w pracy

[...] 2x 10-12 15x45kg 15x45kg 15x45kg 15x45kg 14x45kg 14x45kg 5. wznosy łydek stojąc na brzegu stepa 2x20 korekta do dnia wczorajszego na treningu wody było mniej... za to w pracy pękło jakieś 2l... pilnuję się z tą wodą, oj pilnuję, ale łatwo nie jest... 14.03.2014 PIĄTEK DNT suple: magnez, o3 płyny: kawa, woda min 1,5l w pracy miska: praca: [...]

[...] wołowa na gorącym półmisku - pychotka :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65e75c2b9403404db50fb31beb595243.png Poniedziałkowa miska - tragedia. Niestety się przytrafiły nadgodziny w pracy i trzeci posiłek mi się przesunął na późniejszą godzinę przez co odstęp czasowy pomiędzy 3 a 4 posiłkiem był mniejszy i na kolacje nie byłam w stanie zjeść tyle, co [...]

[...] wiele godzin,bądź pracować jak wielu kolegów mających rodziny na dwóch etatach + bramkach i innych imprezach,a życie przebiega między palcami,bo przeważnie jest się w pracy.Jak masz inne możliwości,to odpuść sobie ochronę,bo to temat bagnisty.Jak wejdziesz,to ciężko z niego wyjść,jak ktoś lubi tą pracę mimo,że firmy wykorzystują [...]

[...] do trenowania pierwsza klasa. JAkoś nie mogę przekonać się do treca... Hades - wysłałem, z góry dziękuję. Animal - dokładnie, jak w tygodniu od poniedziałku do piątku w pracy po 10-11 godzin to na treningu bez pobudzaczy raczej ciężko aby cokolwiek wykrzesać z siły. Również mam nadzieję na odbudowanie siły na jesień. Maślor - ciężary raczej [...]

Nie biore calej procji do kazdego posilku tylko w pracy np mieszam odzywke bialkowa z gainerem powiedzmy 500 ml i w pracy na 1 przerwie 250 i na 2 250 :). A rano raczej cala porcje i po treningu tez. A reszte jedzonkiem staram sie zapchac niezawsze sie to uda. A co do sensu to jesli nie odzywiam sie odpowiednio bo nie mam kiedy to gainer to jedyne [...]

No i cóż, zaczęły się wakacje, jedzenie tego co jest w domu przygotowane przez Kochanych Rodziców no i praca. Rano śniadanie i od 7 do 15 w pracy, szybki obiad + kawa, potem u dziewczyny do 22(nie obywa się bez jedzenia różnych rzeczy) i sen. Jak to łączyć żeby nie przybierać w tłuszczu;/ Już mnie ciut zalało a waga wzrosła kolejny 1kg. Już od [...]

[...] od tematu. Dunkan, to dla mnie syf pokroju kopenhaskiej. Najlepsze, że połowa "diet" ludzi z siłowni, to w opór białka, a reszty brak, nie liczę kanapek w pracy/szkole. Dieta jest fajna, bo niby daje szybkie efekty, ale redukcja kosztem zdrowia, to przegięcie. Piszecie, że wasi znajomi trafiają do szpitali. Tyle kalorii z [...]

Bolek co to za opyerd***nie Chodzi mi że tak rzadko nawet do siebie zaglądasz ,ostatnimi czasy . Moralesa ani widu ,Ciebie ani słychu . Z 40-letnich sam zostałem w tym dziale , w dodatku w równe 12 miechów dziennik mi się skończył . No ale mam już II edycję Co to za wypadek w pracy ? Mam nadzieję że nic groźnego . Wpadaj czasem

[...] po wczorajszym wiosłowaniu w skupieniu pełnym, jęczałam jak opętana) Wznosy: 10x15 10x15 10x15 Uginanie nóg: 10x43 10x43 7x51 Plank: 57 Straszny dzień. Najpierw wybuchy w pracy, potem druga praca Corel mi się sprzeciwił i nie szło w ogóle plików zapisać co mi strasznie podniosło ciśnienie. A na koniec jak jechałam sobie z biura na trenio [...]

[...] i czuje się w nich rewelacyjnie -> czytaj sexi Może to się wydać śmieszne ale psychicznie czuje się chudsza. Jestem zadowolona ale zdaje sobie sprawę, że jeszcze sporo pracy mnie czeka ale widząc takie efekty wiem, że warto Jutro zmierze się orientacyjnie. dagmarek to fajnie, że masz w pracy nadgodziny do wybrania przynajmniej wcześniej [...]

Trochę mnie tu nie było ale piszę jedynie w pracy bo po 8h spędzonych przy kompie nie chce mi się go włączać jak wracam z pracy Ciężko pracowałam na siłowni, tak jak przypuszczałam w tym tygodniu już dużo lepiej mi się ćwiczy Jeszcze namówiłam przyjaciółkę, żeby zaczęła chodzić ze mną na siłownię bo już nie mogłam słuchać tego, że jest taka [...]

Już widać efekty wsparcia Dzisiaj wstałam wcześniej, wzięłam L-Karnitynkę, przygotowałam posiłki do pracy i ćwiczyłam brzuch i ręce Zaczęłam nawet robic pomki męskie - damskie odpadają ze względu na kolano, zrobiłam 3 razy po 10 powtórzeń. Brzuszki też dałam radę chociaż to nie to samo co kiedyś Teraz mam przerwę w pracy na jedzonko. Jem [...]

sobota znów w pracy :-( ten tydzień wyszedł prawie nie treningowy, ale to w wyniku splotu dziwnych, niecodziennych sytuacji @-| samo życie \-) DIETA czysta, liczona 120/80/150 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa oliwek, koktajolwe, czarne oliwki 3. papryka zielona & czerwona, marchewka surowa [...]

[...] dobite, a raczej zmasakrowane%-) trochę przeszkadzał mi ból głowy, aż mnie mdliło, ale po wyciskaniu na płaskiej jakoś samo przeszło ;-) czwartek dziś ledwo funkcjonuję, w pracy miałam dreszcze, raz zimno, raz gorąco @@-) wygląda na to, że atakuje mnie grypsko, ale się tak łatwo nie dam! jestem obolała i ledwo co dziś funkcjonowałam... DIETA [...]

[...] ponad 7h snu wleciało, wiec dzień uzu wykorzystany jak należy. Dzisiaj trening PUSH i klata ciężko, więc juz myslami jestem na treningu powoli :-)) jednak jeszcze około 6h w pracy do tego czasu. poza tym pogoda za oknem sprzyja mi strasznie. Uwielbiam trenowac jak za oknem jest chłodno a słonce świeci, motywacja do wysilku jest duzo wieksza, jak [...]

no ostatnie 3 dni to ogien max, musialem wziac w pracy wolne bo inaczej bym nie ogarnal:-) ale najwazniejsze ze juz to za mna i faktycznie pommo natloku obowiazkow wydaje mi sie teraz wiecej luzu hehe wczoraj od 13 do 21 ogarnialem maile:))

no juz sie nie moge doczekac:-) bo czuje lekkie zmeczenie, glownie pscyhiczne w pracy%)

Może raka masz |-) U mnie tak w pracy plotkowali ;-)

Kazdy ma swoja taka pore do cwiczen , ja widze jak jestem w pracy ze niektórzy nawet stale o 21 przychodza , dla mnie taka pora to juz do odpoczywania jest :-)

[...] 300g lacznie dziennie powiem Wam, ze przejadam bez problemu na razie%-) jestem nakrecony jak piec hutniczy%) waga spadla na 110,5 srednio%-) wracam do regularnych wypisek, w pracy juz wszystko pozalatwialem na odejscie z firmy, wiec teraz pozostaly mi beirzace tematy, lekkie, przyjemne, bez klopotow i stresu :-) teraz moge zostac kulturystą :))