[...] rana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e0038b5a5af44fab453901c52768e92.JPG A tu jedno z nieudanych zaraz po ładowaniu. W mieszkaniu nie mam dobrego światła a i aparat tylko 5mpix z telefonu, więc bez szału. Nie oddaje to zdjęcie efektów pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ff61f1255fe401892a7114054d8f88a.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-20 09:10:30
[...] wracam do wagi przed zawodami. Dobrze podlało wodą, ale bez ludzika Michelin ;) Pobudka chwilę przed 5 rano, cardio (2/5) 60 minut na pulsie ~125, 8-16 praca w biurze Po pracy kino - Green Book - świetny film. Dobry relaks. Rano nieco ospaly, aczkolwiek cardio dobrze rozbudzilo. Dieta jak w DNT (120W, 300B, ~10T). Z węglami pierwszy, trzeci [...]
[...] %-) Pobudka około 6:30, cardio 60 minut na pulsie ~120+ (dziś miałem duże wahania, więc ciężko było utrzymać stały, aczkolwiek zawsze powyżej 120), teraz rest i trochę pracy na komputerze. Wreszcie pospałem i czuję się od razu innym człowiekiem. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png Dieta jak w DNT (120W, 300B, ~10T). Z węglami pierwszy, trzeci i [...]
[...] 26.03.2019 - DT - nogi Spałem krótko, bo zaledwie 3-4h ze względu na zafiksowanie się na instalację Linuxa na nowym lapku. Najlepsze jest to, że 6h pracy sprowadziło się do włączenia jednego przycisku z boku obudowy xD Ale plusem było to, że po prostu się nie poddałem. https://i.imgur.com/8BinKxh.png W przypadku [...]
[...] i jedzenie było różne. Nie zmienia to faktu, że tak jak napisałeś - wypocząłem i głowa odpoczęła, bo pomimo niskiej miski i dużej ilości cardio już czuję się normalnie - do pracy pieszo zamiast autobusem, co pod koniec redukcji nie było opcją, dużo więcej aktywności w ciągu dnia, dużo lepsze samopoczucie. W niedzielę porobię zdjęcia i jak [...]
[...] i awaria stacjonarnego Pomimo soboty pobudka o 5 rano, śniadanie i do łóżka na kolejne 45 minut. Od rana fajne samopoczucie, dodatkowo trening planowałem zrobić z kumplem z pracy, więc tym bardziej pozytywnie nastawiony. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Z jednej strony zdarzało się przesadzić i zamiast 8 ruchów zrobić 9, tylko nie w ostatniej, a [...]
Poranny bonus, bo nie chce mi się iść do pracy na 7 ;) Zdjęcia z poprzedniej niedzieli. https://i.imgur.com/aTTrVCT.jpg Przy tej wadze, w poprzednim roku, było duuużo gorzej. W sumie to pierwsza masa po pierwszej redukcji w życiu - zobaczymy jak to będzie wyglądać.
[...] tym dochodza jeszcze sklonnosci osobnicze. jak masz tendencje do lapania tluszczu na lydce to ona tez latwiej puchnie. Do tego kobiety tez zatrzymuja wode przed okresem. Do pracy zabierz razowca z jakims upieczonym miechem i zielenina , grachamka jest slaba, ale razowiec moze byc, byle prawdziwy Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-08-23 [...]
[...] żywieniowymi. Dlatego za pierwszoplanowy cel ustaliłam sobie korekcje postawy i naukę nowego sposobu żywienia, a nie pakowanie. Jeśli problemem jest to, że szukasz pracy to co powiesz jak już ją znajdziesz? Były tu już takie co nie wyobrażały sobie ważyć masła, bo przecież pracują 8 godz. dziennie %-) Uwierz mi, że myślę nad tym i już [...]
załap trochę czystej masy, na klacie masz jej ilości śladowe, w związku czym niewielka ilość tłuszczu jaką posiadasz powoduje, że masz "cycki". 2 miesiące pracy i nie będzie po nich śladu. swoją drogą widziałem gorsze przypadki ;]
Po kolei jest tyle tematów a ty w moim sztandarowym spamujesz Dobra żartuje 1)Kravka jest wdrażana do wojska i już niedługo będą treningi w czasie pracy(problemy z kwitologią choć w niektórych jednostkach już są 4 h tygodniowo zajęć) u mnie na razie odrazu po robocie po 1,5h ćwiczymy kto chce 2 razy w tygodniu) 2)Od 10 BKPanc braliśmy zmiane w [...]
[...] to zdjecie z treningu w sekcji bo nie kazdy ma mozliwosc zrobienia foty w czasie treningu. Myśle, ze taki temat byłby duzo ciekawszy bo trzeba włożyc w niego 100% wlasnej pracy. Temat w, ktorym trzeba cos opisac jest duzo łatwiejszy bo zazwyczaj w necie jest duzo informacji o tym...i z wielu prac mozna napisac jedna. Zmieniony przez - [...]
ze 2 lata temu jadlem tego z ultralife to nawet dawal rade, jednak nie dla pobudzenia go bralem. Teraz chodzi mi wlasnie aby po pracy miec wiecej mocy Ogolnie slabo dziala na mnie kofeina i chce sprobowac czegos z geranium. Moze cos ciekawego jeszcze polecicie? Co do kcal to narazie chyba nie bede dokladal. Wszystko idzie do przodu a brzuch [...]
8.08 no! wstałam 5:30, trening zrobiłam, czuję, że żyję, mogę isc do pracy :-D 8-)8-)8-) trening rozgrzewka jak ostatnio-schadami w góre i w dół 5 x obwód czas: 27min 150x rope jump 10x lunges na każdą nogę 10x push up w oparciu o ławkę, łokcie blisko ciała 10x air squat 10x odwrotne pompki w oparciu o ławkę (takie na trica) 10x kolana jak [...]
[...] wszystko dokładnie opiszę jak trochę ochłonę i poukładam sobie w głowie co tam się działo ;-) w wielkim skrócie- PRZEOGROMNA porcja techniki podnoszenia ciężarów. każdy ruch rozłożony na części pierwsze, mega dużo wiedzy, pozytywnej energii. dopiero teraz widzę, jaki ogrom pracy przede mną. sponiewieranie, pot i zły. kocham crossfit };-)
trening ... 4x 500m row 10x hang clean 30kg 10x K2E jprdl...ogólnie dzisiejszy dzień jest dla mnie okropny...jakis totalny psychiczny dół i mega wk***. jak szłam po pracy (która serdecznie żygam) na trening, to aż mnie mięśnie z nerwów bolały...jakoś nie za bardzo sobie radze ogolnie z tym co sie dzieje w moim zyciu. po treningach zazwyczaj [...]
[...] tilt. http://backexercisedoctor.squarespace.com/storage/anatomy%20-%20posterior%20pelvic%20tilt.jpg?__SQUARESPACE_CACHEVERSION=1266869713153 Schematyczna prezentacja pracy mięśni przy rotacji bioder do przodu Biodra możemy rotować w przód i tył, jednak rotacja, która nas najbardziej interesuje jest rotacja bioder do przodu i o niej będę [...]
[...] nie zrobić zbyt drastycznego cięcia przez niedokładne obliczenia z kalkulatora - spisałabym przez kilka-kilkanaście dni co i ile jem - w DT, DNT, dni wolne od treningu i pracy - a później można się wziąć za cięcia... Zostawiłabym więcej kcal w DT, mniej w DNT i jeszcze mniej - w dni bez pracy. W ten sposób unikniesz czegoś takiego, że [...]
[...] z usiłowaniem zabójstwa - nie powiem szczegółów, bo jedynie obiło mi się to o uszy. "Chce tez dodac ze kumpel pracowal na umowe zlecenie. Da sie cos wyrwac z zakladu pracy? " Jeżeli miał jakieś ubezpieczenie to coś tam może być, ale nie spodziewaj się cudów. Zakład pracy to *******y. Nie wiem nie doczytałem może, ale ten twój znajomy [...]
Okey, to tak. Po pierwsze za mało jesz - jak jesz mało, Twój organizm przechodzi w tryb ultraoszczędny i nie pali prawie wgl tłuszczu, Odbija się to na hormonach, a nawet na pracy narządów wewnętrznych. Najlepiej jak najszybciej wbij na swoje 0 kcal i potrzymaj parę tyg, żeby wszystko wróciło do normy. Masz kalkulatory i wg nich wylicz [...]
Hubert/redukcja, siła, sprawność
