w pracy

[...] bym juz sie z tego wygrzebac i znow systematyczne treningi zaczac. Glowe mam zaprzatnieta myslami... cialo odreagowuje... walka trwa..... Marta widzialam wasz dziennik w pracy, nie mialam czsu sie wpisac. Fajny pomysl wspolne trenini, duza motywacja Mialam maila wyslac cholercia, zaraz sie za to zabiore. Wlasnie skonczylam gotowac jakis [...]

tu pogoda taka ze juz w jesiennych botkach sie wybralam do pracy (inna bajka ze zakochalam sie wczoraj w tych butach i je kupilam no to bede je nosic choc pewnie sa mega niepraktyczne na tutejsza pogode..), system w pracy padl na moim kompie-2.5 godz wykorzystalam zeby zrobic kompletny plan na wyjazd do hiszpanii-moze nawet okaze sie ze wyjatkowo [...]

tu pogoda taka ze juz w jesiennych botkach sie wybralam do pracy (inna bajka ze zakochalam sie wczoraj w tych butach i je kupilam no to bede je nosic choc pewnie sa mega niepraktyczne na tutejsza pogode..), system w pracy padl na moim kompie-2.5 godz wykorzystalam zeby zrobic kompletny plan na wyjazd do hiszpanii-moze nawet okaze sie ze wyjatkowo [...]

[...] opony to 12kg. Żeby mieć siłę tak dziennie pracować zacząłem brać UNIVERSAL STORM. Po miesiącu waga skoczyła o 2kg. Ramiona się wzmocniły, widzę zmiany. Jednak po powrocie z pracy zjadłyb przysłowiowego konia z kopytami. Nie potrafie się opanowac i jem co popadnie, mimo iż rano przed pracą zjadam śniadanie, w pracy drógie śniadanie i po pracy [...]

dzisaj makaron z kiełbachą mama w pracy nie miał kto schaba zrobic, to se tak wymysliłem i czuje że juz gotowe Stoker ja dziś nie pije Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-17 13:18:27

Jeszcze 4 sesje w pracy czyt pon wolne reszta w robocie i koniec

dala mnie to duży plus nie lubię upałów,ktoś dziś był na treningu? A aj lubię gorąco, choć jak jestem w pracy to klnę wtedy%-) Ja dzisiaj byłem na sw. 1,5 h ciągłej pracy w stójce:-))

ja dzisiaj tez wolne od silki i od pracy, aero w ogole nie robie w pracy sie nalaze styka mi hehe%-)

posiłek 1, 7:30 mleko + musli = 480 kcal co to za musli? Ile tego wszystkiego? IMO do bani taki "posiłek" *) posiłek 2, 9:30, w pracy 4 kromki chleba razowego + 2 plasterki polędwicy spoockiej + twarożek = 380 kcal po ile? twarożek na kolację, brak warzyw i tłuszczu, że o białku nie wspomnę. Daj tu kawał kurczaka/ryby posilek 3, [...]

[...] wody i jest ok. Najważniejsze, ze nie ciągnie mnie już tak strasznie do słodkiego. Cukierki, ciasto może stać na stole lub leżeć w szafce i już mnie nie straszy:-D Nawet w pracy nie tykam chociaż każdy namawia. Dziewczyny nawet coś tam zaczęły zauważać, że chyba coś się zmniejszam. Najlepsze są wspólne śniadania. Patrzą na mnie spode łba jak [...]

To zadam jeszcze jedno pytanie... może ktoś się zlituje ;) Nie jestem w stanie zjadać odpowiedniej ilości białka..( 10 godzin dziennie w pracy ) Czy kupić jakąś odżywkę białkową do uzupełnienia diety..? Jeżeli tak to jaką polecacie.. Co do diety.. Daję radę.. wcinam warzywa , których nie znoszę , wcinam ryby , piersi z kurczaka , piję tylko wodę [...]

dzis korva zkładam wymówienie z pracy i bardzo sie z tego ciesze" słuchaj pawianie jak bys troche kumał to bys wiedział ze zucenie na stolik wypowiedzienia to nie znaczy ze od razu przestaje praciowac mam umowe na stałe i obowiązuje mnie miesieczne wypoiedzienie wiec niepjerdol mi tu głvpot a tak wogóle jak ci nie pasuje to moge wcale nie [...]

[...] szeroko 2.Sciaganie wyciągu górnego do klatki podchwytem 3.T-bar 4.Szrugsy sztanga przód 5.Face pull Lydka Trening porażka mogłem odpuścić byłem mega zmęczony po pracy i w dodatku 4dzień treningowy pod rząd. Przeniósł bym go na dziś albo jutro ale niestety mam ranna zmianę w pracy i jak wracam do domu to siłownię już są nieczynne. A z [...]

Siemanko. Wczoraj off od silowego, zrobiłem jedynie cardio i na noc do pracy. A dzisiaj wylecialy nogi 1.Uginanie nóg leżąc jednonoz 35kgx8, 30kgx12 2.Przysiad z sztanga na plecach 110kgx14, 130kgx5 3.MCNPN 120kgx10 100kgx15 4.Wyciskanie na suwnicy skośnej 220kgx12, 200kgx15, 180kgx27 5.Siady bułgarskie z hantlami 12.5kgx15, 17.5kgx15 6.Uginanie [...]

[...] sztangi siedząc 3x5 4.Sciaganie drążka do klatki 4x12-8 5.Wznosy hantli na bok 3x12-8 6.Skrety tułowia z talerzem 3x30sek Wczoraj ładnie pojedzone i tylko 8h w pracy więc dziś strzeliłem trening :-)) MC było 220x5x2 i 180x12 bałem się że 3serii nie pociagne :-p wycisk sztangi z klatki 110x5 wszystkie serie więc jestem zadowolony [...]

hej miałam dziś w pracy szkolenie bhp a propos podnoszenia ciężkich rzeczy w pracy był MC, MC sumo i przysiad plie ;-)

[...] poprzedniego tygodnia dolozylismy 50g ww do 1 posilku bo za szybko cos:-) posilki na 2 dni do przodu zrobione , nie wiem co mnie wzielo ale jutro wzialem dzien dodatkowy w pracy a mi sie mega nie chce isc%-) Ostatni posilek z wczoraj : 5 calych jaj , 150g tunczyka , pomidor , sol , pieprz , czosnek do smaku weszlo mega!:-) [...]

Minął tydzień od ostatniej wpiski treningowej . Sylwetkowo za dużo się nie zmieniło nie cały kg w dół . Na studiach w pracy dużo obowiązków stąd też zaniedbany dziennik . Wszystkie treningi zrobione na 120 % :) TRENING Poniedziałek(NOGI) + 30 min aerobów 1.Przykuce ze sztanga jednonóż 4x12 2.Wyciskanie na suwnicy wąsko 4x20 3.Wyprosty podudzi [...]

Dzis caly dzien w pracy , dieta trzymana , na jutro posilki :gotowe i sobote:-) /SFD/Images/2015/6/11/22dc84324a74468cb1a240f36d7bb2c1.jpg

A ja moze z innej beczki tak czysto z ciekawosci czym sie zajmujesz w pracy i jak zarobki? :)