w pracy

Cały poprzedni tydzien w pracy na nich spedziłem. Po ok. 9 miesiecznej przerwie od efki poczesaly mnie za***iscie 3 tab, niestety tolerancja rosnie z dnia na dzien.

u mnie jest ten problem że pracuje od 6 do 14 i o 9.30 jestem skazany na posiłek w pracy a zrezygnować nie mogę wiec musze go jeśc. Mój plan to bylby taki:

mieszaj sok z wodą tak żebyś w sumie w ciągu dnia wypił przynajmniej 3 litry odnośnie żarcia w pracy przeczytaj sobie to: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/48 RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] kopać ludzi po głowach. :D Co do parteru to mogę się zgodzić, zwłaszcza, że nie robi się "rywalowi" szkody cielesnej. Zdecydowanie wolałbym coś takiego jakbym już miał czegoś używać na ulicy. Chociaż i tak street fajting jest według mnie głupotą, no chyba że w ostateczności. Btw, Jacek gdzie Ty pracujesz, że Ci się przydały w pracy?

[...] zamieniłem mleko 2% na 0% 10ml oleju z orzechów włoskich 3,4: 50g basmati 200g kurczaka szpinak z suszonymi pomidorkami 10g orzechów włoskich 5: 44g kazeina Amix 10g orzechów włoskich oto mój 3,4 posiłek który będę jadł w pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b7e2b2790a64e13a40aefe44ee6f0d0.JPG Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-05-28 13:34:09

[...] jeżdżę na rowerze i takie nogi mnie zadowalają. Na początku starałem się robić martwy ciąg i przysiady ze sztanga jednak bolą mnie plecy. Pracuję fizycznie jako spawacz i w pracy się trochę nadźwigam a poza tym w 2012 roku miałem wypadek i złamaną przednią część kręgu TH3 także staram się oszczędzać plecy i większość ćwiczeń wykonywać na [...]

[...] prowadziłem aktywne życie piłka nożna, rower, bieganie i czułem się dobrze. Teraz po 7 latach troszkę mi się przytyło i czuje się z tym bardzo źle. Pracować muszę i nie lekko jestem spawaczem także w pracy żelastwo tez przerzucam jednak na rentę się nie nadaje haha. Wynika z tego tyle że nie mogę nic ale pracować muszę i tyle jestem świadomy.

skoro nie umiesz dostarczyć posiłków w pracy, to bym raczej w gainera inwetował niż w białko. Z reszta sam wiesz jakie masz braki w diecie...

Zmiana systemu żywieniowego, jeść odbfite śnaidania i ostatni posiłek, Mozesz zawsze wieczorem zrobić zakupy na następny dzien, jakieś kabanosy, udka wędzone czy pierś wędzoną i zjeść z pieczywem czy waflami w pracy.

[...] po drodze zlapac. mam wyrzuty sumienia, ze jem za duzo, nie wiem dlaczego bo podczas fitnessu czy biegania chyba sporo spalam, tym bardziej ze ja ciagle jestem na nogach w pracy tak samo. Staram sie nie jesc tluszczu, i ograniczyc carbsy. Wiecie zawsze jak sie odchudzalam to na glupiego, jak najmniej jesc, zeby szybko schudnac ale teraz zalezy [...]

No niestety, w pracy mam jedną przerwę, jak zjem te 4 kanapki to mi styka, potem już nie mam kiedy nic jeść aż do obiadu. Rano zaś jem śniadanie z musu żeby nie chodzić z pustym żołądkiem.

Zmiksuj sobie płatki z mlekiem i jakimiś dodatkami . Ile masz przerwy w pracy ? Mi starcza na zjedzenie pełnego posiłku 10 minut a przerwę mam 30 minut .

[...] polski. Po ściągnięciu szyny idę na rehabilitacje. W piątek się dowiem jak bardzo źle jest z więzadłem i ile plus minus trwa rehab...mam nadzieję że będzie dobrze. Jak ktoś zna dobre ośrodki / osoby w Krakowie będę wdzięczny za info. Oczywiście mowa o doświadczeniu w pracy ze sportowcami. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2018-04-25 12:52:44

Nie podlewa Cie na takiej ilości węgli? Nie. Być może na bieżąco spalam, bo dużo czasu w pracy spędzam. A wręcz czuję czasami momenty, że już głodny jestem... Masa idzie delikatnie na wadze ale wizualnie kiepsko, ale jeszcze czekam bo krótko ćwicze :) Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2014-02-07 15:32:43

[...] jest to że na treningu adaptujemy organizm do danego ruchu, więc powtarzamy go i uczymy organizm/układ nerwowy działania w danym ruchu, cały układ ruchowy w sumie. A w pracy fizycznej tego nie masz, przeważnie nie ma powtarzalności ruchu itp ;) Staż treningowy piszesz że masz 4/5lqt więc tutaj skupił bym się na push pull Legs i z większą [...]

hmm w pracy aż tak dużo nie robie fakt faktem robota fizyczna czyli co jakieś orzechy, migdały wjadać pomiedzy posiłkami? moja wiedza jest mała raczej także proszę się nie denerwować jak palne coś głupiego :) może odżywkę białkową zastąpić gajnerem czy to raczej nie pomoże ? Zmieniony przez - jassu w dniu 2008-03-12 18:39:30

gainer to jedzenie w proszku, mutant jest ok najlepiej pić tylko po treningu(mozesz laczyc z hp) ale jak w pracy glodny chodzisz to też możesz się napić i mozesz pic z wodą i zapamietaj ze na jedzeniu cykli nie robimy

[...] ale to tylko i wyłącznie przez moją głupotę hehe Teraz powiem ze martwy ciąg od ład zacząłem ćwiczyć sporo mi pomógł, stabilniejsze plecy ogólnie. Zanim zacząłem ćwiczyć w pracy nie raz jak się szarpało coś ciężkiego czy niosło jeszcze nieporecznego w dziwnej pozycji plecy później tupały pare dni, teraz coraz rzadziej i jak się zdarzy sporo [...]

nooo szczegolnie w pracy siedze do 15.15 wiec tu bedzie lekki problem cos sensowego zjesc chyba ze na zimno ;D

[...] podpieram ręką przy wiośle hantla, czasami zrobię trening jak zawszę, rozgrzeję się dobrze i potem mnie boli przez kilka dni. Kilka dni temu znów to samo, kilka dni temu w pracy jakby nadciągnąłem sobie bica(czułem jakby to był najzwyklejszy zakwas) zrobiłem lekki trening łap i na drugi dzień myślałem że mi urwe z bólu lewą reke Wczoraj na [...]