Witam, od pewnego czasu chodzę do pracy - ciężka praca fizyczna, no i jak to bywa, na trening poprostu kompletnie nie mam sił, ani ochoty, jestem wyczerpany. Dietka masowa oczywiście jest, nawet bardzo duże zwiększenie kalorii nie przyniosło mi zbytniej poprawy. Dlatego zadaję pytanko tutaj, bo moja wiedza w zakresie suplementacji jest bardzo mała [...]
[...] nawet sporą warstwą tluszczu wiec teraz próbuje trening na rzeżbę. Mam cięzką prace fizyczną i jak przychodze do domu po 9 godzinach to jak niezjem godzine przed końcem pracy to wogole nawet niemam sily sie ruszyc. 7 :30 rano jjem spore śniadanko ,nastepnie w pracy okolo 11 drugie sniadanko czyli codziennie ,jogurt 400ml i ze trzy kanapki z [...]
[...] czesto przezucać skrzynki które ważą od 10 do nawet 25kg czasem nawet muszę podrzucić na pewna wysokość by władować ja na regał. Pracuje ponad rok a przyjmując się do tej pracy ważyłem 69kg tak więc trochę nabrałem masy ale głównie mięśniowej no i mam teraz tylko ekstra rzeźbę. Chciałem także zaznaczyć że jako zapalony rowerzysta dojeżdzam na [...]
[...] witam serdecznie, jest mi bardzo milo :) Sprawa sie tyczy odzywiania oczywiscie. Pracuje codziennie od pn-pt od 10-18 i w sumie w domu jestem zazwyczaj kolo 21 poniewaz po pracy jeszcze mam mase spraw do zalatwienia glownie w zwiazku z moim slubem i weselem :) ( jeszcze tylko 38 dni!!! ) Wstaje zazwyczaj okolo 6:30-7:00 i osotatnio udalo mi sie [...]
[...] każdy dzień jest taki sam. Przerwa jest niestety jedna, a praca razem z dojazdami zajmuje około 10-11h. Przed praca jem solidny posiłek weglowodanowo-białkowy tak samo po pracy. Niestety ten 1 posiłek w pracy psuje mi to wszytko i nie moge przybrać masy. I tutaj chciałbym zwrócić się z prośbą do Was o pomoc. Zastanawiam się nad zakupem jakiś [...]
W porozumieniu z modami działu niniejszym pozwalam sobie zamieścić ogłoszenie. Studiuję psychologię na Uniwersytecie Warszawskim i w bieżącym roku akademickim będę pisać pracę magisterską z psychologii sportu. W tym celu muszę przeprowadzić badanie wśród osób uprawiających sport amatorsko, ale regularnie, od pół roku lub dłużej w wymiarze co [...]
1. Moim priorytetem teraz jest praca, fizyczna, pracuje 2 tyg / 2 tyg po 12h dziennie, sport uprawiam gdy mam 2 tyg wolnego, okey do rzeczy. W pracy po 12h głównie ważna jest wytrzymałość fizyczna i psychiczna, często jednak trzeba się nieźle nasiłować coś wymienić, poprzenosić a te elementy potrafią w cholere ważyć, czasem pracuje się młotem [...]
http://www.sfd.pl/Praca_fizyczna%2C_a_dieta.-t789513.html#post4 Za namową _Knife_ (czy raczej argumentacji) postanowiłem spróbować FBW, jako, że teraz będzie z treningami jak będzie więc taki trening będzie mi odpowiadał. Metoda AB, MC robiłem od zawsze ale nie wiem czy dawać bo dużo będę dźwigał jednak z ziemi. Podciąganie dam wtedy jak zaleczę [...]
Witam, jestem nowy na tym forum. Napiszę krótko o sobie i przedstawie problemy na które chciałbym uzyskac odpowiedź. Mam ponad 16.5 wiosny za sobą. 175cm wzrostu, 53kg. Teraz problemy: Chciałbym przytyć kilka kilogramów i trochę się podbudować. Wyglądam jak patyk, mam mało siły i trochę słabą kondycję. Chcę dowiedzieć się jak przytyć i co ćwiczyć [...]
Jakie można wykonywać ćwiczenia w ramach aerobów, bez udziału nóg (najlepiej na siedząco)??. Od razu wyjaśniam, że miałem wypadek i chodzić, a tym bardziej biegać itp. nie mogę . Nie chce się zbytnio otłuścić przez te leniuchowanie . Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
Witam. Mam prosbe ale do osób które rozumieja i znaja sie na tych rzeczach (np. Michał) żeby pomogli mi w ułożeniu tabelki która zadała mi nauczycielka. Jestem studentem I roku na kierunku pedagogika terapeutyczna z rehabilitacją ruchową, z Metodyki wychowania fizycznego babka zadała nam "skromna" pracę do domu każe ułozyc tabelke z miesniami [...]
[...] jazda po pijaku itp. co z nimi robić? Każdy z nas chętnie by dorwał ich w swoje ręce i zrobił z nim ....! A co powiedzielibyście na takie rozwiązanie? Stworzyć obozy pracy - bardzo ciężkiej pracy! Może być np. tłuczenie kamieni, kopanie rowów melioracyjnych, wyrąb lasów i inne tego typu zajęcia. Ośrodki takie zlokalizowane mogłyby być na [...]
[...] sobie przerwę gdyż odezwała się kontuzja. Mam diete oraz plan treningowy z którym zacząłem treningi czyli FBW. Niestety pracuje srednio 9h dziennie od 10 do 19 (wyjezdzam do pracy o 9) , niestety mam jedna przerwe w której zjadam szybko pełnowartosciowy posilek ( pracuje w knajpie) cały dzień na nogach i niestety nie mogę pozwolić sobie na [...]
Cześć. Trafiłam na to forum bo chcę wprowadzić u siebie kilka zmian. Mam 22 lata a moja aktywność fizyczna zakończyła się wraz ze zdaniem matury (obecnie tylko raz w tygodniu trochę się ruszam, wcześniej też nie było szału, jedynie WF w szkole). Całe życie byłam drobna, miałam niedowagę i związane z nią kompleksy. Waga się unormowała, lecz teraz [...]
[...] Jak wiadomo bez diety i suplementacji przy sporym obciążeniu treningowym o efekty ciężko. Mam ułożoną dietę ale problem zaczyna się gdy mam ją dostosować do systemu pracy. Przychodzi nocka i co wtedy? 12h w ciągu dnia jestem aktywny potem nie śpię w nocy bo pracuje, dopiero rano trochę odsypiam. Jak dostosować do tęgo dietę? W nocy mam [...]
[...] - pracownicy jedli swoje jedzenie kiedy chcieli, biuro wyglądało jak na Wall Street. Szelest papierków, zapach odgrzewanego jedzenia, do tego mlaskanie i dezorganizacja pracy biura jako całości - trzeba było coś z tym zrobić. Postanowiliśmy więc wprowadzić posiłki pracownicze, coby zapanować nad sytuacją i ją uregulować. Zdecydowaliśmy się [...]
[...] tematu, w którym będziemy zamieszczali produkty, bądź przepisy na dania, którymi zaspokajamy potrzeby swoich mięśni i umysłu na wartości odżywcze w szkole, na uczelni czy w pracy. Myślę, że pomoże to niektórym użytkownikom(w tym mnie:P:P) mającym kłopot ze spożyciem pełnowartościowego posiłku w wyżej wymienionych miejscach w uniknięciu [...]
W wąskim przejściu staranowała mnie krowa bydle ważące z 400-500kg. Wepchnęło mnie w wąskie przejście przygniatając mnie do jednej ze ścianek tego przejścia chcąc się przecisnąć dalej przez przejście rolując mnie między wąskimi ściankami, czułem i słyszałem jak chrupią mi kości, upadłem nie mogłem złapać oddechu, po złapaniu oddechu nie byłem w [...]
Dzień dobry, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią na poważnie i chciałbym to zrobić jak najlepiej tylko mogę. Wcześniej trenowałem z 1,5 miesiąca przed wirusem, ale było to mało profesjonalne. Póki co nie uprawiam innych sportów, ale od nowego roku zapisuję się na MMA. Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni. Moim celem jest po prostu [...]
WItam Wiele czytalem o dietach na forum i postanowilem ulozyc swoja tak aby pasowala do mojego trybu pracy.Zaczne od tego ze pracuje od 17.00 do 2.00.Mam 25 lat i bardzo ciezko przychodzi mi przybieranie masy, a wlasnie o to mi chodzi najbardziej, dlatego wlasnie ta dieta i wizyty na silowni od 1,5 miesiaca.Tak wiec do rzeczy: Wstaje ok godziny [...]
Badanie do pracy mgr z psychologii sportu
