smacznego Panowie.ja juz po owsiance
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
LasicaMożna by zadać sobie pytanie :D - czy to jeszcze kolacja czy już śniadanie
Ja jednak odpowiem w ten sposób na nie-
Nieistotne co
Bo jest przeyebanie
A na nagłe problemy z kichami polecam krople Iberogast
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Najgorsza nocka już za mną więc teraz z górki :) Rano pospane od 4:30 do ~12 z minutami więc bez tragedii. Ogólnie dzień zaliczam do udanych mimo takiego przestawienia z dnia na dzień mimo iż teoretycznie dziś dzień nietreningowy to podskoczyłem do McFita delikatnie się po nocce rozruszać żeby się obudzić a przy okazji wykorzystałem moment, że Oskar robił swój trening więc jakoś delikatnie z nim pomachałem - potem skoczyłem pozałatwiać kilka spraw i do domu szykować się powoli do pracy zleciało nie wiem kiedy i zapewne zleci dziś jeszcze szybciej niż wczoraj bo sporo się w pracy dzieje szczególnie w nocy więc ten czas leci mi przez palce nawet momentami nie mam kiedy zjeść posiłku.
TRENING
DNT
MISKA
Z racji tego, że zacząłem jeść dziś dość późno to machnąłem tylko dwie fotki, reszta jedzenia czeka w lodówce na swoją kolej :D
1. Puree brokułowe z boczkiem wędzonym i cebulką, kotlety z szynki wieprzowej.
2. Nie wiem jak to nazwać więc napiszę - Cukiniowe Calzone a'la lasic nadziewane pieczarkami i kurczakiem, z sosem BBQ zero kcal
3. Omlet marchewkowo-kakaowy.
4. Kurczak po tajsku w mleczku kokosowym z warzywami
5. Omlet z nadzieniem twarogowo malinowym
No a teraz posiedzę sobie popracuję trochę i coś tam pewnie jeszcze wykminię Jutro już dzień treningowy! Tak więc jak się tylko wyśpię to pewnie polecę i machnę bareczki! Niech płoną i rosną jak szalone!
Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-07-12 14:46:12
Jak tam leci??
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Mimo ostrego zapyerdolu w ostatnich dniach i snu po 3-4h dziennie nie poddaje się i wszystko mam dopięte na ostatni guzik! Lekko nie jest ale przecież nike nie mówił, że lekko będzie :>
Treningi teraz wpadają po pracy czyli w okolicach 4:30 rano! Więc wypiski lecą dnia następnego :) Ale od przyszłego tygodnia wracamy już do normalnego funkcjonowania (w końcu!)
Ogólnie samopoczucie mimo tyle niedogoności mega! Motywacja jeszcze większa a forma po dodaniu kalorii no cóż sami możecie zobaczyć niżej jak ładnie nabija na treningu :D
TRENING
Szybko i konkretnie zrobiony trening z samego rana w sumie to dzisiaj albo jak kto woli wczoraj zresztą czy to istotne najważniejsze, że zrobiony na pełnych obrotach! Weszło tam gdzie miało wejść jak nigdy z czego byłem mega zadowolony a w dodatku sił również nie brakowało i tam gdzie miał pójść progress poszedł i było nawet sporo zapasu w porównaniu do ostatniego takiego treningu :>
BARKI + BICEPS
1. Wyciskanie żółnierskie R10
2. Wyciskanie hantli siedząc 15/12/10/10
3a. Podciąganie liny wyciągu dolnego do brody 4x12
3b. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x15
4. Uginanie sztangą stojąc R10
5a. Spider curl sztangą 4x10
5b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12
Po pierwszych dwóch ćwiczeniach tak się prezentowały bareczki ;> Jak zwykle na fotkach nie da się w 100% odwzorować no ale można sobie wyobrazić jak jest :>
MISKA
1. Jajecznicza z kiełbasą z piersi z kurczaka.
2. Makaron z kurczakiem i warzywami w passacie pomidorowej.
3. Omlet malinowy, z serkiem homogenizowanym i wiórkami kokosowymi.
4. Ryż jaśminowy z kurczakiem i warzywami, wafle ryżowe z dżemem i masłem orzechowym.
5. Wafle ryżowe, hopki, nektarynka, truskawki, masło orzechowe, WPC
Jak widać miska też trzymana w pełni tak jak ma być! Bez wymówek! Ciśniemy dalej jeszcze tylko jeden dzień pracy przede mną! I jutro z samego rana wyruszam na sopot! Tak więc możliwę, że uda mi się przed wyjazdem machnąć wypiskę i potem słyszymy się po weekendzie! Mam nadzieję z jakąś ciekawą relację
CzawajKurczak po tajsku, jakie kolory!
Jak tam leci??
O widzisz! Jak idealnie trafiłeś :D
No Curry + Kurkuma idealne połączenie do tego warzywa chińskie z wędzoną papryką i nie trzeba jeść nic więcej
Ale moje ślinianki już pracują
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- ...
- 313