[...] i nie (niedługo mi nóż wbije w plecy). I tylko tłumaczyć się i tłumaczyć czemu nie, ale czasem też czuję się trochę jak dziwoląg - autofaszysta i zastanawiam się czy jak bym raz, dwa razy w miesiącu przygrzeszyć i zjeść to nieszczęsne coś czy zdewastowało by to owoce mojej ciężkiej pracy... Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-04 23:42:55
Zaginęłam w akcji ale już jestem. Miski za piątek i dzisiaj (za sobotę nie podaje, bo byłam w obozie pracy i siłą rzeczy miska ma oparła się na tłustym mięsie i wielkim kawale sera @@-) Dziś był trening: x15 4 obwody Good Morning Klatka na płaskiej Bułgar Wood chops Drążek górny Obciążenia jak w zeszłym tygodniu. No i rura dzisiaj była ale tak [...]
Zabezpieczenie przed kontuzją ? Nie przy takich kg... Zresztą - ćwiczenie w pasach osłabia Ci prostowniki, część pracy przejmuje własnie "pas" i odciąża plecy - stąd mniejszy wzrost siły. Im dłużej można - tym nie używać pasa
[...] rozstaw)dobre kaptury (kumpel ma podobnie tyle ze on zalany zabardzo) i fajna budowa klaty daja niezly efekt wizualny (mimo tego ze na lapie tylko okolo 40cm). jeszcze jak kiedys przytyrasz brzuch, albo lepiej to ujmujac poprostu kiedys sie wytniesz bedzie wogole dobrze pozdrawiam z pracy Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-02 00:26:55
[...] z kurczaka, biały ryż, oliwa z oliwek, żółta papryka, biała cebula 4. pierś z indyka, kasza jaglana, oliwa z oliwek, brokuły, maliny (z posiłku 2, zapomniałam spakować je do pracy) + kawa x2, mięta x1, woda SUPLEMENTY - vit D uczucie miękkich nóg po wczorajszym treningu przerodziło się w... ból przy poruszaniu się, całości dopełnił masakryczny [...]
[...] mam nadzieję, że 4x 25 to bardziej docelowo niż wyjściowo }:-( nie wiem, co było gorsze brak tchu, siły czy mroczki tańczące przed oczami %-) no napewno jest tu pole do pracy, ale wydaje mi się, że dokupie słabsze długie gumy i spróbuję zrobić bez oporu dolnego żeby popracować nad technikę ;-) tak, parę razy źle stanęłam i kolano mnie boli [...]
Opis brzmi tak jakbyś się skupiała na samym przebiegu ruchu a nie pracy mięśni. Musisz sobie i swoim mięśniom uświadomić z czego wynika ruch, z której części pośladka się rozpoczyna i na tym się skupić. Kontroluj czy biodra masz symetrycznie ustawione i spróbuj się przestawić na pracę pt. to mięśnie, ich napięcie inicjują ruch a nie że napięcie [...]
[...] intensywnie, ale w zależności od celu zawsze znaczy to coś innego. Parametr 1. Napięcie - stosunek używanych w czasie sesji ciężarów do 1RM. Parametr 2. Gęstość - ilość pracy wykonanej w czasie jednostki Duże napięcie (duże ciężary) + niska gęstość (mało serii, mało powtórzeń, długie odpoczynki) = siła Duże napięcie + średnia gęstość [...]
[...] już z górki. W przypadku endo to raczej koniec siłowni, spacery zamiast biegów, rowerek stacjonarny zamiast górala (żeby się nie przewrócić) itd. Ale też ciężki powrót do pracy (do auta nie można 3 miesiące usiąść za kierownicę) i do życia codziennego. Bo jak niby nie dźwigać mając dwójkę małych dzieci? No i w ogóle jak to poogarniać przez pół [...]
FU, wybacz, ale jeśli do Ciebie nie dotarło to co wcześniej napisałem, to dla Ciebie nie ma już ŻADNYCH szans! Czaka Cię ogrom bezsensownej pracy i frustracja będzie uwieńczeniem Toich trudów. Ja też mam w dupie czy to jest kość czy też ścięgno, więzadło lub może tkanka łączna . . . pewncy rzeczy się po prostu NIE robi (tak jak np zakładanie [...]
[...] ze butelki 1,5L pod lukiem nie przecisniesz, ponadto uwazam ze od lezenia plasko i z rozciagnietymi lopatkami nadwyrezalbym barki, bo klata by sie czesciowo wylaczala z pracy... A na koniec do wszystkich dlugich masowcow zalacych sie na wyniki: WAZNE TYLKO CZY ROBISZ POSTEPY, STOISZ W MIEJSCU CZY COFASZ SIE. Po latach nawet cwiczac [...]
[...] sztanga to uniemożliwia w dużym stopniu i stąd tworzą sie nienaturalne napięcia, ze sztangielkami może i byłoby lepiej dla barków lecz podejrzewam, że wiecej włacza sie do pracy mięśnie czworoboczne/kaptury/- polecam więc- jesli juz myslisz o sztangielkach -wrócic lub przejśc/jesli nie robiłeś/ do dużo efektywniejszego ćw. jakim jest unoszenie [...]
[...] jest zmniejszenie tych podusi na klacie, bo może i wyglądają fajnie, ale mi zaczęły przeszkadzać, odkąd się powiększyły. Muszę sobie inaczej dzień poukładać, a i szukam pracy, bo w mojej źle się dzieje. Nie ukrywam, że marzę o znalezieniu 1 przyzwoicie płatnej pracy, bo obecnie aby zarobić tyle, ile pozwoli mi wszystko opłacić, stabilnie [...]
[...] z hantlami-dawno nie robiłem ale wydaje mi się że spoko jeśli chodzi o technikę, choć za mały ciężar dałem. Po treningu 40min cardio i 20min rollowania i rozciągania. I do pracy. Dieta: 1. Omlet z płatków owsianych I jajek 2. Whey C-6 +rodzynki+kasza manna +płatki owsiane 3. Galaretka z żelatyny 4. Makaron z kurczakiem i olej lniany [...]
[...] nie odpuściłem. Wiosło półsztangą też za dużo kg, pewnie będę robił stałym ciężarem i co trening zwiększał. Resztę ćwiczeń poszło normalnie. Po treningu 45min cardio i do pracy. https://iv.pl/images/87941874656316446752.jpg Dzisiaj krokomierz pokazał 22 tyś kroków. Dostałem e miała od Lukiego –lekko ucinamy węgle , cardio 5x 45min. 1. Omlet z [...]
[...] bo brzuch była tak zmęczony że 70kg była zbyt dużo. Cardio 45min i krokomierz pokazał dzisiaj ponad 23 tyś kroków. Jutro planuje wstać o 4,30 zrobić aeroby na czczo i do pracy, bo cały dzień będzie jedną wielką gonitwą. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura [...]
[...] porządnie. Albo przez wczoraj cheat meal-choć waga taka sama oraz sylwetka moim okiem nie ucierpiała, ale to było jednorazowe. Po treningu siłowym 55min cardio i do drugiej pracy. Wieczorem wizyta u fizjo, ponastawiał ,rozbił punkty spustowe, z barkiem okazało się że mam nadciągnięty mięsień czworoboczny górny-jakiś przyczep, dlatego jak unoszę [...]
[...] na barki lightowo poszło, ale nie dokładałem dzisiaj, najwyżej w kolejnej sesji pocisnę więcej kg. Po treningu 30min cardio i pozowanie , później rollowanko i do drugiej pracy leciałem. Jutro push! 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W120g T0g C-6 +jabłko+ budyń+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe [...]
[...] linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 130-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 17 tyś Rozciąganie i rolowanie - Odczucia: Od razu po pracy pojechałem wykonać trening na innej siłowni niż zazwyczaj ćwiczę. Wkurzam się bo czuje że nogi i prostownik nie regenerują mi się tak jakbym chciał.. Plecy dyskomfort [...]
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
