do pracy na nadgodzinki. Mogę lekko zaliczyć ten dzień na plus. Samopoczucie się poprawiło, woda zeszła. Miłego weekendu tym co go jeszcze mają, a tym co cisną z nadgodzinami, [...]

[...] Aktywność Odkąd wstałem dużo sie działo. Miedzy innymi akcja z rozładowanym akumulatorem :D. Cały czas na nogach. Ledwo zdążyłem zrobic trening brzucha przed kolacją i potem rowerem do pracy. Na brak ruchu to ja nie narzekam. Jutro plecy + triceps, a ostatni trening nogi do porzygu :D /SFD/2020/9/29/9262e583c29c4bd8b8e75d282c2ebb7a.jpg

[...] obserwuje jak na mnie działają. Wczoraj było 190g i jest świetnie, nawet lekka poprawa powiedziałbym. Zobaczymy jak będzie dalej. Jeśli chodzi o cardio to zostaje rower do pracy, a jak będzie planowany (lub nie) jakiś grubszy posilek to zrobię dodatkowo cardio/interwały. Dodaje od jutra trening brzucha z rana z aplikacji, około 15minut + [...]

/SFD/Images/2015/11/12/cbbde98b090047b4af29fa1c97e240fe.jpg /SFD/Images/2015/11/12/3b03c6c33af74d66bcca6b89c85eb7db.png Mega luźny dzień pod względem pracy i obowiązków totalnie nic się nie działo i raczej nic się nie zdarzy.. no chyba, że mój nowy lokator będzie odstawiał cyrki bo jedzie dziś na badania i przegląda do weterynarza :D Oby wszystko [...]

[...] SPORTOWCÓW norma to 45-50,zaś u wyczynowców "z górnej pułki"wynosi nawet 35.stanowi to fizjologiczną reakcję przystosowawczą organizmu do charakteru wykonywanej pracy treningowej! powolne zmiany dotyczą też anatomicznego obrazu serca.pogrubieniu ulegają ścianki komór,zaś one samo powiększa się,zwiększając swą pojemność [...]

[...] sie jak najnizej i w góre, ta jak drazek na plecy tylko na kólkach BTW Poszedlem spac 22.00 wstalem 6.00, zrobilem sniadanie i 2 obiady na dzis i ruszyem rowerem do pracy. Samopoczucie dobre, ale badanie na borelioze zrobie, tym bardziej ze mialem kleszcza kiedys bardoz dlugo pod pacha, bo wtedy jeszcze nie bylo interenetu i nawet nie [...]

Do pracy mam okolo 30 w 2 strony. Kleszcza mialem z 20 lat temu. Raltom mozesz pisac, nie uwazam tego za spam.

Spalem normalnie, sampoczucie normalne, dzis FBW bez nog Podsumowanie tygodnia: 2x FBW bez nog 2xrower do pracy dieta taka jak byla, ale staram sie jesc troche mniej, aby wiecej nie tyc. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-11-22 12:22:39

Zakupiłem wczoraj w Decathlonie ciepłe ciuchy i ruszyłem dzis do pracy na rowerze