[...] za mocno zbity estrogen, wysoka prolaktyna(to się dzieje po nandrolonach), skrajne wyczerpanie układu nerwowego -> redukcja z dużą aktywnością, niskimi kcal + stresy np w pracy. Co uważam? zbadaj poziom Testosteronu wolnego i całkowitego(bedziesz wiedzieć czy to wał), wolny to ten który krązy i działa, całkowity to całkowity %-) ale moze być [...]
[...] pilnować odpowiedniego roizjeżdzania się tych łopatek (w górę i na boki jeśli to wszelkie ściagnaia lub n boki jeśli jakieś formy wiosłowania). Masz jakis ytrik ułatwiający ten element ROM-u w pracy najszerszego? Dodam jeszcze by była jasność że cholernie mocno pilnuje by klata cały czas była wypięta a m. brzucha spięte przy wiosłowaniach.
[...] a tu - moderator musi uzerac sie z dzieciakami ktore uwazaja to miejsce za "stronke gdzie rozpisuja koksy" i nic z tego nie ma... To nie dopinguje do wytezonej pracy - wrecz przeciwnie - w momencie gdy pojawia sie jakis powazny zyciowy cel na horyzoncie - staje sie on priorytetem najwazniejszym... Dlatego mody znikaja... [...]
[...] mogła się zakończyć tragicznie, na szczęście zakończyła się tylko karą dyscyplinarną w postaci nagany z wpisem do akt. <Czesław> Był to 30 grudnia, ostatni dzień w pracy w roku (Sylwester wypadał w sobotę). Atmosfera już dość luźna, a ponieważ prezes lubił efekciarstwo, więc była zgoda że załoga może sobie postrzelać fajerwerkami na [...]
[...] warzywa:pomidory,cebula,papryka,cukinia,ogórki małosolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a493577e26f946f9a748b39ee592e195.JPG Nie czuję nóg po wczorajszym treningu i jestem jakby"bez prądu". Najchętniej poszłabym się zrelaksować na basen%-) ale nie ma czasu,bo do wieczora w pracy siedzę:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-22 16:53:58
dziś nieplanowany OFF Cały dzień w pracy starałem się nie zasnąć, po powrocie do domu i zjedzeniu posiłku uderzyłem w standardową 30 min drzemkę, która zamieniła się w 90min... obudziłem się jeszcze niewyspany i do tego dziwnie obolały, bez chęci do treningu oraz głodny, więc siłą rzeczy z siłki zrezygnowałem. Wyznaję zasadę , że jak mam iść i [...]
nie daje rady w pracy ostania przerwa obiadowa jest o 14 (to chociaż tyle że dobrze syta jest) i odrazu po pracy tj 17 trening w domu to pije tego gainerka tak 30 min przed. Dzięki za pomoc sog jak wejdzie
Hubert81 Dopiero teraz zauważyłem wpis, w pracy miałem nie odświeżoną wersję :) Dieta się zrobi w ten weekend. Jak tylko czas pozwoli :/// Stanisuaf Dzięki bardzo. Też do Was zajrzę chłopaki i zobaczę jak zmienialiście plany Pozdrawiam Zmieniony przez - Usacul w dniu 2011-08-05 15:38:31
A może spróbuj miksowac sobie jedzenie. Ja jak jestem teraz na masie to nie przełknąłbym w pracy tyle tych ryżów, kasz itp. Do tego piersi kurczaka, oliwy. A tak sobie zmiksuje i jest git na redukcji jak bede jadł wiecej warzyw, kurczaka i olejów to tak samo. Dzisiaj mam wolne i jutro to jem gulasze wołowe własnej roboty i kasze jećzmienne juz mi [...]
No faktycznie doopsko to doopsko tez uzywam w pracy doopsko a nie biodra :-) Rampa- nigdy bym nie zgadł o co chodzi nawet po 20 latach pracy na siłce- dzięki za wyjasnienie . Prowadząc ludzi używam tylko polskiego nazewnictwa jakiś oporny jestem na indiańskie nazwy dlatego rzadko sie odzywam w innych dziennikach {{:-( Ale juz nie przeszkadzam [...]
Trochę dla odmiany - jedzonkao - lunch w pracy: kurczaczek (udka)po chińsku, ciabaty z mąką z cieciorki i ziarenkami, sałatka z winogronami, orzechami, szpinakiem i kiełkami. Może ktoś głodny?:) łądnie podane jak w pracy, ja prosto z pojemników daję :-) sama hodujesz kiełki? bo szukam inspiracji, rzodkiewka i lucerna już mi się trochę przejadły
[...] sporo zastępuję po prostu shakiem. Niby praca siedząca a jednak męczą te maile, telefony i rozmowy. Dieta - rano ciasto, weszło jakieś 700gram (szarlotka i jakieś weselne w pracy darmowe) - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, kromka żytnio razowego - shake mleko, banan, owsiane, włoskie, białko - shake mleko, białko + orzechy pistacjowe BTW się [...]
[...] balkonów). Co prawda o 10:00 także w sumie jestem im wdzięczny. Śniadanie od razu bez owijania w bawełnę - 0,5 kg mięsa. Dalej rower, obiad i odpoczynek. Teraz już w pracy 19:00 - 7:00. Dieta - śniadanie tortilla z 0,5 kg kurczaka + warzywa - obiad tortilla z 0,32 kg kurczaka + warzywa - w pracy jedno ciastko typu babeczka z kawą - 40g [...]
[...] praca od 7:00 do 19:00. Wieczorem film polecony przez Konia - RUSH, numer 1 z wszystkiego co widziałem w tym roku. Muszę Tacie przywieźć jak najszybciej. Dieta - w pracy na dwa razy poszły 4 jaja, 2 mozarelle, warzywa, 2 banany - kolacja wyjadałem mięso które się jeszcze ostało, poszło już prawie wszystko - w pracy jeszcze ziemniaczek [...]
[...] tatar wołowy z bułką wieloziarnistą z LIDLa bo już się trzęsłem i musiałem coś wszamać na JUŻ - mega mi to zasmakowało - śniadanie tortilla z 500g kurczaka + warzywa - do pracy shake mleko, orzechy włoskie, WPC, banan - na noc orzechy włoskie - w pracy wpadła drożdżówka z czekoladą ta z LIDLa Trening Brak 15.08.2014 - w pasie 78,5 cm - poniżej [...]
12.10.2014 - Dzień 76 Lecimy dalej z Tatrami. Dzisiaj praca 8-12 :-) ale na końcu okazało się że również 19-7 rano (więc teraz siedzę w pracy). W środku dnia wybrałem się z Kuźnic do Czarnego Stawu Gąsienicowego i Schroniska Murowaniec. Także trening całkiem OK natomiast z dietą dzisiaj gorzej. Dieta - śniadanie kurczak z paczki + sałatka z paczki [...]
[...] glownie najgorsze rzeczy. Jak sie policzy ile taki osobnik wchlania w siebie kalorii i to jakiej jakosci to wlosy deba na glowie staja. Wez najczesciej wyglada to tak, ze w pracy nie maja nic konkretnego za to leci ciacho z kawusia tak do 17 i do tego "danonek" , wracaja do domu i obiad z dwoch dan a na deser ciacho, lody i co tam [...]
Obliques ale trening jutro robić? Będę chodziła, już dzisiaj w pracy co pół godziny ruszałam tyłek z krzesła i kręciłam się w kółko po biurze, żeby tak się nie zastać jak widać trochę pomogło bo nie było źle aż do popołudnia - jak wyszłam z pracy %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-03-19 20:48:45
[...] mi za słodkie. Oprócz tego okresowo też K2 i D3 ale tylko w zimie, co drugi dzień witaminy w tej chwili HI TECA. Przed treningówkę biorę właściwie zawsze po 12 godzinach w pracy potrzebuję jakiegoś pobudzenia do treningu same dobre chęci nie zawsze wystarczą ;-). A od końca czerwca jeszcze Creasteron po treningu ( dostałem od żony na urodziny [...]
[...] w różnych porach. Przyszły tydzień tylko rano ) Chyba ,że ktoś chce w niedzielę -robię wtedy właściwie wszystkie grupy mięśniowe ale z różnymi akcentami -to taki tening podtrzymujaco - regeneracyjno-wyrównujacy :) Rafał cały czas ma szczyt w pracy-musi to wykorzystać,bo później jest gorszy sezon i pewnie się znów przyłączy do moich treningów
WYBORY MODERATORA DOPINGU
