w pracy

30-2.04 - dni treningowe Brakuje mi ostatnio na wszystko czasu, a ze dodatkowo byl koniec miesiaca to doszlo bardzo duzo obowiazkow w pracy. Zakonczylam caly tydzien treningowy, od dzisiaj mam tygodniowa przerwe i regeneracje z racji wyjazdu na FIBO. Po powrocie bede miec troche zmodyfikowany trening. Wczoraj byla wizyta kontrolna u Wojtka z [...]

[...] leg/6kgx12per leg/ 3b. Side Plank (90s) 40s x cc/40s x cc/40s x cc/40s x cc/ Rollowanie + rozciaganie Dieta : 2910 kcal \-) Od 2 tygodni siedze bardzod lugo w pracym wczoraj niestety tez moj wieczor troszke sie porzeciagnal @-) \-) z tego powodu nie chodze do konca wyspana i dzisiaj brakowalo mi troche mocy na treningu, ale pomimo [...]

[...] cos dziwnego bo od okolo 45 minut od posilku odczuwam glod :-? Dzieje sie to szczegolnie po sniadaniu, treningi robie z rana i jak wchodze na silownie to nie zdaze sie dobrze rozgrzac a juz jestem glodna }:-( Teraz czeka mnie najgorszy czas w pracy, jeszcze jeden dzien i zacznie sie masakra8-O Mam nadzieje ze przezyje i dam rade ze wszystkim.

[...] troszke od tego odpoczac :-} #-P w sumie jade na urlop i na prawde potrzebuje odspaniecia, relaksu i chillowania. Nie ukrywam, ze ostatnie dni daly mi mocno w kosc- w pracy i na treningach. Natomiast po powrocie od razu dokladamy do pieca %-) i zaczynamy masowanie %-) :-)) Wrzucam kilka fotek z sobotniego spotkania z Agnieszka-niestety [...]

[...] a filmik z MC, no pewnie że dawaj! Każdy jest chętny żeby zobaczyc, ale po cichu będą siedzieć i się nie odzywać. Urlop się przyda Tobie zdecydowanie po tych maratonach w pracy #-P A no przyda :-) Mam nadzieje, ze uda mi sie odpoczac tak jak mam to w planach %-) A co do dwojek to jak je zauwazylas to znaczy ze w koncu nogi zaczynaja miec [...]

[...] dziennika! Ja chcialam, ale nie daje rady, choc pewnie u Ciebie tez nie latwo. Chcialam sie jesczcze za to zabrac, ale w kolejnych 2 miesiacach czeka mnie sporo nadgodzin w pracy, wiec moge zapomniec :D I wiesz co jest jeszcze zabawne!? :) Moj aktualny trening wyglada dokladnie jak Twoj! :D Ale w sumie nic dziwnego, skoro Wojtek nas prowadzi.... [...]

Trening Circuit 45 min, na więcej nie miałam czasu, bo popłudniówka w pracy mnie czekała:/ Miska jakaś mało zbilansowana mi wychodzi, ale to ze strachu przed carbami... Płyny: woda, kawa, zielona i czarna herbata Warzywa: pieczarki, papryka, cukinia, pomidory, sałata lodowa, czosnek, seler naciowy [...]

[...] ale ja jak zajaram to jestem taki leniwy ze nawet jesc mi sie nie chce \-) ide spac i tyle , a wlasnie caly sekret mojego apetytu w zuceniu jarania , papierosow i w pracy fizycznej domniemam. dzisiejszy bilans dnia : 3 magnumy 0,5kg+ ziemniakow 4 bulki 3/4 jakiegos serka z krowa na okladce 2/5 sloika miodu 500-600g stejka w sosie [...]

faktycznie, slin - insulina humalog r zdjeie w profilu aktualne %-) jak najbardziej %-)z tym ze wszystkie kapelusze poszly sie yebac jak mi auto z zawartoscia przerobili na zyletki wiec teraz przyjmuje dotacje na konto wszelkich zainteresowanych jak najgorecej zachecam %-) akcja "podaruj sucharowi stejka" \-) acha i zeby nie bylo ja do calego [...]

[...] tapety i tutaj juz chyba zostanie wiecej w kieszeni, hvjnia jak polozy zle %-) Co motywuje mnie do bycia cwaniakiem ? Pewnie to ze potrafie sobie wyobrazic ze za ta dyche w pracy pewnie z 2h bym musial jezdzic %-) xboxa bym zgonil wczoraj z miejsca gdyby nie to ze dostalem go od kolesi ktorym zalegam siano %-) oyebalem paczke eklerkow i zaraz [...]

O, znowu żarcie %-) mówię to samo w pracy gdy spoglądam na zegarek %-)

fajny konkurs zobaczymy jak w pracy mi pojdzie trafienie w czas znajac szczescie pewno prezes mnie o 13 poprosi do Siebie hahah

Na reke:) btw dzis w pracy zalozylam obcisla koszulke i powiedzialy mi kolezanki ze sie rozroslam :P Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-03-10 15:02:00

[...] przeczytaniu artykulu uzytkownika solaros zrezygnowalem z bcaa po treningu, pije bialko wiec te aminy i tak dostarcze. Jesli moge oszczedzic jakies suple nie redukujac przy tym profitkow wynikajacych z ich stosowania, robie to. Od przyszlego tygodnia dorzuce omege3. Na razie korzystam z tego ze nikt mi w pracy nie skacze po suficie... pozdrawiam

Tak na prawdę idę do pracy na 24h. W pracy około 22-23 zjadam ostatni posiłek. Potem kładę się spać i śpię dopóki mnie nie wzywają. Bywa różnie.Dziś np.miałem pobudkę o 4 rano na jakieś 40 minut.Potem znowu spanko do 7.00. Po przybyciu do domu jestem już głodny ale chciałbym sobie zawsze odespać te2 godzinki jeszcze. taka służba.... :)

[...] zdanych na rynek lokalny zreszta beznadziejny. Prezes to wie ze moze płacić mało. Co tu sie liczy - donosicielstwo, plotkarstwo, zawiść. Jak donosisz na swoich znajomych w pracy to mimo ze jestes burakiem, kiepski w tym co robisz to jestes najlepszym pracownikiem - zaufanym pracownikiem prezesa ;) Nie zartuje trzeba uwazać. Nigdzienie spotkałam [...]

Z kilkunastoletniego doświadczenia w pracy w ochronie napiszę tak.Firm ochrony z prawdziwego zdarzenia w Polsce jest niewiele.Reszta zatrudnia ludzi jak leci,na tzw. sztukę,żeby zapełnić etat.Nie liczą się żadne kwalifikacje i uprawnienia,co widzę po sobie,bo nikt nigdy mnie o inne papiery niż licencja i legitymacja osoby dopuszczonej do [...]

Odpoczniesz w pracy :-D /SFD/Images/2016/2/2/779eac08f8c2488e835391582ca227b7.jpg

Posiłek 2 i 3 niestety musi pozostać w takiej formie. W pracy przysługuje mi przerwa o 11:00 więc i tak naginam regulamin pracy :) Dobrze, że kierownik nie widzi w tym problemu. Spróbuję zwiększyć po 10g węgli w pełnowartościowych posiłkach. Mój trening ukierunkowany jest na masę, staram się robić po 12/10/8 powtórzeń na daną grupę mięśniową. [...]

Czolem panowie. Wpisaka troche szara i obkrojona, ale jestem w pracy i pisze z koma. Ogolnie forma jest dobra, powoli caly czas się polepsza na moje oko. Waga oscyluje ok 80kg na czczo. W poniedzialek atakowalem tricepsy i klatke w gigant seriach. 1. Dociski na maszynie 5x 20/15/12/10/8+8 drop-set 2. Prostowanie ramion że sztangielkami w opadzie [...]