w pracy

[...] 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48d8130a8c664854ae91683176f75ae9.jpg I zdjęcia porównawcze - osoby o słabych nerwach proszone są o nie oglądanie ;-) Wiem, że jeszcze mnóstwo pracy, pełno fatu do spalenia, ale wrzucam mimo wszystko, może to będzie jakaś zachęta dla dziewczyn z podobną figurą, żeby się nie bały wrzucać fot %-) [...]

Aineko... Gratulacje za WYTRWAŁOŚĆ,CIERPLIWOŚĆ };-) Widać efekty pracy ... :-) oby tak dalej. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-11-11 14:10:56

Rez ja podobnie próbuję, melisę, miętę i jakąś owocową dorzucam. Do pracy muszę sobie czajnik w końcu przynieść, żeby herbaty robić :-)

Co chwila patrzę na tę tabelkę -9kg a niemal metr z obwodów 88-O8-) Szkoda, ze ta tarczyca tak późno zdiagnozowana bo byś była o wiele bliżej końca redu :-)) Powodzenia w dalszej pracy :-)};-)

[...] więc nie mogło się skończyć na dwóch treningach na cały tydzień. Jakbym czuła, że to rzeczywiście ponad moje siły, to bym odpuściła. ;-) Co do przysiadu, jeszcze dużo pracy przede mną, wiem. Na nastęnym treningu nagram się ponownie. Miska: Warzywa: cebula, pomidor, ogórek zielony, czosnek Napoje: kawa x2, woda 2l, herbata Suple: magnez, [...]

[...] czuję się beznadziejnie i przestałam mieć nadzieję, by jeszcze w tym roku sytuacja uległa poprawie, dlatego póki nie wrócę do systematyczności i rzetelności w treningach i diecie, prowadzenie tego dziennika raczej nie ma sensu. Bardzo żałuję, bo wiem, że marnuję właśnie efekty swojej pracy, ale nie potrafię wszystkiego ze sobą pogodzić. :-(

[...] 28.03.2016 Świąteczne lenistwo i obżarstwo %-) ----------------------------------------------------------------------------------- Jestem zmuszona w tym tygodniu trochę odpuścić, gdyż do piątku jestem zawalona robotą, muszę skończyć rozdział pracy i wątpię czy znajdę czas na trening. :-( Zmieniony przez - Akataa w dniu 2016-03-29 08:34:19

Nie ćwiczysz siłowo tylko kulturystycznie tak ? Pendlay rows + wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia to wg mnie wystarczająco angażował będzie prostowniki grzbietu. Oczywiście MC to ćwiczenia angażujące chyba największą ilość mięśni do pracy, ale w.w wiosłowania nie odbiegają dużo, poza dużo mniejszym włączaniem mięśni nóg do pracy

Kilka fotek z dzisiejszego pobytu w Zielonej Górze. Pan Robert na serio jest pozytywnym charakterem z obszerna wiedzą na temat swojej pracy. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/716/n7b3.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/oi0h.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/823/gzhk.jpg

[...] zadowolony z treningu. Ćwiczone partie mięśni było wyraźnie czuć więc wszystko dobrze poszło.Siła rośnie ,jest progres podczas podciągania :-) co mnie bardzo cieszy. Do pracy uszykowałem sobie sałatkę warzywną z kurczakiem ,nawet się udała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc52e35893e64b16852e0a5382be2be2.jpg Zmieniony przez - arekmos81 w dniu [...]

Trening bardzo dobrze,niestety wpisy w dzienniku będę robił tygodniowe(niedziela)dużo pracy w tygodniu uniemożliwia mi wpisy codzienne.

[...] Z doświadczenia jednak wiem, że by zebrać dobry plon, trzeba grunt pod to przygotować. Dobry jestem czy może wyrachowany? Pamietam, kilka lat wsecz zaszedłem do siostry do pracy, do szpitala. Pracuje w dziecięcym, na OIOM-ie. Starałem się patrzeć w sufit, a wychodząc wurzuciłem ten obraz z pamięci. Brak mi wrażliwości? Tylko czy chcąc być [...]

[...] ;-) Pomasował, dobra, kładź się na bok, szast,chrupnęło i tadam, fans wrócił jak nowonarodzony. Jedyny minus to zalecił dzisiaj ławkę zamiast planowanych ciągów i to bez pracy nóg, bo i tak jutro ból ma na jeden dzień wrócić, to lepiej nie dodawać. Ale jak się uprę to nie muszę. Jedyna skaza, zalecił osobne ćwiczenia brzucha. Niby mięśnie [...]

[...] żadnego pieprzenia. Po prostu trenuj by być niesamowitym. ." Końcówkę wyciąłem:-P, żeby nie urazić obecnych na forum kulturystów, których szanuję i cenię za ogrom pracy, jaki wkładają w swoją pasję, a niektórych wręcz po ludzku lubię. Myslę zresztą, że słowa powyższe skierowane były raczej nie w ich stronę...wystarczy przeszukać [...]

W tej kwestii nie pomogę. Raz w życiu byłem w operze, a w teatrze to tylko u Wiśniewskiego z kumplami z PWST i najczęściej poza godzinami pracy %-)

[...] do tego 170kg prawie wyleciało mi z dłoni, zatrzymałem na opuszkach, ale mnie pochyliło. Trzy jedynki ze 190ką już przechwytem, ale sajgon, super wolno i praktycznie bez pracy bioder. Przyznaję się bez bicia, że się podk.. zdenerwowałem znaczy i normalnie bym odpuścił dalsze zmagania, ale akcja "starcie ciężkiego przemysłu" nie pozwoliło [...]

maciekk , na siłce mam około 10 zł . dajny na to 10 h to 100 zł dzienie x 25 bylło by git jest cos takiego jak kodeks pracy ktory nie pozwoli ci pracowac tyle godzin w miesiacu. chyba ze pracodawca ma to w dupie. ja robilem w McD przez ok 1,5roku i mialem 12,5zl a potem 13,5 brutto. co nie zmienia faktu ze to ch** nie pieniadze

23 dzien: zaległa wypiska Rano siłka potem troszke pracy przy domu,w sumie to obijanie się cały dzien,jedynie co warte uwagi nagrywanie filmiku na konkurs Micha: 1.owies,jaja,wpc,sliwki,slodzik=placek 2.bezposrednio po trenie owies,gainer,wpc,mono 3.ryż,schab 4.papryka nadziewana(ryżem,mięsem) 5.ryz,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa [...]

25 dzień: Wolne,chodz teraz to standard gdyz jestem bezrobotny.Rano obijanie się,potem załatawianie spraw na mieście,siłka,pózniej w domu troche pracy i nic ciekawego w sumie. Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa,słodzik=placek 2.ryż,sos(kurak,łopata,cebula,pomidory),warzywa 3.bezposrednio po treningu owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,schab 5.kasza [...]

26 dzień: Rano troche pracy,potem załatwiane spraw w urzędzie,trening,potem u kuzyna giercowanie na x-boxie odziwo zakwasy na klatce minimalne co się rzadko u mnie zdarza Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa,słodzik=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,schab,sałatka 5.kasza [...]