ok, tak zrobie, od jutra bo na dzis juz zarlo spakowane do pracy ps. acha no i w sobote minie 4tyg jak cwicze planem od Ciebie Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-11-03 14:26:39
Waga ze 114 na 101-wiem ,słaby wynik ale idzie w dół:-). Fajki rzucone, kawa nie słodzona( Paatik, potwierdzam Twoje słowa), ciągle spaceruję do pracy, zdrowie lekko podupadło (bolerioza) ale powolutku do przodu:-).Czas wziąć się za siebie trochę mocnej jak sugerowaliście więc co postanowione...czas się żegnać z pracą w biurze( prawie 24 lata, [...]
[...] Od kad biore pelna dawke moj organizm bardzo ostro reaguje. Nigdy nie mialem zadnych problemow z sercem czy krazeniem, ale teraz odczuwam wprost 'ataki' nadpobudliwosci i skokow pulsu. Momentami (jak teraz) nie moge usiedziec w miejscu i skupic sie na swojej pracy. I taraz - odstawic DM i stracic pieniadze czy kontynuowac branie tego spalacza?
[...] chodzi o pobudzenie na treningu to masakra zdrowo klepię. Niestety po tygodniu stosowania(tylko dni treningowe) pojawiły się problemy z zasypianiem. Trening kończę około 18 a nie mogę zasnąć tak do 2-3 w nocy a rano trzeba wstać do pracy. Dzisiaj idę do apteki po melatoninę. Stosował ktoś jakieś ziółka lub właśnie melatoninę w tabletkach??.pzdr.
Zwolnienie z pracy mam dokładnie 2.4 a chorobowe do niedzieli teraz. Nie da się już przedłużyć bo papiery od urologia maja w kasie chorych i lipę bym ze narobił tylko. Wyj**ane mam będę na bezrobociu ponad 600€ dostawał do tego Kursy porobie darmowe i jakąś konkretną robotę znajdę. Jakies widlaki, koparki itp porobie i zobaczymy. Zmieniony przez - [...]
i tak się nie uda i tak, to po co na jeszcze głupszego wychodzić ;-) no i podpisałem dziś umowę o pracę i w niedzielę na nockę, i tyle było z mojego pięknego bezrobocia kvrwa, a takie ambitne plany miałem %-) Co najlepsze to zwolniłem się z pracy, poszedłem do innej firmy i po 2latach nadal będe robił w tym samym zakładzie \-)
[...] Będzie jeszcze większy, bo trening nie zakończy się kilka minut po zejściu z orbitreka, ale dopiero po kilku godzinach. O ile dasz z siebie wszystko. Tętno w interwale pracy ma skoczyć do 80-90% HRmax W interwale odpoczynku ma spaść do strefy tlenowej. Na próbę polecam Tabatę. 4 minuty. 8 x 20 sek. pracy na maksa, przedzielone 10 sek. [...]
[...] juz na ckd? Za 2 tygodnie wyjezdzam do bardzo cieplego miejsca gdzie czeka mnie praca fizyczna takze chcialbym pozbyc sie oponki w te 2-3 tygodnie zeby przy fizycznej pracy zwiekszyc sporo kcal i robic mase na tylw na ile bede w stanie. Od 2tyg biore monohydrat. Czy moge sobie na tym ladowaniu pozwolic na tluczace smakolyki typu lody itd [...]
[...] salce są nieco grubsze niż sztanga na suwnicy smitha więc w ostatnich seriach już nieco przedramiona nie dają rady. 1s x12 2s x12 3s x12 4s x9 5s x4 2.Crossfit 15 minut pracy trening polegał na tym, że byliśmy podzieleni na 2 grupy po 3 osoby i robiliśmy ćwiczenie dopóki wszyscy zrobili 10 powtórzeń i zmiana. Co minuta zmiana stacji. 1 [...]
[...] więc po mału znowu przykładam do tego uwagę. 1s x10 2s x14 3s x10 4s x10 5s x6 Zauważyłem, że nie prostuję rąk do końca. Teraz będę nad tym pracował :-) 2.Crossfit 20 minut pracy Martwy ciąg 80kg x20 pompki x40 przysiady 80kg x10 burpees x20 thruster 30kg x10 wykroki 2x12kg x20 Chyba o niczym nie zapomniałem. Na 100% zła kolejnośc ale to raczej [...]
a zaczelem lajtowo cwiczyc narazie 1,5 tyg zlecialo z 37,5 podeszlo pod 39cm trzeba troszke przytyrac bo chudo przez te kontuzje xD niedlugo prawdopodobnie jade na 2 tyg do pracy wiec to takie cwiczenie w kratke dla siebie zeby jakos wygladac
[...] na pewno twarz to niebo a zmienia;d Dzis musze skoczyc na szybki treninng i troche to przepompowac;d A co do dlaszych stratów, nie wiem naprawde...od poniedziałku wracam do pracy, nie wiem w ogóle co tam słychac, sierpien pewno bede zap*****ylam... Jak wiaodmo spore koszty ze staratmi sa zwiazane...naprawde piekny sport ale bardzo dorgi.... O [...]
[...] to samo co z kolkiem tylko bez. Latwiej. Nie wiem co jest z tym cwiczeniem, ale im dalej odjezdzam, tym mocniej dolne partie miesni brzucha sie napinaja. Uczucie takie, jakby za chwile mialy sie zerwac. Trening dobry. Wiecej pracy nad glowa mnie czeka niz nad miesniami. Uda sie :). Jutro startuje z nowym planem gory. Taki tescik maly.
[...] pulli i hang power snatchy tylko sama sztanga. I zamiast isc do domu, to mi odbilo... A wejde na racka poprobowac maksy. Na takim zmeczeniu, w dodatku po calym tygodniu pracy... Front squat 1x 70/80/85/90/95 95kg kalecka technika, zgielo mnie w przod, jakos wstalem, ale zal patrzec. Back squat 1x 95/100 (oba z pauza) 1x110 0x115 Pauzowane [...]
Jednak kruczek fruwa. Udało się praktycznie każde podejście i nawet czuję, że będzie można kombinować. Tylko nadgarstki rzeczywiście wymagają pracy, chyba to mnie w tym kruku blokowało, a przez tripody trochę się poprawiło i kruk wszedł. Nadgarstki pozwoliły wreszcie wyprostować nieco plecy i frunę. Przy okazji macie próbkę hałasu, w jakim żyjemy [...]
[...] Nadal mam, jestem już po ostatnim posiłku i strasznie za mną chodzi jakaś bułeczka jeszcze albo chociaż garść orzeszków :p Trening. Rano pobawiłam się jeszcze tripodem, po pracy poszłam biegać. 30 minut w 2 strefie, trochę miałam pod koniec kłopot z utrzymaniem odpowiedniej techniki (przez niskie tempo chyba zaczęłam robić overstriding, bo coś [...]
[...] do utrzymania na dłuższą metę. Bo z podjadaniem to jest tak, że łatwo wpaść w pułapkę pt. "skoro już zjadłam coś spoza menu to czemu nie jeszcze" ;) No i liczę, że będę w nadchodzących tygodniach więcej biegać :) Dzisiaj się wybieram zaraz po pracy, będę na lekkim ssaniu, bo następny posiłek dopiero powrocie, więc tak prawie na czczo ;)
Wczoraj pobiłam chyba jakiś rekord ilości pracy, ale książka oddana i dzisiaj zasłużone wolne przed pracującym weekendem ;) Wytoczyłam się sprzed Netflixa i pyknęłam test mimo kiepsko przespanej nocy. Tak jak się spodziewałam, strefy tętna do wymiany. Według starych zrobiłam tę piątkę w 3 strefie, leciusieńko tylko zahaczając o 4 :-D Ale też [...]
[...] 8 godz na d… ale potem dobijam do 8. Ja też w robocie 8h na tyłku- czasami czuje jak się robi płaski od tego %-) Ale ;-) zaczęłam wstawać 20min wcześniej i robię sobie dłuższą trasę do pracy :-D I mam znajomych biegaczy w Garminie i aż głupio jak zawsze jestem daleko w tyle w krokach }:-( /SFD/2021/12/17/e43ea3a9fdf147f886f5ec6ef87f5f63.jpg
gruszka/rekompozycja/foto str.60
