SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

  • TUŃCZYK - po treningu czy na kolacje??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie stosuje zadnych supli, staz treningowy - 3 miesiace. aktualnie robie trening na mase.. i tutaj pytanie.. w dni treningowe jem m.in. puszke tunczykla w sosie wlasnym - zaraz po treningu, albo na kolacje.. jak robie trening wieczorem to nie ma problemu, ale jak np cwicze rano - wtedy lepiej zostawic tunczyka na koalcje, czy zjesc odrazu?? czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2005 3:03:50 PM Liczba szacunów: 6
  • tunczyk - po treningu czy na noc ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tunczyk lepiej sie nadaje jako zrodlo bialka po treningu (szybkowchlanialne) czy na noc (wolnowchlanialne)? Dzieki za odp, bo po przeczytaniu archiwum mam niezly metlik w glowie:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 10/30/2006 12:47:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Tuńczyk w oleju roślinnym po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zakupiłem troche tuńczyka w oleju roślinnym duże kawałki (waga tuńczyka 130g). Najczęściej jem go wraz z ryżem lub makaronem, jako posiłek potreningowy. Tutaj pojawiają się wątpliwości, gdyż jest on w oleju(który odlewam) a wiadomo, że tłuszcz spowalnia wchłanianie. Prosiłbym o fachową wypowiedź, czy mogę go mimo to spożywać, czy płukać go [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 18018 Data: 3/3/2007 12:43:02 PM Liczba szacunów: 2
  • tuńczyk i czerwona fasola po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie.. czy mogę jako posiłek potreningowy mieć tuńczyka + czerwona fasole?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 11/29/2012 3:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Piątek 25.02.2011 DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo razowe 2 szt., pomidor, ogórek zielony, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – tuńczyk, ryż, zielony groszek, kukurydza 3 posiłek – pierś z kurczaka, kasza, groszek zielony 4 posiłek – makrela, 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 18753 Data: 2/25/2011 9:39:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mogę edytować 1szego posta, pisze że ktoś już odpowiedział i nie można :P.Napiszę w skrócie zmiany: 1 śniadanie- gdy jem mleko, dokładam jeszcze 1 jajo, Albo jem tak jak mi napisałeś:Jajecznicę,(mogę zjeść z chlebem razowym,wcześniej zjadając banana?) 2Śniadanie:Zamiast Sera Żółtego Twaróg, Zamiast Wędliny zawsze ryba lub pierś(Mam pytanie [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 18534 Data: 3/27/2010 4:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DNT - 20.04.2016 nic ciekawego w sumie, miska ok, bez treningu.. DT - 21.04.2016 Tydzien 12 - Trening B Czas treningu: ok 1h 40min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka *Podciąganie nachwytem na gumie zielonej, szerokość 4,5cm: 4x max, 90sek rest 6/5/5/5 nawet dobrze poszło, choć czuję, że bardziej ciągnęły ręce niż plecy 1. thrusters (3x10 , 60 [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2016 11:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiast chudnąć- przybyło! Co jest nie tak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ojoj Bardzo słaba dieta. Choć to nawet dobrze, zmienisz dietę to będziesz chudnąć :) Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml, 2x Białko jaja kurzego, Maślanka 0,5 % 100ml, Polędwica z indyka 35gram Brak tutaj węgli, które pobudza Twój metabolizm. Wyrzuć szynkę z indyka - i tak więcej chemii niż czegokolwiek zdrowego. Co się tyczy całej diety: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 8/26/2008 5:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli chodzi o trening. Jak pisałem wyżej: 3x/tydzień Priorytet: barki + klatka Liczba powtórzeń:6-10 Trening dany do oceny – nie jest wyssany z palca – mam nadzieje że coś się ruszy w kwestii góry ciała. piatek plecy + tył bary + kaptury + łydki wiosłowanie sztangą 4s drążek szeroki chwyt 3s wiosłowanie jednorącz 2s [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2008 4:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • podział makroskładników : białko 2,2 g/kg węglowodany 5 g/kg tłuszcze 1,5 g/kg //Białko 2 g/kg max, ja bym dał 1,8(wszystko jednak zależy od celu i jak łatwo łapiesz tłuszcz). Tłuszcz 1,6 może być. Dodaj też do węgli jak z białka odejmiesz ogółem kcal 2960 //ok Posiłek I : Śniadanie Kefir Płatki Owsiane Jajko całe Orzechy Włoskie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 8/14/2005 1:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie (na forum)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). gra Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2/27/2011 5:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Śniadanie: -płatki owsiane -jajka(np. Omlet) 2 Śniadanie(szkoła): -kanapki ok. 6(najlepiej z polędwicą) -tran 3 Śniadanie: -kanapki, drożdżówka, kubuś itd. Obiad Przed Treningiem: -najlepiej gulasz, kasza gryczana, ryż -oliwa z oliwek -surówka -tuńczyk Po Treningu: -ryż(najlepiej brązowy) -ser biały -jakieś warzywa lub owoce -miód(0,5g na 1 kg [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2007 8:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie (na forum)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie pisałem, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2/24/2011 2:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tunczyk po treningu.(moze zostac to co jest + tunczyk-piersi mozesz zabrac 100g) 120g tunczyka daj po treningu. i wiecej wazyw(zabiez troche z tego posilku gdzie masz ich 300g.) co do zen szenia to kup sobie maxvit i lykaj 1 tab. dziennie tam masz wszytskie potrzebne wit. + zen szen i minerały. na noc t zobie zjedz ciut wazyw. 1 pomidorek czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 3/5/2007 11:35:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w internacie, barrrdzo proszę o pomoc ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75% wegli i spokoj. Ale jak masz zamiar bazowac na naturalnych produktach to wrzuc tutaj standard czyli: Ryz/kasza/makaron razowy/ziemniaki + piers z kurczaka, bialko z jaj, tunczyk Po treningu postaraj sie to samo aby ilosc spozywanych skladnikow byla mniej wiecej taka sama. 18-19 wydawane są kolacje, wiec zjadam te ******ly co dają czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 9/28/2008 4:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie (na forum)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może być kasza manna, owsianka, z migdałami i rodzynkami. Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka. Indyka jak najbardziej możesz gotowac/piec/usmażyć na teflonie, nawet na niewielkiej ilości oliwy. Byle nie za często ze smażeniem. Ryż, makaron, kasza - jak najbardziej. Z naciskiem na to, żeby ryż był [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2/23/2011 9:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • MASÓWKA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I śniadanie: 200g jajecznicy(4jajka) 100g chudego twarożka 150g bananów W śniadaniu brakuje węglowodanów złożonych. Daj też mniej białka. Proponuję zostawić jajka dodać płatki owsiane i rodzynki i usmażyć sobie pyszny, pożywny omlet. B: 46g W:40g T:22g Kcal: 546 II śniadanie: 50g szynki wiejskiej/daj więcej 150g zwykłego chleba/chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 3/18/2007 8:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • czym zastąpic kurczaka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Smpa. Przed treningiem zwykłe jajka na twardo z żołktiem ?? naileprzed treningiem ?? Po treningu natomiast samebiała bez żołtka ? ile po treningu ? Tuńczyk po treningu z jajkiem Białko, pasuje na pełno wartosciowy posiłek ? A zaraz po treningu bananek, z 4 wafelki ryżowe

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 1/11/2009 2:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tunczyk po treningu nie jest zalecany ?

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2009 5:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: mleko + płatki owsiane jak mi sie znudzi to placki owsiane:D 2 sniadanie: twaróg obiad: kurczak ryż i pomidor przed treningiem tunczyk po: pierś na koniec: twaróg(kocham twaróg:D) gdzie tu masz węgle w ogóle i tłuszcze jakieś? nie podałeś proporcji ..... ile czego będziesz jadł więc tak : śniadnaie koniecznie dodaj źródło tłuszczu np. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 9/19/2008 10:25:15 PM Liczba szacunów: 0