Mumin222
zabijaja mnie fotki jedzenia
smacznego Panowie.ja juz po owsiance
smacznego Panowie.ja juz po owsiance
...
Ekspert
Szacuny
35209
Napisanych postów
66749
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
920923
...
BroStyle
Ekspert
Szacuny
3905
Napisanych postów
3700
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
151192
Wrzucasz do takich ilości ww (głównie potreningowo) jakieś cukierki typu ala berberyna chrom?
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11205
Napisanych postów
52113
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
W jego szafce to pół apteki widziałem
...
Cayek
Ekspert
Szacuny
4888
Napisanych postów
13129
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
771258
Przemo go prowadzi to bankowo leci tego. Sam musiałem zrobić grube zakupy na samo ładowanie No ale jak ma pomóc to wiadomo why not. Cegiełka do cegiełki
No ale jak ma pomóc to wiadomo why not. Cegiełka do cegiełki"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Czawaj
Ekspert
Szacuny
2295
Napisanych postów
5807
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
218361
LasicaMożna by zadać sobie pytanie :D - czy to jeszcze kolacja czy już śniadanie
Ja jednak odpowiem w ten sposób na nie-
Nieistotne co
Bo jest przeyebanie
A na nagłe problemy z kichami polecam krople Iberogast
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
lasican1
Ekspert
Szacuny
2955
Napisanych postów
15963
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
892808
Dzień dobry
Najgorsza nocka już za mną więc teraz z górki :) Rano pospane od 4:30 do ~12 z minutami więc bez tragedii. Ogólnie dzień zaliczam do udanych mimo takiego przestawienia z dnia na dzień mimo iż teoretycznie dziś dzień nietreningowy to podskoczyłem do McFita delikatnie się po nocce rozruszać żeby się obudzić a przy okazji wykorzystałem moment, że Oskar robił swój trening więc jakoś delikatnie z nim pomachałem - potem skoczyłem pozałatwiać kilka spraw i do domu szykować się powoli do pracy zleciało nie wiem kiedy i zapewne zleci dziś jeszcze szybciej niż wczoraj bo sporo się w pracy dzieje szczególnie w nocy więc ten czas leci mi przez palce nawet momentami nie mam kiedy zjeść posiłku.
TRENING
DNT
MISKA
Z racji tego, że zacząłem jeść dziś dość późno to machnąłem tylko dwie fotki, reszta jedzenia czeka w lodówce na swoją kolej :D
1. Puree brokułowe z boczkiem wędzonym i cebulką, kotlety z szynki wieprzowej.
2. Nie wiem jak to nazwać więc napiszę - Cukiniowe Calzone a'la lasic nadziewane pieczarkami i kurczakiem, z sosem BBQ zero kcal
3. Omlet marchewkowo-kakaowy.
4. Kurczak po tajsku w mleczku kokosowym z warzywami
5. Omlet z nadzieniem twarogowo malinowym
No a teraz posiedzę sobie popracuję trochę i coś tam pewnie jeszcze wykminię Jutro już dzień treningowy! Tak więc jak się tylko wyśpię to pewnie polecę i machnę bareczki! Niech płoną i rosną jak szalone!
Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-07-12 14:46:12
Najgorsza nocka już za mną więc teraz z górki :) Rano pospane od 4:30 do ~12 z minutami więc bez tragedii. Ogólnie dzień zaliczam do udanych mimo takiego przestawienia z dnia na dzień mimo iż teoretycznie dziś dzień nietreningowy to podskoczyłem do McFita delikatnie się po nocce rozruszać żeby się obudzić a przy okazji wykorzystałem moment, że Oskar robił swój trening więc jakoś delikatnie
z nim pomachałem - potem skoczyłem pozałatwiać kilka spraw i do domu szykować się powoli do pracy zleciało nie wiem kiedy i zapewne zleci dziś jeszcze szybciej niż wczoraj bo sporo się w pracy dzieje szczególnie w nocy więc ten czas leci mi przez palce nawet momentami nie mam kiedy zjeść posiłku.
TRENING
DNT
MISKA
Z racji tego, że zacząłem jeść dziś dość późno to machnąłem tylko dwie fotki, reszta jedzenia czeka w lodówce na swoją kolej :D
1. Puree brokułowe z boczkiem wędzonym i cebulką, kotlety z szynki wieprzowej.
2. Nie wiem jak to nazwać więc napiszę - Cukiniowe Calzone a'la lasic nadziewane pieczarkami i kurczakiem, z sosem BBQ zero kcal
3. Omlet marchewkowo-kakaowy.
4. Kurczak po tajsku w mleczku kokosowym z warzywami
5. Omlet z nadzieniem twarogowo malinowym
No a teraz posiedzę sobie popracuję trochę i coś tam pewnie jeszcze wykminię
Jutro już dzień treningowy! Tak więc jak się tylko wyśpię to pewnie polecę i machnę bareczki! Niech płoną i rosną jak szalone!
Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-07-12 14:46:12
1
...
Ekspert
Szacuny
2295
Napisanych postów
5807
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
218361
Kurczak po tajsku, jakie kolory!
Jak tam leci??
Jak tam leci??
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Ekspert
Szacuny
2955
Napisanych postów
15963
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
892808
Jak by kogoś jeszcze interesowało :D To żyję i mam się całkiem dobrze!
Mimo ostrego zapyerdolu w ostatnich dniach i snu po 3-4h dziennie nie poddaje się i wszystko mam dopięte na ostatni guzik! Lekko nie jest ale przecież nike nie mówił, że lekko będzie :>
Treningi teraz wpadają po pracy czyli w okolicach 4:30 rano! Więc wypiski lecą dnia następnego :) Ale od przyszłego tygodnia wracamy już do normalnego funkcjonowania (w końcu!)
Ogólnie samopoczucie mimo tyle niedogoności mega! Motywacja jeszcze większa a forma po dodaniu kalorii no cóż sami możecie zobaczyć niżej jak ładnie nabija na treningu :D
TRENING
Szybko i konkretnie zrobiony trening z samego rana w sumie to dzisiaj albo jak kto woli wczoraj zresztą czy to istotne najważniejsze, że zrobiony na pełnych obrotach! Weszło tam gdzie miało wejść jak nigdy z czego byłem mega zadowolony a w dodatku sił również nie brakowało i tam gdzie miał pójść progress poszedł i było nawet sporo zapasu w porównaniu do ostatniego takiego treningu :>
BARKI + BICEPS
1. Wyciskanie żółnierskie R10
2. Wyciskanie hantli siedząc 15/12/10/10
3a. Podciąganie liny wyciągu dolnego do brody 4x12
3b. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x15
4. Uginanie sztangą stojąc R10
5a. Spider curl sztangą 4x10
5b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12
Po pierwszych dwóch ćwiczeniach tak się prezentowały bareczki ;> Jak zwykle na fotkach nie da się w 100% odwzorować no ale można sobie wyobrazić jak jest :>
MISKA
1. Jajecznicza z kiełbasą z piersi z kurczaka.
2. Makaron z kurczakiem i warzywami w passacie pomidorowej.
3. Omlet malinowy, z serkiem homogenizowanym i wiórkami kokosowymi.
4. Ryż jaśminowy z kurczakiem i warzywami, wafle ryżowe z dżemem i masłem orzechowym.
5. Wafle ryżowe, hopki, nektarynka, truskawki, masło orzechowe, WPC
Jak widać miska też trzymana w pełni tak jak ma być! Bez wymówek! Ciśniemy dalej jeszcze tylko jeden dzień pracy przede mną! I jutro z samego rana wyruszam na sopot! Tak więc możliwę, że uda mi się przed wyjazdem machnąć wypiskę i potem słyszymy się po weekendzie! Mam nadzieję z jakąś ciekawą relację
Mimo ostrego zapyerdolu w ostatnich dniach i snu po 3-4h dziennie nie poddaje się i wszystko mam dopięte na ostatni guzik! Lekko nie jest ale przecież nike nie mówił, że lekko będzie :>
Treningi teraz wpadają po pracy czyli w okolicach 4:30 rano! Więc wypiski lecą dnia następnego :) Ale od przyszłego tygodnia wracamy już do normalnego funkcjonowania (w końcu!)
Ogólnie samopoczucie mimo tyle niedogoności mega! Motywacja jeszcze większa a forma po dodaniu kalorii no cóż sami możecie zobaczyć niżej jak ładnie nabija na treningu :D
TRENING
Szybko i konkretnie zrobiony trening z samego rana w sumie to dzisiaj albo jak kto woli wczoraj zresztą czy to istotne najważniejsze, że zrobiony na pełnych obrotach! Weszło tam gdzie miało wejść jak nigdy z czego byłem mega zadowolony a w dodatku sił również nie brakowało i tam gdzie miał pójść progress poszedł i było nawet sporo zapasu w porównaniu do ostatniego takiego treningu :>
BARKI + BICEPS
1. Wyciskanie żółnierskie R10
2. Wyciskanie hantli siedząc 15/12/10/10
3a. Podciąganie liny wyciągu dolnego do brody 4x12
3b. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x15
4. Uginanie sztangą stojąc R10
5a. Spider curl sztangą 4x10
5b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12
Po pierwszych dwóch ćwiczeniach tak się prezentowały bareczki ;> Jak zwykle na fotkach nie da się w 100% odwzorować no ale można sobie wyobrazić jak jest :>
MISKA
1. Jajecznicza z kiełbasą z piersi z kurczaka.
2. Makaron z kurczakiem i warzywami w passacie pomidorowej.
3. Omlet malinowy, z serkiem homogenizowanym i wiórkami kokosowymi.
4. Ryż jaśminowy z kurczakiem i warzywami, wafle ryżowe z dżemem i masłem orzechowym.
5. Wafle ryżowe, hopki, nektarynka, truskawki, masło orzechowe, WPC
Jak widać miska też trzymana w pełni tak jak ma być! Bez wymówek! Ciśniemy dalej jeszcze tylko jeden dzień pracy przede mną! I jutro z samego rana wyruszam na sopot! Tak więc możliwę, że uda mi się przed wyjazdem machnąć wypiskę i potem słyszymy się po weekendzie! Mam nadzieję z jakąś ciekawą relację
...
Ekspert
Szacuny
2955
Napisanych postów
15963
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
892808
CzawajKurczak po tajsku, jakie kolory!
Jak tam leci??
O widzisz! Jak idealnie trafiłeś :D
No Curry + Kurkuma idealne połączenie do tego warzywa chińskie z wędzoną papryką i nie trzeba jeść nic więcej
1
...
Ekspert
Szacuny
2295
Napisanych postów
5807
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
218361
Wędzonej papryki jeszcze nie jadłem!
Ale moje ślinianki już pracują
Ale moje ślinianki już pracują
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- ...
- 313
Następny temat
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
