[...] się normalnie - żadnych dolegliwości. nigdy nie pije alkoholu, nigdy nie palił i nie pije kawy. ma 33 lata. Pytanie - co powinien zrobic, czy zrezygnować z siłki, czy stosować inny cykl ćwiczeń (dotychczas masówka i treningi siłowe), czy są jakieś środki farmakologiczne które pozwoliłyby mu ćwiczyć i nie przeciążać pracy serca ?????????????
[...] i na koniec jakieś białko. W przypadku białka istnieje możliwość przygotowania go w butelece i przetrzymywania mieszanki w pojemniku przez kilka godzin. Chodzi o to, że będę ćwiczył w pracy a nie widzi mi się, żeby brać ze sobą mleko i całą puche odżywki, z tych powodów też chcem kreatyne w kapsułkach. Jakie doradzacie suple i odzywki?
[...] 2.Czy rozkład węgli powinien być na takim poziomie? Czy np na LC węgle zredukować jeszcze bardziej? 3.Czy mogę robić interwały a po nich jeść posiłek bez węgli (po pracy robię interwały, między dniami siłowymi, o godzinie 20-21 i zaraz po nich jem posiłek) Pytanie które mnie nurtuje a nie chce zakładać nowego tematu: 4. Do ilu ciąć [...]
[...] powodu czyszczenia szafy cena 400zl + kw za dwa telefony , oba sa w 100pro legalne , nieraz sprawdzane przez panów z policji Cena bez targowania , myślę ze i tak jest dość atrakcyjna , bo przy minimum wkaldu wlanego i odrobinę pracy można mieć 2 w pełni sprawne fajne telefony , lub sprzedać je za większe pieniądze. Moliwa wzmiana na cos fajnego
[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl Witam, szukam dobrej przedtreningówki. Zależy mi na pobudzeniu, bo cały dzień w pracy może zmęczyć, i dobrej pompie mięśniowej. Brałem kiedyś jedną z Ostrovita z B-alaniną, szybko tolerka wystąpiła. Drugą jaką miałem to był Stimul8 FinaFlexa- mocno [...]
[...] chce brac 30 gram dzienie i do tego nitrobolon czy wystarcza?? Zma + taurine tez bede bral i hepatil na regeneracje. Tak pisze troche nie stylistycznie bo sie spiesze do pracy dlatego chcialem przed robota zdarzyc napisac ten post. Poprostu napiszcie mi co mam wziasc teraz jak juz wlasnie koncowka kuracji jest zeby wszystko bylo ok :) . pozdr [...]
Cześć, Sprawa wyglada tak: waze 71-72kg, 175cm wzrost, 59kg masa miesniowa, 9kg masa tluszczowa- mniejwiecej taki pomiary z silowni. Trenningi 3-5razy w tyg (zalezy od pracy itp)- silowy plus troche cardio, praca siedzaca, mimo wszytsko sporo chodze itp. Staram sie jesc regularnie, zdrowo choc mam sklonnosci do slodkiego- staram sie nie ale [...]
witam wszystkich. mam takie pytanie a raczej problem. Chce zacząc suplementacje nitro 2 i mam taki problem ze przychodze z pracy o 16;45 jem obiad i o równej 18 ide na silke, czy moge jeść nitro pól godziny po obiedzie ??trening koncze tak o 18;45 i wtedy bede jadł kolejna porcje. czy tak moze być?? czy wchłanianie bedzie dobre??nie bedzie to tak [...]
[...] dawkę z wagi ok. 67 kg dobrnęłam do prawie 82 kg. Obecnie ważę ok. 79 kg. Przez kilka miesięcy nie ćwiczyłam, teraz wróciłam do aktywności. Od 1,5 miesiąca jeżdżę do pracy na rowerze, od 3 tygodni stosuję dietę cukrzycową (opartą na niskim indeksie glikemicznym). Teraz zaczęłam ponownie ćwiczyć. I teraz pytanie za 100 punktów: czy branie [...]
[...] i pyta mnie syrop czy tabletki a ja juz w szoku i mówie niech będą tabletki ledwo wyszedłem z apteki siedziałem juz w furcr zażywając najpierw 3 pigułek wróciłem do pracy chwile puźniej jeszcze dwie jestem już po 5 i mineło może nie całe pół godziny coś jak by zaczynam czuć mineła mi ta zwała którą miałem wcześniej. A wracając do recept [...]
czy matura jest potrzebna do pracy policji i na jakim stanowisku bym pracował bez matury i co bym musiał zaliczać żebym mógł się do niej dostać i ile na początku bym zarabiał po ile godzin bym pracował
[...] czasu, bo pracuje "wykończeniówka" od 8 do 18-19, nigdy nie mogłem schudnąć i cały czas wszystko idzie w złym kierunku, co chwilę jestem co raz cięższy. Po 10 godzinach w pracy bolą mnie nogi... Niestety nie stać mnie też na dietetyków... Jedynie to co robię źle, to z pewnością jest to, że jem za dużo pieczywa, a jedynie co pije to słodkie [...]
Przedstawiam wam moją siłke. Troche pracy trzeba było włożyć żeby to wyglądało tak jak wygląda teraz ;) Pare zdjęć z serii before/after ławeczka plakaty i moje ulubione..
[...] robić ciepło przed każdym treningiem biegamy około 20 min, niestety treningi są tylko 2x w tygodniu postanowiłem wiec trochę sam popracować nad kondycja i zacząć biegać po pracy(po godz 15). cel lepsza kondycja i oraz spalenie resztek brzuszka Biegam na bieżni bez interwalów w ciągu 20 min udaje mi sie zrobić około 7-9 okrążeń (po 400m) - tempo [...]
[...] wody na redukcji. Nie głodzę sie ale sporo czytalem ze kazda redukcja->stres dla organizmu->wiecej kortyzolu->wieksze gromadzenie wody. Plus dochodzi jeszcze lekki stresik w pracy.i ostatnimi czasy wiecej kofeiny spozywalem a wiec kolejny bodziec dla kortyzolu. Brzucha od kortyzolu mi nie wywaliło bo mam raczej płaski,nie widze roznicy. Staram [...]
[...] wątpliwości dotyczą odżywiania "około-basenowego". Przed basenem raczej nie będę jadł, albo bardzo mało ze względu na czas- na basen będę chodzić rano i z basenu od razu do pracy gdzie dzień mogę zacząć spokojnie od śniadania. Co najlepiej zjeść, żeby wysiłek na basenie nie poszedł na marne? Kolejne pytanie to jakie polecacie zamienniki [...]
[...] plus warzywka podstawa wiek 23 waga 76 wzrost 176 cel lekko masa Miesniowa :) do przodu 6.30 platki owsiane oliwa z oliwek jajko mleko 9.00 warzywa 150gr 11.00 - posilek w pracy twarog poltlusty smietana oliwa z oliwek grachamka z miesem 14.00 warzywa 16.30 - przedtreningowy kasza gryczana lub ziemniek badz ryz jaka mieso troche oliwy z [...]
[...] dziennie rzadko po 8h. Praca polega na szlifowaniu, montowaniu, dźwiganiu blach, rur itp Po monohydracie który stosowałem miesiac czasu i robiłem lekkie treningi 2x w tyg w pracy byłem ospały i brakowało koncentracji do tego jeszcze gdy dźwigałem biorąc kreatynę miałem szybsza zadyszkę i męczyłem się też szybciej jak bym ważył z 10kg więcej. Bez [...]
[...] spali mi mięśni xd wybrałem więc low-carb. Od paru godzin czytam posty na internecie i próbuje coś samodzielnie ułożyć. Chciałbym zaprezentować owoce mojej dotychczasowej pracy aby zbudować silny fundament mojej wiedzy na ten temat. Jestem świadomy tego iż nie wszytko będzie dobrze więc uprzejmie proszę o pisaniu wszelkich uwaga na temat mojej [...]
