w pracy

[...] przeskoki jesli chodzi o ciezar hantli... Potem juz zabralem sie na hammera, swietnie czuc klatke w tym cwiczeniu a na maksa wyklucza ono triceps (wlasciwie nie czuc jego pracy). I na koniec dwa cwiczenia rozciągajace, jutro zrobie plecy bo w tamtym tygodniu ich nie robilem z powodu choroby i wigili sobie odpuscilem. W srode barki, czwartek [...]

[...] robione specjalnie na tę okazję, miękkie. jeszcze w czasach, kiedy nie było sterydów, ani w ogóle suplementów dietetycznych ludzie wyróżniali się nadludzką siłą dzięki pracy fizycznej lub rzemiosłu wojennemu. Na przykład: Teodor Lacki, pisarz polny za czasów króla Zygmunta III, który � ... linę grubą od razu zrywał, kilku ludzi [...]

Ja szamałem jeszcze wcześniej to mielone z indyka jak w promo było bo cena też spoko. No nic, zobaczymy czy dzisiaj coś kury się uda upolować po pracy :) o 14-15 pewnie będzie już z nim ciężko no ale może jako :)

[...] budzik i zdrzemne się te 45min, maksymalnie do godziny to jest ok :-) ale czasem jak w DNT pośpie z 2h no to faktycznie potem zamula jest konkretna :-D ale zauważyłem, ze taka wlasnie nawet 45min drzemka sporo mi daje i znacznie lepiej mi sie po niej ćwiczy niż bezpośrednio po pracy, bo tak tez czasami chodzę jak później mam jakieś plany

W sumie to po 4 posiłkach ;p Jesteś moim sobowtórem odnośnie rytmu dobowego tylko że jesteś większy ;) Pobudka o 3 później 4 posiłki, po pracy na trening później jeszcze 2 posiłki i spac :-PP

Godzinę czasu aż dojeżdżasz do pracy w jedną stronę? Kurde naprawde sporo..

problemem jest to, że outsourcujemy wszystko do Chin nie mając własnej produkcji, co za tym idzie chcemy by wszystko było tanie... bardzo tanie, bo gdyby produkcja była w PL byłoby droższe, ale Polskie i byłyby miejsca pracy... zresztą temat rzeka...

Dokładnie jest tak jak piszesz, bo teraz w weekendy jak nie chodzę do pracy to chciałem sobie dłużej pospać ale już ponad 2 lata wstawania o 4 robią swoje i max co pośpię dłużej to do 5 :) Ale to i tak nic, bo wstaje, robie cardio, biorę prysznic, jem pierwszy posiłek i znów się kładę na jakąś 1-2h (na ile organizm lub domownicy pozwolą) :P Więc [...]

Ja całe życie mieszkałem w domu jednorodzinnym to też wiem ile jest tam pracy. Praktycznie codziennie można sobie znaleźć jakieś zajęcie,alr u siebie się inaczej robi hehe

Siemka Tak więc piątek i waga po dniu bez treningu pokazała 112,6kg (+0,5kg) powoli stabilnie do przodu ;) Cardio właśnie zacząłem kręcić 20min Dzisiaj w planie trening pull :p Ale najpierw po pracy będzie trzeba skoczyć po kure do biedry :D

[...] to nie wiem czy bym dojezdzał. Jednak koszty paliwa,karnetu ,czas dojazdu na to wszystko trzeba patrzeć. Co innego gdybym pracował w tym mieście gdzie jest publik wtedy po pracy można od razu skoczyć. To na co te pieniądze wydawać jak nie na spelnianie swoich pasji, marzeń itp. Wiadomo, że lepiej mieć pod nosem ale jak mam wybór-25km albo wcale [...]

[...] wchodzi i pisze "o fajnie" albo "co tam" xD bo spamu też nie chce robić jakiegoś głupiego :P Do 21 staram się już położyć do łóżka(czasami i o 20 się uda) :P o 3:40 budzik mam ustawiony bo robię to godzinę cardio 3:45 do 4:45, prysznic, posiłek i do pracy wyjeżdżam o 5:25 około. Na 6 muszę być już w biurze to tak na styk mi czasu starcza :)

U mnie w planie dobre spanie XDD , jeszcze 1h pracy :(

Mnie Piwnica męczy wypala psychicznie. Zresztą ciężko trenować w piwnicy mając multi sport z pracy i zayebtsty wielki klub 20 min pieszo od domu.

Siema Dzisiaj waga 105,3kg po dniu bez treningu ;) Cardio 40min właśnie zaczynam, później jeszcze pozowanie i do pracy ;) Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;)

[...] chirurga masz za 2k i robisz kiedy chcesz na NFZ ciężko ogarnąć dobrego większość nie patrzy na estetykę bo nie są plastykami i jest mocna loteria. To ja wole zapłacić to nie taki majątek. Szwagier robił teraz przepuklinę jak pięść se wrocku to moment zrobione i po 3 tyg wrócił do pracy jest pół toku po i sladu nie ma poza mała blizna na pępku.

04.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 110,3kg Cardio: 4x 25min ew Siema ;)  Mały check już był więc po pracy poszły u mnie barki no i na koniec brzuch jeszcze sobie zrobiłem ;p  Przy wyciskaniu dołożyłem 2,5kg ale niestety 1p mniej siadło (105x9) Unoszenie hantli na boki lepiej za to niż ostatnio, chociaz na filmiku widać że tam mało niby techniczne te [...]

16.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 114,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc dzisiaj wypadł mi dzień wolny od siłowego z rana wskoczylo tylko cardio 25min na czczo i jazda do pracy ;)  I to by było w sumie na tyle od strony sportowej dzisiaj ;) hehe  Trening: OFF     Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww  2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww 5: [...]

W takim razie udanego treningu :D Ja muszę na swoje przyjemności poczekać :D jeszcze kurka dzisiaj dentysta zaraz po pracy mnie czeka ;/

Jeżeli tak jest to zwracam honor, nie zagłębiałem się w to tylko tak z obserwacji co widzę że czasami nawet nikt nie ma żadnych objawów a wynik pozytywny. (Tak miał kolega z pracy, jego żonie wykazało covida, więc on miał kwarantanne, poszedł na badanie i mimo tego że nic mu nie bylo to też wyszedł pozytyw) :P