Koziol1010
meta to był błąd ale cóż niewszyscy są idealni a ja sie przynajmniej do tego przyznaje. Ok wiem c jeść ale powiedzcie mi w jakich ilościach i może w jakim odstepie czasu
Po pierwsze zwiększ masę
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
444
...
end001
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
562
5-6 pełnowartosiowych posiłków. Odstępy między nimi to 2-5 - 3h. Wszystko masz w podwieszonych
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Możesz jeść i 4 posiłki, jeśli zapewnisz odpowiednią ilość składników odżywczych oraz kcal. Najłatwiej i moim zdaniem najlepiej byłoby spożywać 5-6 mniejszych posiłków, ale zrobisz jak chcesz. Poszukaj w dziale "odżywianie" podwieszone posty. Nikt tu Ci diety nie ułoży. Możemy Cie jedynie nakierować.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
444
u mnie jest ten problem że pracuje od 6 do 14 i o 9.30 jestem skazany na posiłek w pracy a zrezygnować nie mogę wiec musze go jeśc. Mój plan to bylby taki:
Po pierwsze zwiększ masę
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
444
5.30 płatki owsiane na mleku
Po pierwsze zwiększ masę
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
444
9.30 posiłek w pracy (zależy co zrobią)
14.30 ryba lub pierś pieczona z paczką ryżu
17.30 jogurt naturalny z musli i bananem
19.00 twaróg, 2 jajka
14.30 ryba lub pierś pieczona z paczką ryżu
17.30 jogurt naturalny z musli i bananem
19.00 twaróg, 2 jajka
Po pierwsze zwiększ masę
...
davidnth
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2479
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36538
end0015-6 pełnowartosiowych posiłków. Odstępy między nimi to 2-5 - 3h. Wszystko masz w podwieszonych
Uzasadnij.
' Nie jesteśmy aniołami '
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
444
ok tylko jakie dokładnie te posiłki
Po pierwsze zwiększ masę
...
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
Dorosły jesteś, może zabierz się do czytania? Ćwiczyć też mamy za Ciebie?
A tak serio ryż, mieso, jaja i warzywa to podstawa
Podstawa czego? Jadłospis składający się z jednego i tego samego, to dupa, a nie dieta.
A tak serio ryż, mieso, jaja i warzywa to podstawa
Podstawa czego? Jadłospis składający się z jednego i tego samego, to dupa, a nie dieta.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
444
ludzie ja nie mam doświadczenia w tych rzeczach więc proszę o pomoc,
Po pierwsze zwiększ masę
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
