w pracy

[...] ok 8 i pobiec, wstałam o 10 i stwierdziłam że bez przesady ale nie będę się w nocy zrywać hehe a tu proszę jaki hardcor. Dla mnie ulubiona pora treningów to ok 18-20 ale wtedy zawsze albo kąpiel małego albo jeszcze jestem w pracy albo coś tam wypadnie a o tej 5 to wszyscy śpią i jest święty spokój podczas treningu;-)może się przestawię..kiedyś

[...] śledzik, galaretka wieprzowa :-) same frykasy u Ciebie filonko na talerzu ;-) Oj tak. Na dodatek mąż załatwił mi dzika prawdziwego z lasu, bo jak się okazało, ma kolegę w pracy, który należy do koła łowieckiego 8-) Będę miała zdrowie, najdziksze mięsiwo, muszę tylko przegląd przepisów zrobić 8-) Znaczy się trza wrócić do korzeni %-) Czasu [...]

Siemanko, Dzisiaj na nockę do pracy. Trening wpadnie chwilę przed robotą, to są plusy posiadania siłowni w pracy. Z rana postanowiłem ruszyć na zakupy żeby mieć spokój na weekend. Dzisiaj upał nieziemski, więc ledwo się doczłapałem z tymi torbami %-) Na obiad dziś wpadły burgery, chciałem sam zrobić kotlety niestety wyszły minusy mieszkania w [...]

Siemanko, Dzisiaj u mnie zbyt wiele się nie działo, ponieważ 12h w pracy wpadło, jutro powtórka. Tyle co mogę napisać to, że dostałem papiery trenera personalnego. I to tyle. Pozdro! http://i.imgur.com/jIL2TId.jpg Trening W tym tygodniu trochę zmieniłem kolejność treningów ze względu na niedzielny bieg. Plecy zamiast robić w piątek, wpadły [...]

[...] wstałem o 4:00. Nieźle. Do śniadania 3 godziny, a ja głodny jak wilk. Poszło śniadanie "0". Robotę zrobiłem, miskę ugotowałem i pojechałem autem do roboty, bo zaraz po pracy miałem jechać do Lublina. Spakowałem sobie również sprzęt na trening bo jakby mi zeszło długo z dziećmi u dentysty, to miałem zamiar strzelić trening w Lublinie. [...]

[...] 15x20, 15x20 15x15, 15x20 12. Wspiecia na palce siedząc (sztangielki) 15x8kg, 15x8kg 15x6kg, 15x7kg 15x5kg, 15x6kg +30minut marsz na bieżni (6km/h) ******** +10km rower do pracy rower w pracy porzucony, bo przyszła burza i bałam się wracać :-( Zastanawiam się czy bardzo niestosownie by było zmienić po tygodniu trening? Zaczęłam od tego, bo [...]

Postaram się Obli. Na razie przestawiam się na nowy tryb życia czyli na nic nie mam czasu. Co drugi dzień wstaję o 8 żeby ćwiczyć, szybko jem, wyprowadzam psa i lecę do pracy. Stamtąd wychodzę o 22, w domu jestem ok 22.30, robię wałówkę dla siebie i męża na drugi dzień i idę spać o 24...Ale spoko, już się przestawiam. Trening z piłką zacznę jednak [...]

[...] co pas leci w dół więc co bede cudował puki co juz jest 91cm Może to zasługa BCAA ? nie wiem !? Co do dzisiejszego dnia to był jakistaki sprany, nie byłem w nastroju, w pracy troche się nei ukłąda i wogóle jakos taki dziwny okres teraz jest, remont niekonczacy sie w domu i ta pogoda tragiczna no ale jestem dobrej mysli ! DIETA: 1jaja + [...]

[...] ! Tak tak trzeba robić formę żeby się pokazać z dobrej strony na ASOT 450 Dzień tak samo tragiczny, cłąy dizeń chodizłem ospany jakiś, w południe nawet spałem godzinkę bo w pracy bym chyba zdechł! NOGI + BARY rowerek 10min 1 Przysiady na suwnicy 60kg x20 80kg x20 100kg i tutaj po 10 chyab powt zaczęło boleć kolano więc odpuściłem 60kg x20 2 [...]

[...] 4x12 5. Podciaganie sztangi do brody 4x12 6. Ugiananie mlotkowe z hantlami naprzemiennie 3x12 Miska Tak mniej więcej prezentowały się 3 pierwsze posiłki które zjadłem w pracy. http://i.imgur.com/Eph4dCk.jpg 1. Omlet białkowy z polewą zrobioną z kakao i oleju kokosowego http://i.imgur.com/W3YUqTA.jpg 2/3. Ryż w kurkumie z mieloną piersią [...]

[...] mi trochę zaszkodziła no czuje to dziś na gardle. Przez co z rana pojechałem na chwile do biura i potem Menadżer kazał mi zrobić home office żeby nie zarazić ludzi w pracy. Więc zapewne jutro też wezmę home office żeby się na 100% wyleczyć. Chociaż liczę, że po nocy dziś będzie już luksus po wszystkich zabiegach :D Bo jutro DT! Więc [...]

[...] ochota :) Poza tym posiłki na dzień jutrzejszy już przygotowane więc można sobie spokojnie odpoczywać i nadrobić forumowe zaległości :-D Jutro kolejny spokojny dzień w pracy się zapowiada a po pracy! Wio marsz na trening :> Mam tyle energii, że chyba mógł bym treningi robić 7 x w tygodniu bo i regeneracyjnie też się wyrabiam! Ale oczywiście [...]

Co do pracy z domu masz 100% racji ma swoje plusy i minusy natomiast na dłuższą metę chyba ciężko by mi było się przestawić na ciągłą pracę w domu dlatego cieszę się, że zdarza się to raz na jakiś czas albo po prostu wtedy kiedy tego potrzebuję:) Ja w domu pracuję od lekko ponad 2 lat i na początku to była zmiana na duży plus ,ale powoli odczuwam [...]

[...] wykorzystałem moment, że Oskar robił swój trening więc jakoś delikatnie %-) z nim pomachałem - potem skoczyłem pozałatwiać kilka spraw i do domu szykować się powoli do pracy zleciało nie wiem kiedy i zapewne zleci dziś jeszcze szybciej niż wczoraj bo sporo się w pracy dzieje szczególnie w nocy więc ten czas leci mi przez palce nawet [...]

[...] do ulubionych od razu :> Taki chill lubię właśnie odpalić jak się relaxuje albo sprzątam w domu wtedy przyjemniej się pracuje :-D Ogólnie to też czy to na siłowni czy w pracy jak coś robię to odpalam jakieś mocniejsze klimaty! Co do siadów! To na pewno wczorajsza decyzja była na plus x) bo czuję ją dzisiaj - ledwo siedzę w pracy a o toalecie [...]

[...] parą :-) Zleciał mi ten dzień tak, że spojrzałem właśnie na zegarek i uświadomiłem sobie, że za chwilę zbieram się do spania. Wyjątkowo szybko i całkiem przyjemnie :-> W pracy tak samo nie wiem kiedy zerkam na zegarek a tu już godzina ~14 a od 14 z racji tego, że ze wszystkim byłem obrobiony jak trzeba to wleciało kilka partii tysiąca na [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bardzo przyjemnie zleciał mi dzisiejszy dzień :-) Zarówno w pracy jak i po pracy pełen energii i kreatywnych pomysłów :-) Jednym z nich który krzątał mi się już po głowie to foodbook kulinarny :-) Ale póki co muszę nad tym trochę bardziej popracować to raz, dwa kupić odpowiedni sprzęt żeby zarówno robić dobrej [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać Szlachtę odwiedzającą dziennik :-D Dzisiejszy dzień mega pozytywny i o dziwo zleciał bardzo szybko :-) W pracy tylko 6h bo od rana miałem wizytę u lekarza i musiałem odebrać zamówienia :-) Po pracy poleciałem do Fizjo - który okazał się mega gościem :-> Sam trenuje więc siedzi w temacie i od razu [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-) Kolejny całkiem niezły dzień za nami. Pomimo tego iż był pracowity to w sumie dobrze bo czas w pracy zleciał całkiem przyjemnie. Po pracy standardowo uderzyłem od razu na trening troszkę się sponiewierać i śmiem twierdzić, że udało się to w 100% Czwartek już zleciał jeszcze tylko piątek i chwila [...]

[...] powiedział tak zrobił :-) Dzisiejszy dzień zupełnie inny od ostatnich w przeciągu miesiąca :-D Ale nie było tak najgorzej rano pobudka po 7 żeby być w biurze już na 8 :-) W pracy kilka ciekawych i pozytywnych informacji więc zaczęło się całkiem przyjemnie :-) Reszta dnia również zleciała pozytywnie czekałem tylko aż wybije godzina zero! Wyjdę z [...]