co jeśc aby urosnąć

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 444

meta to był błąd ale cóż niewszyscy są idealni a ja sie przynajmniej do tego przyznaje. Ok wiem c jeść ale powiedzcie mi w jakich ilościach i może w jakim odstepie czasu

Po pierwsze zwiększ masę

...

end001

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 562

5-6 pełnowartosiowych posiłków. Odstępy między nimi to 2-5 - 3h. Wszystko masz w podwieszonych

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Możesz jeść i 4 posiłki, jeśli zapewnisz odpowiednią ilość składników odżywczych oraz kcal. Najłatwiej i moim zdaniem najlepiej byłoby spożywać 5-6 mniejszych posiłków, ale zrobisz jak chcesz. Poszukaj w dziale "odżywianie" podwieszone posty. Nikt tu Ci diety nie ułoży. Możemy Cie jedynie nakierować.

...

Koziol1010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 444

u mnie jest ten problem że pracuje od 6 do 14 i o 9.30 jestem skazany na posiłek w pracy a zrezygnować nie mogę wiec musze go jeśc. Mój plan to bylby taki:

Po pierwsze zwiększ masę

...

Koziol1010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 444

5.30 płatki owsiane na mleku

Po pierwsze zwiększ masę

...

Koziol1010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 444

9.30 posiłek w pracy (zależy co zrobią)
14.30 ryba lub pierś pieczona z paczką ryżu
17.30 jogurt naturalny z musli i bananem
19.00 twaróg, 2 jajka

Po pierwsze zwiększ masę

...

davidnth

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36538

end001
5-6 pełnowartosiowych posiłków. Odstępy między nimi to 2-5 - 3h. Wszystko masz w podwieszonych

Uzasadnij.

' Nie jesteśmy aniołami '

...

Koziol1010

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 444

ok tylko jakie dokładnie te posiłki

Po pierwsze zwiększ masę

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Dorosły jesteś, może zabierz się do czytania? Ćwiczyć też mamy za Ciebie?

A tak serio ryż, mieso, jaja i warzywa to podstawa

Podstawa czego? Jadłospis składający się z jednego i tego samego, to dupa, a nie dieta.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.