w pracy

[...] https://youtu.be/cLwNtCRyogk https://youtu.be/jxTaxH3W8WY W martwym jeszcze luz, więc na następny tydzień będę chciał dołożyć do 170kg. Miska 265g białka, 50g tłuszczów, 235g węglowodanów /SFD/Images/2016/5/3/9ba0ce30b67042e286af78d1daa21542.jpg Skończyła się laba i jutro czas wrócić do pracy, ale tylko 3 dni i znowu weekend. Tak, to mogę żyć :-D

[...] jakimś must eat dla mnie, ale jakieś lody bym opyerdolił %-). Ale troszkę się wyleczyłem z mega czitowania i teraz fajnie mi się robi formę, bez większych męczarni, a ze względu na tryb mojej pracy często wpada jedzenie z restauracji itd, więc ogólnie dobrze się bawię :-D. Ciśnij tam, ciśnij! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-18 20:42:59

Nie rzuciałaś pracy by schudnąć, ale by mieć możliwość żyć zdrowo, jak schudniesz to wrócisz do starej pracy? Ograniczenia finansowe to jest problem, ale warzywa nie są droższe od słodyczy, omlet z warzywami nie jest droższy od pizzy itd. Chyba masz złe podejście do sprawy, mówisz sobie: jak nie mogę mieć idealnej diety to nie będę przestrzegała [...]

A zapomniałem wczoraj był marsz 23 min.Niestety nie potrafię zmusić się do marszów tam i z powrotem lub w kółko więc robię je tylko gdy muszę dojść z autobusu do pracy lub autobusu po pracy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-10 11:02:07

Dzięki za rady,przyjąłem do wiadomości i odnotowałem :),dalej robię po swojemu i nie zamierzam nic zmieniać-siłka,w domu brzuch,do pracy i z pracy marsz i jak będzie chęć po treningach trucht.Wiem jestem oporny ale zawsze taki bylem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-29 10:00:29

Kult, to dobrze masz ogolnie. Ode mnie 3 chlopa pojechalo do UK tak w ciemno troche jakies 2 tyg temu (okolice newcastle) i lipa z praca, nie ma zadnej pracy!. Goscie nie sa pipki kali mowic, 2 z nich bylo w UK do 2008-2009 roku przez 4-5 lat i byla wtedy robota. Wrocili z teskntoty, nie z braku pracy (przy tym kryzysie wielu stracilo prace ludzi [...]

"Wlaczenie do pracy ramiennych i ramienno promieniowych daje wieksze pobudzenie bicepsa." Nie zgadzanm się Ilekroć ćwiczę na łamanej - mam straszne zakwasy na ram-pro, aż łapią go skurcze - natomiast zero na bicu. Sztanga prosta daje zakwasy na bicu, a ram-pro tylko lekko zmęczony. Ludzkie ciało jest tak skonstruowane, że dodatkowe [...]

[...] zaprzestaniu wysiłku fizycznego. W przeciwieństwie do wczesnego bólu wysiłkowego, DOMS pojawia się ze znacznym opóźnieniem, zazwyczaj pomiędzy 24 a 48 godziną po zakończeniu pracy, a ustępuje całkowicie dopiero po 5-7 dniach od zaprzestania ćwiczeń. Długo uważano, że przyczyną rozwoju DOMS jest nadmierne nagromadzenie kwasu mlekowego, tzw. [...]

Tulow mozliwie jak najbardziej wyprostowany przez caly zakres ruchu (pochylanie sie w przod powoduje, ze klatka zbytnio wlacza sie do pracy), rece mozliwie jak najblizej tulowia (w pompkach klatkowych rece flaruja na boki), doprowadzasz do wyprostu - to lubia tricepsy (ale nie przeprostu). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-01 23:31:14

Jutro pomiary robię, ale przez własną głupotę i te dwa tygodnie zajadania stresu skończyłem z wagą startową. czyli ponad 100kilo, 2 miesiąca pracy poszło w piach. Było tak ładnie, blisko 95 kilo... nie moge sobie tego podarować. skończyłem właśnie diete poprawiać, wracam do założeń z pierwszych tygodni, z lekką modyfikacją.

[...] górę, dół zostaje bez zmian. Później sobie trochę pobiegam, w ostatnim tygodniu marca mam robotę od 13 do 21 godziny, więc zrobię sobie caaaały tydzień wolnego. A od kwietnia wracam z nowym planem upper/lower na dwa miesiące i od czerwca do pracy, więc trzeba będzie wymyślić coś innego /-)_ No, postanowione, napisane, to mogę iść jeść %-)

[...] z owocami 3. kurczak pieczony (udko), ziemniaki, sałatka 4. zapiekanka, ryż, warzywa 5. jaglana z łososiem 6. bób z masłem + warzywa: pomidor, ogórek, marchewka, szpinak, ogórki kiszone + do picia: kawa, melisa, mięta, zielona herbata Najgorsze jest to, że trening całkowicie mnie wypompował, a czeka mnie jeszcze dzisiaj 8h pracy }:-(

[...] w ciemnych pieczywach, czyli kwadratowe. OD kiedy przerzuciłem się na ciemne pieczywo -pełnoziarniste wystarczają mi 2-3 kromki i jestem najedzony, jasnego jadłem w samej pracy 8 :) Trening to tak: poniedziałek: na klatkę : 1. wyciskanie sztangi 15, 15, 12, 12 2.rozpiętki na poziomo 15, 15 12, i potem brak siły więc kończy się na 10 [...]

[...] w kolanie. Ja wiem że nie tak powinien wyglądać plan, że nie tak wygląda kulturystyka, ale gdybym chciał wszystko robić zgodnie ze sztuką, to musiałbym albo się zwolnić z pracy, albo porzucić rodzinę. Co do tego co ćwiczę jest ok ??? Za jakiś czes dołożę jeszcze biceps, zaznaczam że ćwiczę w domu, gdybym miał 2-3 godziny czasu dziennie to bym [...]

[...] przyjęcia ich do ponownej służby. Podstawą do takiego działania mają być wyniki badań lekarskich, które komandosi będą musieli przejść przed powrotem z rekonwalescencji do pracy. - Na takiej podstawie łatwo będzie pozbyć się tych ludzi - wyjaśnia nasz informator. W Komendzie Głównej Policji cały czas trwają przesłuchania policjantów biorących [...]

wcale nie musisz jeść aż tyle! weź pod uwagę to że ja pracuję fizycznie,(pracowałem bo we czwartek miałem ostatni dzień pracy, zwolniłem się ponieważ nie mogę pracować w piątki i soboty z powodu nauki i zaproponowano mi pół etatu.) może nie bardzo ciężko ale cały dzień jestem na nogach. piszę ci to tylko dlatego abyś miał zarys i sam ustalił [...]

Mnie to tam wyszło około 1300 kcal. Na razie do pracy nie chodzę, bo l4, ale coś tam się ruszam poza treningiem. Tym planem lecę ja wiem... może z 2 tygodnie? Oponka jest mała, ale irytuje. Jak poćwiczę to czasem się tam zarys mięśni zrobi :D Na siłkę nie mam jak chodzić, bo u mnie w mieście nie ma, a ja mam w domu 50 kg obciążenia. Mięska może [...]

[...] w tabletce, a zapewne jest tam 5-10mg max. Więc biore to przedewszystkim dla efektu placebo. O tym że chce się przestawić na normalne życie po prawie całodobowej ciężkiej pracy też pisałem i o tym że chce się zacząć normalnie odżywiać bo będe mieć więcej czasu niż przedtem. Już ok? moge w spokoju prowadzić dziennik? Chyba jest widać że [...]

[...] go. Teraz mimo dość dużego zejścia z poziomem tłuszczu dalej nie widać zarysu chociaż kostek. Kiedyś by mnie to zniechęcało, teraz jednak motywuje mnie to jeszcze cięższej pracy. Widać u mnie mocno różnicę w rozciąganiu, myślę że do zimy uda mi się wykonać pełen szpagat, co będzie dla mnie czymś wyjątkowym, bo zawsze chciałem tego dokonać [...]

Znam ból. Moja córka dostała paczke od M. z pracy z toną słodyczy (swoją drogą na prawdę prezentem dla dzieci muszą być reklamówki badziewia) i tak siedzą w szafce i kuszą. Trzymam kciuki. Powodzenia.